Che cosa pensate a proposito..

26 Febbraio 2010
220
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Bergamo
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Carissima, io la mia idea ce l'ho già, indipendentemente dal tuo risultato, ti metto due foto con i relativi commenti:

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la prima in alto è un'inseguitrice, magra, longilinea, un pò sulle tue caratteristiche, quella in basso una potente, sprinter pura, cinquecentista. Secondo me, al di là dei risultati, tu hai un fisico più da inseguitrice che da sprinter. E ti dirò di più, forse saresti una bomba in salita sulle montagne, ma mettiamo che vuoi fare la pista, allora ti direi di seguire la prima strada in alto. Solo che bisogna aumentare la forza, in pista ci vuole esplosività anche nell'inseguimento. Come fare, beh! I maschietti che sanno ce ne sono tanti che possono suggerirti, ma io propendo su SFR in salita, una dieta proteica parallelamente, eventualmente pesi. Per iniziare e poi tanto VO2max, lavora su quello e vedrai che voli. Mi ricordo di un mio amico, minuto di fisico ma con tanti polmoni e media potenza che è arrivato 4° ai mondiali inseguimento juniores... si chiamava Luigi Bruno. 3.38 in inseguimento anno 1985/86 bici d'acciaio e 32 raggi
Intanto ti ringrazio del suggerimento.Farò tesoro!!C'è Remo che mi sta dando delle dritte e mi spiega gli allenamenti!Questa però era una mia curiosità e dopo la gara di ieri,ho avuto qualche dubbio!avrai capito che di allenamenti non capisco un gran chè!!Facile leggere le tabelle su vari libri e riviste ma poi quando devo metterle in pratica e adattarle a me,sono davvero in difficoltà!Poi un consiglio io non lo rifiuto mai..Fino all'anno scorso non seguivo niente..a parte i tir in scia,quando riescivo a prenderli..:==Le gare in salita è qualche anno che partecipo alle gare del trofeo dello scalatore,di Bg,ma senza grossi risultati!Pensavo che bastasse uscire e andare in salita..ma non è così..beh la cosa positiva che ho tutto da imparare.Le sfr ora le stò facendo salvo fermi vari per dolori..e nelle prossime settimane dovrei iniziare a far lavori più aerobici!Ho visto prima di aver l'infiammazione che devo imparare a gestirmi,perchè forse il problema mi è uscito,forzando troppo o la posizione della bc da strada e non me ne sono accorta finchè ho cominciato a sentire dolore!!Per l'alimentazione,io mangio soprattutto pasta,la carne,senza andar matta,verdura poca,che mi fa schifo!Integratori non ne prendo,perchè..son dell'idea che mi fanno male,a parte i sali nella borraccia!Ancora 1 cosa,pesi alle gambe non posso farli,perchè ho le ginocchia con 1 leggera condropatia congenita,lavorando storta la rotula,va a sovraccaricare,la cartilagine,che si consuma!Bene!!Prendendo in considerazione tutto,farò del mio meglio,prendendo in considerazione anche il tuo prezioso consiglio e cercherò di allenarmi come posso.."pedala come puoi perchè come vuoi non puoi"o-o
 

bicibikers

Apprendista Passista
4 Settembre 2008
995
52
Torino
www.bicibikers.com
Intanto ti ringrazio del suggerimento.Farò tesoro!!C'è Remo che mi sta dando delle dritte e mi spiega gli allenamenti!Questa però era una mia curiosità e dopo la gara di ieri,ho avuto qualche dubbio!avrai capito che di allenamenti non capisco un gran chè!!Facile leggere le tabelle su vari libri e riviste ma poi quando devo metterle in pratica e adattarle a me,sono davvero in difficoltà!Poi un consiglio io non lo rifiuto mai..Fino all'anno scorso non seguivo niente..a parte i tir in scia,quando riescivo a prenderli..:==Le gare in salita è qualche anno che partecipo alle gare del trofeo dello scalatore,di Bg,ma senza grossi risultati!Pensavo che bastasse uscire e andare in salita..ma non è così..beh la cosa positiva che ho tutto da imparare.Le sfr ora le stò facendo salvo fermi vari per dolori..e nelle prossime settimane dovrei iniziare a far lavori più aerobici!Ho visto prima di aver l'infiammazione che devo imparare a gestirmi,perchè forse il problema mi è uscito,forzando troppo o la posizione della bc da strada e non me ne sono accorta finchè ho cominciato a sentire dolore!!Per l'alimentazione,io mangio soprattutto pasta,la carne,senza andar matta,verdura poca,che mi fa schifo!Integratori non ne prendo,perchè..son dell'idea che mi fanno male,a parte i sali nella borraccia!Ancora 1 cosa,pesi alle gambe non posso farli,perchè ho le ginocchia con 1 leggera condropatia congenita,lavorando storta la rotula,va a sovraccaricare,la cartilagine,che si consuma!Bene!!Prendendo in considerazione tutto,farò del mio meglio,prendendo in considerazione anche il tuo prezioso consiglio e cercherò di allenarmi come posso.."pedala come puoi perchè come vuoi non puoi"o-o

se non hai tempo o voglia di informarti o se lo trovi difficile, affidati a qualcuno che ti dia delle dritte facili da applicare, concetti base, non cose cervellotiche.
Io però ti suggerisco di leggere molto, inizia da un argomento 1) alimentazione per esempio poi passi a 2) allenamento metabolico o meglio capire come si comporta il tuo fisico a seconda del tipo di sforzo che gli fai fare 3) forza e agilità 4) posizione in bici e così via, affronta una cosa per volta e memorizzala. Un buon corridore è uno che sa anche molto. Poi ricordati che lo sport è per stare bene e non per farsi dei danni addosso. Fai bene a salvaguardare le gambe, da vecchi poi... certe cose si pagano.

dimenticavo, le tabelle sui libri e riviste servono a poco, e sai perchè... perchè ognuno ha il suo fisico, ognuno ha il suo tempo da dedicare all'allenamento e il tempo meteo non rispetta le tabelle... pertanto... servono più i concetti da applicare di volta in volta
 
26 Febbraio 2010
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Conosco Lisandra Guerra o-o
Non so se conosco la nostra Folletta, ma vedremo di provvedere !
In effetti come giustamente dice Alberto le caratteristiche fisiche dicono molto sulle specialità da fare.
Ci sono sempre, coma ha già detto anche lui, delle eccezioni, Alberto ha citato Bruno e io cito Paris.
Certo è che se vieni dalla strada (in senso metaforico), devi cambiare un pò la mentalità riguardo le RPM, in pista per fare risultato si deve mulinare, un dente in meno ma mulinare.

Andy
Hai ragione io sono abituata a pedalare con un rapporto più duro a bassa frequenza.ho capito recentemente,anche perchè a far le gare in circuito ho iniziato l'anno scorso.Diciamo che ho proprio iniziato l'anno scorso a far gare,un po' seriamente,perchè prima andavo a fare i giri,le granfondo,ma ne facevo 4,all'anno quando erano tante e negli ultimi 2/3anni le gare in salita,ma senza allenamenti di base.Quest'inverno facevo uscite con il 39,cercando di aumentare la frequenza,però i miracoli in soli qualche mese non li posso fare..mi sà che mi serviranno anni per cambiare abitudini di anni!!Prima pensa te,ti parlo fino al 2004,andavo a scalare,anche se in quel periodo avevo già iniziato ad andare in bc.Però tu conta che ad arrampicare il lavoro aerobico praticamente è inesistente a meno che quando si andava a far la via in montagna.Comunque prima o poi ci conosceremo e intantio vi ringrazio dell'attenzione.Ciaoo-o
 
26 Febbraio 2010
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se non hai tempo o voglia di informarti o se lo trovi difficile, affidati a qualcuno che ti dia delle dritte facili da applicare, concetti base, non cose cervellotiche.
Io però ti suggerisco di leggere molto, inizia da un argomento 1) alimentazione per esempio poi passi a 2) allenamento metabolico o meglio capire come si comporta il tuo fisico a seconda del tipo di sforzo che gli fai fare 3) forza e agilità 4) posizione in bici e così via, affronta una cosa per volta e memorizzala. Un buon corridore è uno che sa anche molto. Poi ricordati che lo sport è per stare bene e non per farsi dei danni addosso. Fai bene a salvaguardare le gambe, da vecchi poi... certe cose si pagano.

dimenticavo, le tabelle sui libri e riviste servono a poco, e sai perchè... perchè ognuno ha il suo fisico, ognuno ha il suo tempo da dedicare all'allenamento e il tempo meteo non rispetta le tabelle... pertanto... servono più i concetti da applicare di volta in volta
Ok.Diciamo che vado in bc perchè mi piace,non mi sento schiava degli allenamenti anche se mi piace l'idea di impegnarmi a farli,anche perchè penso che con gli avversari hai il confronto ma la sfida di volta in volta sia con se stessi e la voglia di far meglio però non mi deve oscurare tutto il resto,anche solo l'amicizia che c'è con i compagni di squadra e altro.Mi piace sapere le cose però,un po' per volta anche con l'esperienza e non dimentichiamo anche l'esperienza di chi ne ha più di te.La voglia di informarmi ce l'ho..guarda chiedi a Remo quando lo vedrai,quanti sms,gli mando anche quando è al lavoro..che devo sciogliermi i dubbi..che pazienza che ha!!Ti faccio un es.che ti farà capire..Quando sono in giro riesco a gestirmi le uscite per quanto riguarda l'alimentazione,mangiare prima della crisi ecc..ma 1cosa che non riesco è capire quando stò esagerendo con le uscite,così finisco sempre immancabilmente tutti gli anni,ad avere quel periodo che sono proprio scoppiata!E tutti gli anni mi riprometto di non caderci più..:bua:Spero di no averti stancato con le mie chiacchiere!!
 

bicibikers

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Ok.Diciamo che vado in bc perchè mi piace,non mi sento schiava degli allenamenti anche se mi piace l'idea di impegnarmi a farli,anche perchè penso che con gli avversari hai il confronto ma la sfida di volta in volta sia con se stessi e la voglia di far meglio però non mi deve oscurare tutto il resto,anche solo l'amicizia che c'è con i compagni di squadra e altro.Mi piace sapere le cose però,un po' per volta anche con l'esperienza e non dimentichiamo anche l'esperienza di chi ne ha più di te.La voglia di informarmi ce l'ho..guarda chiedi a Remo quando lo vedrai,quanti sms,gli mando anche quando è al lavoro..che devo sciogliermi i dubbi..che pazienza che ha!!Ti faccio un es.che ti farà capire..Quando sono in giro riesco a gestirmi le uscite per quanto riguarda l'alimentazione,mangiare prima della crisi ecc..ma 1cosa che non riesco è capire quando stò esagerendo con le uscite,così finisco sempre immancabilmente tutti gli anni,ad avere quel periodo che sono proprio scoppiata!E tutti gli anni mi riprometto di non caderci più..:bua:Spero di no averti stancato con le mie chiacchiere!!

è difficile dare dei consigli, in questo caso sarebbero solo da tuttologo sapientino e a me non piace. poi questo post non è tanto giusto e poi i moderatori si arrabbiano, però bisogna fare delle analisi del sangue quando non stai bene, da lì vedi tante cose. magari manchi di ferro. ne riparliamo.
 
26 Febbraio 2010
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è difficile dare dei consigli, in questo caso sarebbero solo da tuttologo sapientino e a me non piace. poi questo post non è tanto giusto e poi i moderatori si arrabbiano, però bisogna fare delle analisi del sangue quando non stai bene, da lì vedi tante cose. magari manchi di ferro. ne riparliamo.
Chiedo scusa anticipatamente,per aver divagato nel discorso.Effettivamente non era inerente.:asd2:
 

BAGONGA

Novellino
23 Marzo 2010
8
2
ASOLA MN
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Bici
da pista e da strada
A proposito dela gara di domenica al Velodromo a Montichiari, sono entrata alle 08,30 perchè speravo di fare anche qualche giro di riscaldamento e ne sono uscita solamente alle 16,00!!! Un quasi incubo:cry: per fare solamente 7 km di pista mamma mia!!! Se il buongiorno si vede dal mattino ..... Spero proprio di sbagliarmi
 

bicibikers

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A proposito dela gara di domenica al Velodromo a Montichiari, sono entrata alle 08,30 perchè speravo di fare anche qualche giro di riscaldamento e ne sono uscita solamente alle 16,00!!! Un quasi incubo:cry: per fare solamente 7 km di pista mamma mia!!! Se il buongiorno si vede dal mattino ..... Spero proprio di sbagliarmi

penso di sapere chi sei, e tu pensa che a volte capita di fare 1500 km di aereo, un'ora di auto, due ore sui rulli, venti minuti in pista per una gara di poche decine di secondi.... e poi molte volte in questi casi (per me la maggior parte), torni a casa a mani vuote. Questa è la pista, armarsi di pazienza... saper aspettare, non è mai la quantità quanto la qualità. la pista è così, o la si odia o la si ama.
 

Surplace

Track Coach FCI
12 Ottobre 2006
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Portogruaro
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Bici
Pina & Surplace
Volevo sapere perchè la finale della velocità si fa a 3?se non sbaglio,non dovrebbe essere a due?Non è quella specialità che fanno anche il surplace?Non sarebbe più belle da vedere?E spettacolare?grazie:?

In teoria sì però se la fai a 2 devi fare le semifinali con almeno i 4 migliori tempi.
Quindi 3 volate al posto di una e, a dirla tutta, non sarebbero scontri diretti ma alla meglio di 2. Nel caso peggiore sono 12 volate !
Troppo tempo...........
Cioè, sia chiaro che lo preferisco però a volte non si può.

Andy
 

darietto

Cronoman
5 Settembre 2006
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Bici
triciclo
In teoria sì però se la fai a 2 devi fare le semifinali con almeno i 4 migliori tempi.
Quindi 3 volate al posto di una e, a dirla tutta, non sarebbero scontri diretti ma alla meglio di 2. Nel caso peggiore sono 12 volate !
Troppo tempo...........
Cioè, sia chiaro che lo preferisco però a volte non si può.

Andy

ma sarebbe troppo troppo troppo bello:mrgreen:
 
26 Febbraio 2010
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In teoria sì però se la fai a 2 devi fare le semifinali con almeno i 4 migliori tempi.
Quindi 3 volate al posto di una e, a dirla tutta, non sarebbero scontri diretti ma alla meglio di 2. Nel caso peggiore sono 12 volate !
Troppo tempo...........
Cioè, sia chiaro che lo preferisco però a volte non si può.

Andy
Ok.Un'altra cosa..il surplace,in una pista come Montichiari,essendo molto pendente,quelli"bravi"ovviamente riescono volendo a stare fermi in equilibrio sulle curve?Ho dei vaghi ricordi di questa specialità..grazie;nonzo%
 

Surplace

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Ok.Un'altra cosa..il surplace,in una pista come Montichiari,essendo molto pendente,quelli"bravi"ovviamente riescono volendo a stare fermi in equilibrio sulle curve?Ho dei vaghi ricordi di questa specialità..grazie;nonzo%

Assolutamente no, ma non solo a Montichiari, anche in piste meno pendenti.
Il surplace è limitato ai rettilinei e a inizio curva (a fine curva non si è mai visto fare).

Andy
 

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