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Quanto possiamo tenere il nostro casco essendo sicuri che protegga la nostra testa?
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Testo: <blockquote data-quote="gx2" data-source="post: 5605426" data-attributes="member: 12152">Per come la vedo io, assumendo che uno non abbia raggiunto o non sia molto prossimo al suo limite aerobico, ftp è un po' una misura del "fondo" di un atleta. Per migliorare bisogna fare tanto volume e/o tanta qualità nelle zone in cui è risaputo che aumentino le capacità di resistenza cioè z3-4 principalmente ma anche z2 (importantissima z2, imho, per chi ha poche ore per allenarsi) senza trascurare z5 per gli adattamenti che induce sul vo2max. A quel punto tanto vale fare anche z6-7 (magari inserendole in lunghe ripetute a zone più basse) e si fa tutto <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Alla fine, tante menate, ma per migliorare bisogna uscire da casa carichi e pestare sui pedali, ma riposare e mangiare il giusto. Se si fanno ripetute di 10 minuti in z3...o 5 minuti in z4, ore ore e ancora ore in z1, se si esce sempre belli riposati o scazzati...non si migliora <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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