Battiti che non vogliono salire..

[Thomos]

In gare amatoriali quando si scattava oltre 40 mi ricordo che i battiti mi schizzavano oltrei 180..
oggi facevo progressioni da 30km/ a 53km/h in piattura ma non c'era verso di andar sopra i 170-172bpm ma le gambe me le sentivo scoppiare e cmq tenevo quella velocità per molti secondi..
In salita idem.. il cuore mi si piazza tra i 160 e i 170 e a farlo salire oltre i 175 faccio sforzi sovraumani.. (velocità quasi doppie delle mie normali di percorrenza..)
da inizio anno non ho ancora superato i 180 bpm e km ne ho fatti.. (circa 3000) la forma fisica è buona e non credo di esser stanco perchè nelle ultime due settimane non ho fatto tantissimo..
capita tipo che la prima asperità o progressione dell'allenamento schizzano su.. poi da li in poi a farli salire
Boh..? Devo preoccuparmi o è buona come cosa?
Mi ricordo gianfra che quando scattava arrivava a 195bpm in salita.. io se scatto anche a manetta difficilmente raggiungo i 180 e ho 23 anni!!

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[lance23]

significa che ti devi fermare........un po'-----
riprendere con calma,
fa salire i livelli di gh e parallelamente quelli di ematocrito,
mangiare cibi con proteine nobili,soprattutto a cena,
fare uscire in sola agilita' senza salita,e mai in soglia ma al lento-medio.
fare stretching per bene prima e dopo.

e' un chiaro segnale di affaticamento,a meno che tu non abbia effettuato sfr molto di recente

 

[Thomos]

diciamo che sto potenziando parecchio questi gg..
L'unico modo per far schizzar su i battiti che ho trovato è inseguire macchine e camion che van molto più di me.. mercoledì mi lancio in una gara amatoriale e vediam se li va meglio..
ma affaticamento al livello di prestazione non incide quindi perchè ultimamente vado molto meglio del mio solito..
Fermarmi? mmm ora di sicuro fino a martedì non si pedala.. se per fondo medio lento intendi 140-150 bpm son i battiti che tengo metre viaggio i n pianura quando non tiro.. e sto sempre intorno alle 90 rpm.. anche di più se la stada permette.. (95-100)

 

[lance23]

se non vogliono salire non li devi tirare su per forza.Assolutamente.Io ho la soglia a 170 battiti per me sarebbe tra i 138 e i 155.Non forzare in nessun modo.Un'altra cosa : cerca di fare uscite piu' brevi possibile.Max 2 ore.

 

[Chopper]

bah, forse sei solamente più allenato di prima,
io oggi, prima salita ho visto 190, poi nel resto del giro mai oltre i 186.
(con soglia 180 e max 200&sblisga)

Seconso me il distinguo da fare è:
nell'ultimo periodo, quello è range di FC all'interno del quale stai
oppure sono tre, quattro giorni che il cuore non sale.

Nel primo caso è allenamento e quelli sono i tuoi battiti,
nel secondo sei un po' stanchino.

 

[neo_MI]

ma scusa oltre ai battiti hai qualche altro riferimento? non so un tempo in salita? perchè secondo me, sottolineo secondo me, se i battiti non salgono tantissimo ma impieghi minor tempo a fare la salita X vuol dire che sei in piena forma ......sbaglio?...correggetemi se sbaglio

 

[lance23]

ti smentisco,poiche' quando ti fanno male le gambe per acido lattico e' un conto,quando per affaticamento muscolare e' altra cosa.

 

[frenk]

Secondo me non c'é nulla da preoccuparsi.
Per usare una frase molto in voga ultimamente, le pulsazioni ti dicono solo quanto veloce batte il cuore, nient'altro.
In altre parole se la tua prestazione é ai livelli soliti a parità di "fatica percepita" allora é tutto ok.
Se invece a parità di "fatica percepita" rendi molto meno forse vuol dire che devi fare qualche giorno un po' più piano, o un po' di pausa.

Le pulsazioni sono influenzate da tantissime cose, per cui é difficile trarre conclusioni solo da quel dato. Per alcune cose possono essere utili (per esempio se le pulsazioni a riposo al mattino sono decisamente più alte o basse del solito potrebbe essere un segno di sovrallenamento).

 

[Chopper]

ma scusa oltre ai battiti hai qualche altro riferimento? non so un tempo in salita? perchè secondo me, sottolineo secondo me, se i battiti non salgono tantissimo ma impieghi minor tempo a fare la salita X vuol dire che sei in piena forma ......sbaglio?...correggetemi se sbaglio

Topos parla di sforzo massimo, non centra (più di tanto) il percorso o il tempo.
Se ci "tiri al manetta" il cuore deve salire in modo proporzionale.

 

[30x26]

significa che ti devi fermare........un po'-----
riprendere con calma,
fa salire i livelli di gh e parallelamente quelli di ematocrito,
mangiare cibi con proteine nobili,soprattutto a cena,
fare uscire in sola agilita' senza salita,e mai in soglia ma al lento-medio.
fare stretching per bene prima e dopo.

e/o dormire di piu'.

 

[lance23]

quoto e aggiungo antiossidanti

 

[GiAnFrA]

Vai a fare una salita tipo Oviglia spingendo e rilanciando a ripetizione, per forza ti devono salire

 

[Thomos]

In forma son molto in forma.. strappi che 3 settimane fa facevo a 18km/h dopo la capata in friuli ora li faccio ai 30..
Mi sa allora che il mio range è quello.. son settimane che giro li anzi a dire il vero ho visto salire i battiti più di 180 solo quando andavo a caccia di camion..
dolori muscolari non ne ho assolutamente anche se faccio 100-130 km il giorno dopo son pronto a ripartire senza alcun dolorino o robe simili
faccio allungamento muscolare dopo ogni uscita e abbastanza accuratamente..
oggi nelle progressioni sentivo male alle gambe (per lo sforzo..ma più che dolore era bruciore, tipico di quando spingi a tutta) ma in meno di un minuto passava e i battiti tornavano giù.. proverò col pacco piignoni da 12 perchè a 53 il 13 è già a 100 rpm o qualcosa del genere.. credo che forse ci voglia pù esplosività per frullarlo più agilmente.. magari salivan di più..

 

[Lenky]

Torna da noi che ti faccio fare il Matajur.....vedrai che salgono

...E TANTI AUGURI!!!!!!!!!!!!11

 

[folinhouse]

significa che ti devi fermare........un po'-----
riprendere con calma,

Scusa, Lance; non c'è l'ho con te.
Secondo me è solo il tuo meccanismo aerobico che funziona bene. Molto bene.
Se sali meglio, molto meglio, e con il cuore che lavora meno; non sei affaticato, anzi. E inoltre tirando veramente le pulsazioni salgono e nel giro di poco si ristabiliscono.
Mi sembra che siano solo ottimi segnali.

 

[straker]

Se ti "senti" bene e con tanta forza adosso ! non ti devi preoccupare
Personalmente uso sempre il cardio e mi diverto a registrare le uscite, ma "sento anche cosa dice il fisico ", il cardio è un'ottimo strumento ma non dobbiamo farci influenzare


PS Mi sorge una domanda, ma un PROF e/o dilettante della sua età deve avere un battito cardiaco basso appunto perchè ben allenato ?

 

[cipi]

in quanto tempo lo fai il matajur ?

 

[lance23]

mmm
ascolta: ripeto quanto detto sopra.Se a parita' di sforzo i battiti rimangono bassi e' un conto,se uno fa fatica ad alzarli e' un altro.
L'elasticita' del battito cardiaco e' un FATTORE FONDAMENTALE del ciclista in condizione.

Quello che ci mette troppo a ritornare entro soglia dopo uno scatto violento,quello che fa fatica ad alzare i battiti,perche' prima che arrivi a alti wattaggi gli fanno prima male i muscoli ,non e' in forma.

Deve ancora recuperare da fasi stressanti che il corpo ancora deve metabolizzare

 

[Emanuele]

ciao,
credo tu abbia bisogno di recuperare e assimilare l'allenamento di questi ultimi periodi.

 

[Doctor Speck]

in quanto tempo lo fai il matajur ?

Io da Ciapletischis qualche anno fa l'ho fatto in 1h05', ma non ho riferimenti..com'è come tempo rispetto a voi?
Il tempo l'ho preso da Savogna.