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Testo: <blockquote data-quote="davidebert95" data-source="post: 6959637" data-attributes="member: 45930">Ieri sera primo 30"30" su strada. L'idea era di fare 4x8x(30"30) rec 2' tra le serie. Uscite 4 serie, la prima da 10 e poi le altre tre da 9. Media complessiva parti veloci 125% FTP (425W), soddisfatto. Sensazioni confortanti dato che l'ultima serie è stata quella con watt più alti (130%FTP,440W).Primo allenamento riuscito bene dopo un calo di qualche settimana (ridotto nettamente i volumi, sostituendo le uscite outdoor ai rulli se il tempo permette, altrimenti corsa (30-45'), passo 4'20-4'30".In calo anche il peso, sceso da 72,5 a 70kg nelle ultime 3 settimane, con wattaggi che al momento non sembrano intaccati.Nelle prossime settimane l'idea è di riuscire a mantenere 4 allenamenti a settimana di bici (3 infrasettimana 1 lungo >4h weekend), con focus sulla MF Fausto Coppi il 27/06 e due corse (una breve con lavoretti-fartlek infrasettimana, una lunga trail nel weekend (2-3h per 20-25km 1500d+) per preparare una gara a fine agosto.</blockquote>

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