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Aumentare la potenza FTP, come?
Testo
<blockquote data-quote="ciuccio" data-source="post: 7315779" data-attributes="member: 9374"><p>Buonasera, vorrei condividere con voi una discussione su altro forum in inglese riguardo il rapporto tra ftp e potenza normalizzata su lunghe distanze. Ebbene, dopo un anno di prove, avendo raccolto un po' di dati, posso confermare che quanto scritto in quella discussione è molto attendibile, cioè che la potenza normalizzata che ci si può aspettare decresce del 5% per ogni ora trascorsa e che il rapporto tra FTP e NP è:</p><p>0,95^t(h) * FTP = NP; naturalmente vale per tempi superiori all'ora in bici.</p><p>Oggi ho fatto il test canonico FTP, indicato sul sito di Favero, il risultato di 255 W di FTP si sposa benissimo attraverso la formula con la potenza normalizzata di sabato scorso, in cui su 4 ore e mezzo spaccate sono riuscito ad andare a 202 W di potenza normalizzata.</p><p>Questa cosa può essere molto utile per programmare a tavolino l'andatura ideale in gf o nei lunghi percorsi da solo.</p><p>Naturalmente, vanno fatti gli opportuni adattamenti, sia in funzione della forma della curva di potenza, sia dell' altimetria: funziona con me che sono molto molto scarso negli spunti e decente nella resistenza ed ad altezze poco sopra il livello del mare.</p><p>A voi torna questa relazione?</p><p></p><p></p><p></p><p>[URL unfurl="true"]https://www.trainerroad.com/forum/t/ftp-vs-time-relation/8220/2[/URL]</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ciuccio, post: 7315779, member: 9374"] Buonasera, vorrei condividere con voi una discussione su altro forum in inglese riguardo il rapporto tra ftp e potenza normalizzata su lunghe distanze. Ebbene, dopo un anno di prove, avendo raccolto un po' di dati, posso confermare che quanto scritto in quella discussione è molto attendibile, cioè che la potenza normalizzata che ci si può aspettare decresce del 5% per ogni ora trascorsa e che il rapporto tra FTP e NP è: 0,95^t(h) * FTP = NP; naturalmente vale per tempi superiori all'ora in bici. Oggi ho fatto il test canonico FTP, indicato sul sito di Favero, il risultato di 255 W di FTP si sposa benissimo attraverso la formula con la potenza normalizzata di sabato scorso, in cui su 4 ore e mezzo spaccate sono riuscito ad andare a 202 W di potenza normalizzata. Questa cosa può essere molto utile per programmare a tavolino l'andatura ideale in gf o nei lunghi percorsi da solo. Naturalmente, vanno fatti gli opportuni adattamenti, sia in funzione della forma della curva di potenza, sia dell' altimetria: funziona con me che sono molto molto scarso negli spunti e decente nella resistenza ed ad altezze poco sopra il livello del mare. A voi torna questa relazione? [URL unfurl="true"]https://www.trainerroad.com/forum/t/ftp-vs-time-relation/8220/2[/URL] [/QUOTE]
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