calorie

[enzopn]

ciao volevo porvi una domanda:
secondo voi in 2 ore con 45km fatti in pianura quante calorie consumo?
e facendone 3 ore 75 km sempre pianura quante calorie vado a bruciare?

logicamente un calcolo a spanne

Prodotti bici scontati

 

[tommi_87]

dipende da quanto pesi, massa magra e ritmo.
(secondo me puoi aver consumato 7/800kcal)

 

[tommi_87]

oggi io 60km, poca salita, in 2h il polar che si basa sul cardio mi segnava 1200kcal

 

[enzopn]

dipende da quanto pesi, massa magra e ritmo.
(secondo me puoi aver consumato 7/800kcal)

peso sui 95 kg

 

[ciclocampania]

se compri un cardiofrequenzimetro,con una spesa tra i 35 e i 50 euro,risolvi i tuoi dubbi.

 

[g_gallo]

il cardiofrequenzimetro darà risposta alle tue domande

 

[basetta]

...quoto.....vai col cardio

 

[mirkovr]

Sono alto 185 76 kg e ti dico che in 1 ora e 48 minuti 45 km ho consumato 1004 calorie segnate dal cardio polar cs 100!!!!!!! Ma secondo me dipende anche dalla temperatura esterna se fa un caldo bestia come quel giorno mi sa che ne consumi un casino anche andando hai 20 all'ora.....!!!!!!!

 

[tommi_87]

Sono alto 185 76 kg e ti dico che in 1 ora e 48 minuti 45 km ho consumato 1004 calorie segnate dal cardio polar cs 100!!!!!!! Ma secondo me dipende anche dalla temperatura esterna se fa un caldo bestia come quel giorno mi sa che ne consumi un casino anche andando hai 20 all'ora.....!!!!!!!

è il contrario, in teoria più è freddo più si consuma (maggior differenza tra temperatura esterna e corporea).
invece quando è caldo so brucia meno ma si suda moltissimo perchè è il metodo per smaltire il calore corporeo

 

[abatta68]

esatto! il consumo calorico dipende dalla costituzione fisica ma è mediamente quantificabile in 6-700 kcal/ora. Diversamente da quanti pensano in molti, il maggior dispendio calorico si ha alle basse temperature, non alle alte (semplicemente sciocco per non dire altro andare a correre con il k-way per dimagrire! eppure quanti se ne vedono anche in bici?!?).
Un altro errore ricorrente è quello di pensare che più è alta la frequenza cardiaca e maggiore sarà il consumo calorico....sbagliato! il maggior consumo calorico si ottiene all'interno dei valori di soglia anaerobica (80-90% della fc max), ovvero quando si bruciano i grassi e non gli zuccheri....

 

[lupus]

ciao volevo porvi una domanda:
secondo voi in 2 ore con 45km fatti in pianura quante calorie consumo?
e facendone 3 ore 75 km sempre pianura quante calorie vado a bruciare?

logicamente un calcolo a spanne

Nel primo caso circa 550 kcal (22-23 km/h sono un po' pochini, se sei all'inizio è ok, ma cerca di aumentare un po' con il tempo).
Nel secondo caso poco più di 1000 kcal: come vedi, quando aumenta la velocità, le calorie spese aumentano più velocemente (se facessi 100 km invece di 75, sempre in tre ore, spenderesti il doppio, circa 2000 kcal).

Il consumo calorico può variare quindi moltissimo (e i dati proposti dai cardiofrequenzimetri di solito sono completamente sballati, quindi non basarti su quelli). Se ci sono salite, poi, in genere si consuma un po' di più perché si è portati a spingere di più sui pedali.

 

[hasejoss]

esatto! il consumo calorico dipende dalla costituzione fisica ma è mediamente quantificabile in 6-700 kcal/ora. Diversamente da quanti pensano in molti, il maggior dispendio calorico si ha alle basse temperature, non alle alte (semplicemente sciocco per non dire altro andare a correre con il k-way per dimagrire! eppure quanti se ne vedono anche in bici?!?).
Un altro errore ricorrente è quello di pensare che più è alta la frequenza cardiaca e maggiore sarà il consumo calorico....sbagliato! il maggior consumo calorico si ottiene all'interno dei valori di soglia anaerobica (80-90% della fc max), ovvero quando si bruciano i grassi e non gli zuccheri....

Quoto !!!

Ma poi chissa' che caldo col k-way ora...

 

[vaminga]

esatto! il consumo calorico dipende dalla costituzione fisica ma è mediamente quantificabile in 6-700 kcal/ora. Diversamente da quanti pensano in molti, il maggior dispendio calorico si ha alle basse temperature, non alle alte (semplicemente sciocco per non dire altro andare a correre con il k-way per dimagrire! eppure quanti se ne vedono anche in bici?!?).
Un altro errore ricorrente è quello di pensare che più è alta la frequenza cardiaca e maggiore sarà il consumo calorico....sbagliato! il maggior consumo calorico si ottiene all'interno dei valori di soglia anaerobica (80-90% della fc max), ovvero quando si bruciano i grassi e non gli zuccheri....

Sulla base delle mie conoscenze (non specialistiche) mi paiono non del tutto corrette alcune affermazioni.
1) In bici il consumo calorico per ora, specie su percorso pianeggiante, dipende essenzialmente dalla velocità di crociera. A 15 km/h si consuma meno che fare una psseggiata. Il peso, in piano, influisce poco.
2) Si ha un surplus di dispendio calorico anche alle alte temperature perchè la termoregolazione (anche per ridurre la t corporea) non è a costo zero. Non sempre alle (relativamente) basse t si spende di più, basta coprirsi adegautamente!
3) Correre col k-way è effettivamente una fesseria.
4) Maggiore è la frequenza cardiaca (a parità di altre condizioni) maggiore è il dispendio calorico!
Diverso è il discorso sul tipo di processo metabolico per produrre le calorie necessarie. Di norma si utilizzano più le scorte lipidiche quando si viaggia al medio-lento (circa l'80% delle F.C. s.a.); ma su questo influisce molto l'allenamento.

Per quanto riguarda le calorie il Polar, per quello che ne so, le calcola essenzialmente tenendo conto dei dati relativi alla F.C. e la misurazione è in effetti molto approssimativa.

 

[bubakat]

ieri ho percorso i miei soliti 46 km alla media di 24Km/h,considerando ke sono abbastanza sovrappeso,il mio polar cs 400 ha segnato come consumo calorico 1400 kcal consumate,non penso si discosti poi cosi tanto dal valore effettivo!!

 

[mirkovr]

Oggi fatti 45 km con un consumo calorico di 1290 kcal!!!! misurati con polar cs 100!!!!!!

 

[mirkovr]

Certo che non immaginavo che con il freddo si consumasse di più pensavo il contrario!!!!!!

 

[fonzpo]

fino a stamattina ho percorso la media di 25 km al giorno con una media oraria di 19.7 km/h è pokino come media per dimagrire( 168 cm*95 kg e sto seguendo una dieta)

percorso tutto in pianura

 

[ciclocampania]

Il consumo calorico può variare quindi moltissimo (e i dati proposti dai cardiofrequenzimetri di solito sono completamente sballati, quindi non basarti su quelli). Se ci sono salite, poi, in genere si consuma un po' di più perché si è portati a spingere di più sui pedali.


Il cardiofrequenzimetro è l'unico strumento idoneo per fare una precisa misurazione, tiene conto di tutti i fenomeni variabili endogeni ed esogeni.
Il computo calorico infatti,viene fatto in relazione alla frequenza cardiaca, al tempo percorso,al peso dell'atleta,all'età etc..
Esistono delle equazioni o dei programmi che puoi usare per avere un computo indicativo delle calorie bruciate. A mio parere però, il cardiofrequenzimetro è il metodo più attendibile e facile da prendere in considerazione.
Ecco il link del programma:
http://www.dossier.net/utilities/calorie/calorie4/

 

[vaminga]

Il consumo calorico può variare quindi moltissimo (e i dati proposti dai cardiofrequenzimetri di solito sono completamente sballati, quindi non basarti su quelli). Se ci sono salite, poi, in genere si consuma un po' di più perché si è portati a spingere di più sui pedali.


Il cardiofrequenzimetro è l'unico strumento idoneo per fare una precisa misurazione, tiene conto di tutti i fenomeni variabili endogeni ed esogeni.
Il computo calorico infatti,viene fatto in relazione alla frequenza cardiaca, al tempo percorso,al peso dell'atleta,all'età etc..
Esistono delle equazioni o dei programmi che puoi usare per avere un computo indicativo delle calorie bruciate. A mio parere però, il cardiofrequenzimetro è il metodo più attendibile e facile da prendere in considerazione.
Ecco il link del programma:
[url]http://www.dossier.net/utilities/calorie/calorie4/[/URL]

Che con il cardio si possa effettuare una "precisa misurazione" mi pare assai ottimistico!
Il cardio calcola il dispendio calorico essenzialmente in relazione alla F.C. (tenendo conto dei parametri inseriti di F.C.max) ed ovviamente al tempo dell'impegno.
Ed è noto che la F.C. è un parametro influenzato da vari fattori (anche occasionali) per cui è normale per uno stesso individuo esprimere la stessa potenza con F.C. diverse anche a distanza di pochi giorni (ma anche nella stessa uscita).
Inoltre, immagino che tenga conto anche del metabolismo basale.
Per esempio che bubakat abbia consumato 1400 Kcal in meno di due ore andando alla velocità di 24 Km/h mi pare una cifra assolutamente sovrastimata (ovviamente se si riferisce ad un percorso pianeggiante e non alla scalata dello Stelvio!).

 

[ciclocampania]

Che con il cardio si possa effettuare una "precisa misurazione" mi pare assai ottimistico!
Il cardio calcola il dispendio calorico essenzialmente in relazione alla F.C. (tenendo conto dei parametri inseriti di F.C.max) ed ovviamente al tempo dell'impegno.
Ed è noto che la F.C. è un parametro influenzato da vari fattori (anche occasionali) per cui è normale per uno stesso individuo esprimere la stessa potenza con F.C. diverse anche a distanza di pochi giorni (ma anche nella stessa uscita).
Inoltre, immagino che tenga conto anche del metabolismo basale.

Conosci un metodo più attendibile del cardiofrequenzimetro per calcolare il consumo calorico? Che ci siano fattori endogeni o esogeni a condizionare la prestazione è ovvio,per cui con tabelle ed equazioni può diventare arduo e impreciso. Il cardiofrequenzimetro però,prendendo in considerazione tutte le variazioni possibili,tramite frequenza cardiaca,per come la vedo io(non sono un medico sportivo) è lo strumento più idoneo. E' ovvio che non è la sua missione originaria. Per quanto riguarda il metabolismo basale è altro discorso che bisogna prendere in considerazione ma in questa discussione è meglio tralasciarlo,per semplicità.