ahh sti caxxi, ho capito! ti ringrazio, ma quindi dovrei in qualche maniera poterlo ricavare da quella macchina infernale biomeccanica o come si chiama? perché sento che parlano di w ma non avevo associato, io capisco solo di cv/kg e coppia max che alla fine è tieni giù acceleratore e non frenare mai. La bici è uno sport un pó più complesso dal punto di vista biofisico in effetti.Tutti si possono tesserare, non per forza devi gareggiare,ovviamente previa visita medica sportiva per abilitazione agonismo.
I watt per kg, sono la tua potenza erogata in base al tuo peso, per esempio se fai una salita tenendo per una media di 300 watt e tu pesi 60kg, 300watts :60kg= 5 w/kg
Solitamente si fa riferimento ai w/kg di un atleta in base al suo valore ftp, per determinare questo valore devi eseguire un test, questo valore poi ti servirà per determinare anche le fascie di lavoro per allenarti
Sono ripartito ieri con la bdc dopo un mese di stop , hai parecchio vantaggio in questo momento .ci sono 30/35 W che ballano e non sono pochi mai sai gli allenamenti che sto facendo, pian piano qualcosa guadagnerò ancora
...e poi l’obbiettivo stagionale è stare con il
fiato sul collo al ligure @GAZZA71 e ai suoi pistoni-quadricipiti
Per le visite devi cercare un centro medico, della tua zona, dove fanno queste visite per abilitazione agonismo, solitamente i tesserati fanno parte di una squadra e quindi la visita annuale per il rinnovo tessera, si fa tutti nello stesso posto.ahh sti caxxi, ho capito! ti ringrazio, ma quindi dovrei in qualche maniera poterlo ricavare da quella macchina infernale biomeccanica o come si chiama? perché sento che parlano di w ma non avevo associato, io capisco solo di cv/kg e coppia max che alla fine è tieni giù acceleratore e non frenare mai. La bici è uno sport un pó più complesso dal punto di vista biofisico in effetti.
Scusa ma dove si possono fare queste visite? ci sono limitazioni per uno che è vecvhio come me? cioè a 53 anni si può ambire a fare visita ed essere tesserati? ti ringrazio in anticipo per la cortesia e pazienza.
grazie, ti ringrazio. Ho capito. Beh tanto vale provare. Dice il saggio "un peldente tlova semple la scusa pel non fale niente"Per le visite devi cercare un centro medico, della tua zona, dove fanno queste visite per abilitazione agonismo, solitamente i tesserati fanno parte di una squadra e quindi la visita annuale per il rinnovo tessera, si fa tutti nello stesso posto.
Il test per la determinare la tua ftp, consiste nel fare 20 minuti al massimo, su di un percorso in piano, prendere la potenza media in quei 20 minuti e togliere un 5% per avere la tua ftp, ovviamente la tua bici deve essere dotata di un powermeter, oppure sei costretto ad andare in un centro specializzato dove oltre al calcolo dei watt per kg, possono darti il valore della tua frequenza cardiaca massima e della tua VO2max, in poche parole la quantità di ossigeno trasportata al minuto per kg di peso, che in pratica ti dice se sei portato per sport di endurance come il ciclismo
Dai non fare cosìMi fate venire il mal di testa a leggere i vostri post!
Non è riferito a te,ma a tutti i dati possibili ed immaginabili che avete sciorinato nei post precedentiDai non fare cosìsarò un cojone sulla bici ma almeno son simpatico
certo certo… sono d'accordo con quello che scrivi.. ma il mio post era riferito che se la regola data è di non spostarsi dal comune di appartenenza se non per comprovate esigenze, fare sport all'aperto non è che te ne da la possibilità quindi lo fai ma rimani all'interno del comune.Per quanto riguarda le Regioni a elevata gravità (zona arancione) sono valide le disposizioni di cui sopra ad accezione del fatto che l’attività sportiva non si potrà svolgere al di fuori del proprio Comune di residenza, salvo che per le situazioni indicate all’art. 2, comma 4, lettera b).
Per quanto riguarda le Regioni caratterizzate da massima gravità (zona rossa) è previsto il divieto di ogni spostamento in entrata e in uscita dai territori, nonché all'interno dei medesimi territori, salvo che per gli spostamenti motivati da comprovate esigenze lavorative o situazioni di necessità o per motivi di salute
Faq del ministero.
Se nella zona arancio non si può uscire dal comune nella zona rossa non credo che la legge sia più permissiva
Space Carbon esagerate. pensa… avendo comprato ora il V3rs rim, ho ordinato le WS38.Telaio taglia 52s
Per le ruote è come dici tu,
bisogna andare su Marchi tipo, Carbon-ti, Spce carbon, Spada, oppure Roval o Cadex prodotte rispettivamente da Specialized e Giant. Con Marchi più famosi per copertoncino/tubless di leggero non c’è niente, anche le lightweight Sono poco sotto 1400gr.
Ero indeciso per le Carbon-ti e le Cadex ma non trovando molte recensioni alla fine ho scelto fulcrum 0 per andare sul sicuro, con le Space carbon come ti trovi?
Ftp è la potenza che si tiene per un'ora, una salita ipotetica di 4 km al 7% a 5 w/kg si fa in 12 minuti...Li tengo su salite dove voglio spingere al massimo , non ho mai provato su salite lunghe ma salite medie si . Ad esempio la settimana scorsa avevo montato i Vector sulla bici e a mezzogiorno ho deciso di fare una salita di 4 km dalle mie parti non andando mai sotto ai 300 w medi . Alla fine sono riiscito a tenere circa 310 di media senza andare al 100 % quindi un valore molto vicino ai 5 che sarei riuscito a fare andando a tutta.
Va bene che dietro una tastiera abbiamo tutti l'uccello di Rocco Siffredi... però un po di prudenza nello sparare numeri sarebbe più costruttiva...
E io cosa ho detto , ho fatto una salita di 4 km a 310 w medi rispondendo a walter , il mio wattaggio per kg me l'hanno dato qualche anno fa al centro Mapei facendo la Vo2 max . 325 watt alla soglia , da allora sono leggermente migliorato sia come peso che prestazioni . Ora peso 66 kg circa . Quindi dovrei essere più o meno ora sui 5 w per kg alla soglia . La famosa Ftp è qualcosa inferiore alla potenza di soglia e come già detto il Garmin con il suo test sui rulli mi aveva dato 307 , test fatto in casa da solo quindi secondo me attendibile fino ad un certo punto . Detto questo mi piace conoscere questi dati per pura curiosita' perché io vado in bici per divertimento e basta .Ftp è la potenza che si tiene per un'ora, una salita ipotetica di 4 km al 7% a 5 w/kg si fa in 12 minuti...
Con circa 5 w/kg si fa il Gavia da Ponte in 56 minuti, ovvero il tempo dei professionisti durante il giro d'Italia...
Chi vince la Gavia bike race, e, garantisco, è gente che fa paura in salita, fa fatica a stare sotto l'ora...
Va bene che dietro una tastiera abbiamo tutti l'uccello di Rocco Siffredi... però un po di prudenza nello sparare numeri sarebbe più costruttiva...
Forse ti confondi, lui non ha scritto di avere una ftp di 5 w/kg ma, di riuscire a tenere quella potenza su una salita di 4 km, un po diversoFtp è la potenza che si tiene per un'ora, una salita ipotetica di 4 km al 7% a 5 w/kg si fa in 12 minuti...
Con circa 5 w/kg si fa il Gavia da Ponte in 56 minuti, ovvero il tempo dei professionisti durante il giro d'Italia...
Chi vince la Gavia bike race, e, garantisco, è gente che fa paura in salita, fa fatica a stare sotto l'ora...
Va bene che dietro una tastiera abbiamo tutti l'uccello di Rocco Siffredi... però un po di prudenza nello sparare numeri sarebbe più costruttiva...
Esatto, ma qua ultimamente non si può più dire niente e come ho scritto sopra la mia potenza di soglia mi è stata determinata in un centro più che qualificato.Forse ti confondi, lui non ha scritto di avere una ftp di 5 w/kg ma, di riuscire a tenere quella potenza su una salita di 4 km, un po diverso
Quando si dichiarano i w/kg è implicito che si parli di ftp.ma che supero leggermente i 5 w per kg e faccio dalle 950 alle 1000 ore di bici all'anno
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