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Testo: <blockquote data-quote="Cese" data-source="post: 7050765" data-attributes="member: 155654">Ciao è semplicemente una scaletta a scendere, tradizionale, le cui proporzioni si deducono direttamente dal grafico. In generale il tempo di permanenza al VO2MAX è, nella corsa e per atleti allenati di 9'/12'; pare che alcuni esemplari africani possano avvicinare i 20'. Detto T il tempo di permanenza, fare anche solo tre prove di T/3 è un allenamento che richiede recuperi di grande durata, e che ha poco senso, se non in circostanze particolari.Tornando alla scaletta la cosa che dicevo io è molto diversa: il consumo di ossigeno durante allenamenti intervallati di brevissima durata con recupero 1/1 può rimanere, e rimane, alto, altissimo, anche quando le pulsazioni sono molto basse (mi riferisco al quoziente respiratorio). In questo senso non serve, e non si vuole ridurre la durata delle prove, e non è nemmeno necessario, perché per definizione l'allenamento è "ad esaurimento", e ogni prova alla velocità (nella corsa), o alla potenza (con la bicicletta) che corrisponde al.VO2MAX.deve essere sostenibile, e nei fatti lo è perché breve.Qui un riferimento generalista:[URL unfurl="true"]https://www.sportsperformancebulletin.com/endurance-training/high-intensity-training/billat-intervals-magic-bullet-next-pb/[/URL]Ci sono poi riferimenti interni da leggere.Non so se con la bicicletta si possa fareCiao</blockquote>

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