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Che bici comprare? Risponde ChatGPT
Testo
<blockquote data-quote="laserpe.z" data-source="post: 7293665" data-attributes="member: 3835"><p>beh qui è veramente un po' troppo generico, ma per l'allenamento non è affatto male perchè ti propone proprio delle schede di allenamento specificando cadenze e intensità (se glielo chiedi).</p><p></p><p>Esempio:</p><p></p><p>Certo, ecco un esempio di allenamento di resistenza più breve con l'intensità espressa in funzione della frequenza cardiaca massima:</p><p></p><ol> <li data-xf-list-type="ol">Riscaldamento: 10 minuti di pedalata a una cadenza moderata (70-80 pedalate al minuto) con una frequenza cardiaca del 55-65% della frequenza cardiaca massima (101-120 bpm) per riscaldare i muscoli e preparare il corpo all'allenamento.</li> <li data-xf-list-type="ol">Fase di allenamento:</li> </ol> <ul> <li data-xf-list-type="ul">20 minuti a una cadenza moderata-alta (80-90 pedalate al minuto) con una frequenza cardiaca del 75-85% della frequenza cardiaca massima (140-153 bpm)</li> <li data-xf-list-type="ul">20 minuti a una cadenza moderata (70-80 pedalate al minuto) con una frequenza cardiaca del 70-75% della frequenza cardiaca massima (127-140 bpm)</li> <li data-xf-list-type="ul">20 minuti a una cadenza moderata-alta (80-90 pedalate al minuto) con una frequenza cardiaca del 75-85% della frequenza cardiaca massima (140-153 bpm)</li> </ul> <ol> <li data-xf-list-type="ol">Defaticamento: 10 minuti di pedalata a una cadenza moderata (70-80 pedalate al minuto) con una frequenza cardiaca del 55-65% della frequenza cardiaca massima (101-120 bpm) per riportare la frequenza cardiaca a riposo.</li> </ol><p>Come sempre, è importante adattare il programma alle tue esigenze individuali e consultare un medico o un allenatore prima di iniziare un nuovo programma di allenamento.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="laserpe.z, post: 7293665, member: 3835"] beh qui è veramente un po' troppo generico, ma per l'allenamento non è affatto male perchè ti propone proprio delle schede di allenamento specificando cadenze e intensità (se glielo chiedi). Esempio: Certo, ecco un esempio di allenamento di resistenza più breve con l'intensità espressa in funzione della frequenza cardiaca massima: [LIST=1] [*]Riscaldamento: 10 minuti di pedalata a una cadenza moderata (70-80 pedalate al minuto) con una frequenza cardiaca del 55-65% della frequenza cardiaca massima (101-120 bpm) per riscaldare i muscoli e preparare il corpo all'allenamento. [*]Fase di allenamento: [/LIST] [LIST] [*]20 minuti a una cadenza moderata-alta (80-90 pedalate al minuto) con una frequenza cardiaca del 75-85% della frequenza cardiaca massima (140-153 bpm) [*]20 minuti a una cadenza moderata (70-80 pedalate al minuto) con una frequenza cardiaca del 70-75% della frequenza cardiaca massima (127-140 bpm) [*]20 minuti a una cadenza moderata-alta (80-90 pedalate al minuto) con una frequenza cardiaca del 75-85% della frequenza cardiaca massima (140-153 bpm) [/LIST] [LIST=1] [*]Defaticamento: 10 minuti di pedalata a una cadenza moderata (70-80 pedalate al minuto) con una frequenza cardiaca del 55-65% della frequenza cardiaca massima (101-120 bpm) per riportare la frequenza cardiaca a riposo. [/LIST] Come sempre, è importante adattare il programma alle tue esigenze individuali e consultare un medico o un allenatore prima di iniziare un nuovo programma di allenamento. [/QUOTE]
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