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Testo: <blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 7039737" data-attributes="member: 114278">Certo che no .15 minuti però  le dovresti fare a vo2max (>120% ftp)Perché? Perché in gara non ti aspettanoPerché in una gf di 100km devi andare più che a tutta per la prima ora, per non perdere il traino del gruppo del tuo livello o più*Perché devi allenarti a sopportare i fuorisogliaPerché devi conoscere le tu capacità di resistenza e recupero nei finali corsa ed eventualmente conoscenza e gestione crampi.Questo è quel poco che ho appreso dalle gf che faccio ( nella mi categoria vecchi rimba) :)* mi spiego , si inizia a tutta per stare col gruppo dei più forti , facendosi trainare,  fino alla prima salita dove ci sarà selezione ma che va fatta a tutta.poi discesa e scia del gruppo che si è riuscito a tenere. ... li si è fatto il più . Poi se si ha culo e si trova il giusto gruppo, col traino  si guadagnano minuti... ecc ecc</blockquote>

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