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Aumentare la potenza FTP, come?
Testo
<blockquote data-quote="sakuragi10" data-source="post: 6874696" data-attributes="member: 148998"><p>cito te che citi Coggan <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p>“FTP is the highest power that a rider can maintain in a quasi-steady state without fatiguing for approximately one hour.” that the best predictor of performance is performance itself – so a 60-minute time trial is just that a great predictor of 60 minute time trial</p><p>cito coggan cosi non sono ot!</p><p></p><p>Ti devo spiegare cosa significa Functional?</p><p>Comunque è tutto ben scritto nel libro che sicuramente hai letto <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p></p><p>Pubblicazioni? a che pro se la metodologia è ben definita nel libro? Chi se ne frega della differenza tra cp e ftp, l'allenamento deve essere Funzionale (ops)</p><p></p><p></p><p></p><p>Se vuoi le tabelle contatta un preparatore <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p>Tu mantieniti al 105%-120% della tua FTP e non sbagli, poi individuare un intervallo più ristretto (che dipende comunque dalla durata, da 3 a a 5 cambia ovviamente) è fine a se stesso, un dettaglio che fa una differenza solo oltre un certo livello, ben oltre quello della media di chi scrive qui.</p><p></p><p></p><p></p><p>se il tuo tte@ftp è di 40' minuti...hai sovrastimato la tua ftp.</p><p>A prescindere da tutto, il noto stranoto arcinoto limite del modello CP W' è proprio che dopo ripetute ad alte intensità in cui hai parzialmente svuotato le riserve di glicogeno il TTE e la CP vanno a farsi benedire...a meno che non fai un conconi tra le ripetute al VO2MAX e quelle a SST <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/yllol.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":))):" title="Yllol :))):" data-shortname=":))):" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/yllol.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":))):" title="Yllol :))):" data-shortname=":))):" /></p><p></p><p>Comunque hai ragione, mi pento e vado a fare subito un test del CP W' <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/yllol.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":))):" title="Yllol :))):" data-shortname=":))):" /></p><p>Sembri il papà di uno che conosco <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/yllol.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":))):" title="Yllol :))):" data-shortname=":))):" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="sakuragi10, post: 6874696, member: 148998"] cito te che citi Coggan :mrgreen: “FTP is the highest power that a rider can maintain in a quasi-steady state without fatiguing for approximately one hour.” that the best predictor of performance is performance itself – so a 60-minute time trial is just that a great predictor of 60 minute time trial cito coggan cosi non sono ot! Ti devo spiegare cosa significa Functional? Comunque è tutto ben scritto nel libro che sicuramente hai letto :mrgreen: Pubblicazioni? a che pro se la metodologia è ben definita nel libro? Chi se ne frega della differenza tra cp e ftp, l'allenamento deve essere Funzionale (ops) Se vuoi le tabelle contatta un preparatore :mrgreen: Tu mantieniti al 105%-120% della tua FTP e non sbagli, poi individuare un intervallo più ristretto (che dipende comunque dalla durata, da 3 a a 5 cambia ovviamente) è fine a se stesso, un dettaglio che fa una differenza solo oltre un certo livello, ben oltre quello della media di chi scrive qui. se il tuo tte@ftp è di 40' minuti...hai sovrastimato la tua ftp. A prescindere da tutto, il noto stranoto arcinoto limite del modello CP W' è proprio che dopo ripetute ad alte intensità in cui hai parzialmente svuotato le riserve di glicogeno il TTE e la CP vanno a farsi benedire...a meno che non fai un conconi tra le ripetute al VO2MAX e quelle a SST :)))::))): Comunque hai ragione, mi pento e vado a fare subito un test del CP W' :))): Sembri il papà di uno che conosco :))): [/QUOTE]
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