se stai sotto il basale per lunghi periodi il metabolismo rallenta di botto, io non andrei mai sotto il basale per molti giorni consecutivi( anzi non ci andrei mai), non serve a nulla! se si vuole dimagrire si possono cambiare le % dei nutrienti, adottare strategie alimentari tipo metabolica o ketogenica. se si sta troppo bassi di kcal e di carbo per un certo periodo, bisogna prima o poi ricaricare, proprio per dare una " scossa" al metabolismo oramai abituato a quel regime!
per il discorso se si vuol dimagrire basta stare sotto il fabbisogno, sono daccordo in parte! è vero che per dimagrire bisogna stare in deficit, ma per farlo nel modo migliore bisogna gestire bene i nutrienti!
esempio:
se stai sotto il fabbisogno mangiando solo carbo/fat, o adirrittura cibo spazzatura( tanto sono sotto il fabbisogno dimagrisco), si dimagrisce si, ma a fine risultato, si avrà una bf non ottimale, si rischia di dimagrire, perdere muscolo e basta. per questo quando si sta a "dieta" l apporto dei nutrienti deve essere ben calibrato, con un apporto di proteine piu alto del normale , per evitare eccessivo catabolismo e per avere un metabolismo un po piu attivo!