Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="gioca63" data-source="post: 7049706" data-attributes="member: 15179">In pratica senza “fatica” devi intenderla senza che il lattato si accumuli. Questa situazione metabolica ovviamente non avviene allo scoccare dell’ora. C’è lo dice solo un test misurando il lattato. oppure puoi guardare la soglia cardiaca ed associarla alla potenza che esprimi in quel lasso di tempo.chiaramente la durata cello sforzo prima che il lattato o il cardio si impennino non è fissa ma dipende dal grado di allenamentoai fini pratici se si usa ftp per calibrare le zone si fa il test come da protocollo. il valore che deriva dal test non è detto che riesci a mantenerlo per un ora. Ci si allena per aumentare la ftp e ci si allena per aumentare la sua durata senza che aumenti necessariamente il suo valoreaumenti ftp>>>>>> aumenti tte >>>>>>aumenti ftp ecc .ecc fino a che si può hahaha</blockquote>

Alto Basso