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Benefici Z4 (soglia) vs Z5 (vo2max)
Testo
<blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 7424884" data-attributes="member: 114278"><p>guarda è un discorso che va molto personalizzato</p><p></p><p>nel mio caso personale si divide in due</p><p>- sotto / uguale soglia aerobica almeno per l’80%</p><p>- sopra sogli aerobica > Z3</p><p>quale? dipende dal tempo del lavoro svolto</p><p></p><p>ora uno molto forte w/kg >5 ci metterà quasi la metà del tempo a fare una salita di 10 km rispetto a me : lui la può fare in Z5 (polarizzato) io per forza in Z4.( piramidale)</p><p></p><p>però in kj a parità di peso facciamo quasi lo stesso lavoro specie se la velocità non incide più di tanto</p><p></p><p>bisogna scendere coi piedi per terra capendo che gli studi sono quasi sempre fatti su soggetti elite</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="cbr70, post: 7424884, member: 114278"] guarda è un discorso che va molto personalizzato nel mio caso personale si divide in due - sotto / uguale soglia aerobica almeno per l’80% - sopra sogli aerobica > Z3 quale? dipende dal tempo del lavoro svolto ora uno molto forte w/kg >5 ci metterà quasi la metà del tempo a fare una salita di 10 km rispetto a me : lui la può fare in Z5 (polarizzato) io per forza in Z4.( piramidale) però in kj a parità di peso facciamo quasi lo stesso lavoro specie se la velocità non incide più di tanto bisogna scendere coi piedi per terra capendo che gli studi sono quasi sempre fatti su soggetti elite [/QUOTE]
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