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Benefici Z4 (soglia) vs Z5 (vo2max)
Testo
<blockquote data-quote="pianpianello" data-source="post: 7424821" data-attributes="member: 149927"><p>Quando si fa intensità per migliorare il motore aerobico, è meglio fare Z4 (soglia) o Z5 (a bombazza, vo2max)? Ci sono differenze, vantaggi e svantaggi, tra fare intensità in Z4 o Z5?</p><p></p><p>Il dubbio sulle differenze viene dal fatto che la Z5 è ovviamente estremamente stressante in generale, ti cuoce facilmente, e puoi starci molto poco in totale. Al contrario la Z4 è molto più tollerabile e ripetibile, anche da relativamente stanco e a fine giro la “voglia” di spingere in Z4 sull’ultima salitella magari la trovi. Quindi la Z4 sembra più conveniente, perché puoi accumulare molto tempo ad alta intensità con maggiore facilità. Ma con tutte le teorie nuove che ci sono oggi col polarizzato ho pure i dubbi contrari, cioè che la “scienza” abbia stabilito che oltre alla Z3 è meglio buttare via anche la Z4 e fare solo da Z5 in su.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="pianpianello, post: 7424821, member: 149927"] Quando si fa intensità per migliorare il motore aerobico, è meglio fare Z4 (soglia) o Z5 (a bombazza, vo2max)? Ci sono differenze, vantaggi e svantaggi, tra fare intensità in Z4 o Z5? Il dubbio sulle differenze viene dal fatto che la Z5 è ovviamente estremamente stressante in generale, ti cuoce facilmente, e puoi starci molto poco in totale. Al contrario la Z4 è molto più tollerabile e ripetibile, anche da relativamente stanco e a fine giro la “voglia” di spingere in Z4 sull’ultima salitella magari la trovi. Quindi la Z4 sembra più conveniente, perché puoi accumulare molto tempo ad alta intensità con maggiore facilità. Ma con tutte le teorie nuove che ci sono oggi col polarizzato ho pure i dubbi contrari, cioè che la “scienza” abbia stabilito che oltre alla Z3 è meglio buttare via anche la Z4 e fare solo da Z5 in su. [/QUOTE]
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