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Allenamento
Metodologie di allenamento
Crampi???
Testo
<blockquote data-quote="salvatoredim" data-source="post: 2284605" data-attributes="member: 20604"><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">Ti invio una lettera che non so a quanti dottori illustri lho inviata, senza mai avere una risposta credibile ed approfondita.</span></span></p><p> </p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">43 anni, 91 kg alto 1,72.</span></span></p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">Premetto che questo problema lho già avuto 20 anni fa, però si è presentato dopo 4 anni che già usavo la bici. Addirittura, il problema, ricordo benissimo si era presentato dopo circa 10 giorni che non usavo più la bici.</span></span></p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">A fine giugno 2009 decido di riprendere la bici dopo circa 20 anni, solo ed esclusivamente per perdere un po di peso, utilizzando una bici da corsa peraltro sistemata da un biomeccanico della zona e dotandomi anche di cardiofrequenzimetro. Inizio a fare delle uscite blande per abituare le gambe ed il fiato, fino a fare delle belle uscite di 60-80 km., anche tutti i giorni, sto benissimo, gambe perfette. </span></span></p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">Dopo circa un mese (siamo a fine luglio 2009) dopo tre uscite consecutive tirate, faccio riposo un giorno ed ecco i miei problemi: comparsa di contratture (io le definisco contratture, possono anche essere spasmi muscolari, non credo crampi) dolorosissime continue ad ambedue i quadricipiti (solo quadricipiti) che lasciano indolenziti i muscoli per ore, che mi rendono una nullità per circa 15 giorni, <strong><u>senza possibilità di poter scendere uno scalino e camminare</u></strong>. Dopo 15 giorni (miorilassanti e antinfiammatori) le contratture finiscono e mi prendo altri 15 giorni di sicurezza senza salire in bici.</span></span></p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">Faccio le analisi del sangue tutto a posto tranne le transaminasi alte, causa sicuramente di una infiammazione dei muscoli.</span></span></p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">Continuo ad uscire per tutto il mese di settembre, ottobre, novembre senza problemi alle gambe, con uscite continue intervallate da max un giorno di riposo.</span></span></p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">Alla fine di novembre ricado nello stesso problema, dopo essermi riposato per tre giorni.</span></span></p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">Mi fermo per 20 giorni (10 giorni di dolori + 10 senza dolori) perché impossibilitato a salire in bici. e riprendo, con uscite molto caute con frequanza max di 145-150, senza accusare nessun tipo di problema e uscite continue di tutti i giorni di km 40 circa.</span></span></p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">Ricado nello stesso problema dopo essermi fermato per tre giorni per motivi di lavoro.</span></span></p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">Riprendo e ricado nello stesso problema dopo due giorni di riposo.</span></span></p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">Ora mi chiedo, perché uscendo tutti i giorni non ho nessun tipo di problema, ma appena mi fermo per due o + giorni iniziano tutti questi casini?</span></span></p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">Non riesco a darmi una spiegazione, ho preso integratori, mi sono informato, ho interpellato medici, nessuno mi ha dato una spiegazione al problema.</span></span></p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">Perché il riposo invece di farmi del bene, mi porta queste contratture dolorosissime solo ai quadricipiti.</span></span></p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">Devo anche considerare che in questi anni passati non sono stato fermo, praticando tennis e piscina, senza mai avere un problema simile, e non soffro di nessuna patologia.</span></span></p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">Recentemente ho rifatto altri tipi di analisi elettroliti, CPK ecc. ecc. tutto a posto tranne una transaminasi alta (ALT) però avevo preso antibiotici e fatto voltaren a causa di una infezione renale.</span></span></p><p> </p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">Da cosa può dipendere?</span></span></p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">- cattivo smaltimento del cataboliti</span></span></p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">- ritenzione di liquidi nei muscoli</span></span></p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">- ph acido</span></span></p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">- carenza di magnesio dopo lunghe uscite</span></span></p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">- problemi al fegato</span></span></p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">- flusso sanguigno insufficiente nella fase di recupero dopo la vosadilatazione dei quadricipiti dopo lo sforzo</span></span></p><p> </p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">Queste sono le mille domande che mi faccio !!</span></span></p><p> </p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">**************************</span></span></p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">Di sicuro cè un fattore fisiologico naturale, cioè una certa predisposizione a tutto questo.</span></span></p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">Ho ripreso ad uscire ai primi di maggio dopo 4 mesi di stop con gradualità senza affaticare le gambe e il cuore, pedalando in scioltezza senza usare rapporti pesanti. </span></span></p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">Esco da solo ( 40/60 km. ad uscita) senza farmi coinvolgere da altri molto più allenati. </span></span></p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">Sto prendendo del mag2, senza una effettiva necessità, ma so che fa bene. </span></span></p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">Non so cosa succederà quando inizierò a forzare e a riprendere a fare salite, questo non lo so proprio.</span></span></p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">Credo che per questanno continuerò con questi ritmi, limportante per me è mantenermi in forma e stare bene, anche perché faccio tennis e non mi posso permettere di rovinarmi lestate (lanno scorso lho rovinata pure alla mia famiglia), solo ed esclusivamente per dimostrare agli altri che ci sono pure io nelle salite senza staccarmi.</span></span></p><p> </p><p> <span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">Ciao spero che ti sia stato di aiuto. </span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px"></span></span></p><p><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 10px">Se hai risolto il problema fammi sapere come.</span></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="salvatoredim, post: 2284605, member: 20604"] [FONT=Arial][SIZE=2]Ti invio una lettera che non so a quanti dottori illustri lho inviata, senza mai avere una risposta credibile ed approfondita.[/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]43 anni, 91 kg alto 1,72.[/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]Premetto che questo problema lho già avuto 20 anni fa, però si è presentato dopo 4 anni che già usavo la bici. Addirittura, il problema, ricordo benissimo si era presentato dopo circa 10 giorni che non usavo più la bici.[/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]A fine giugno 2009 decido di riprendere la bici dopo circa 20 anni, solo ed esclusivamente per perdere un po di peso, utilizzando una bici da corsa peraltro sistemata da un biomeccanico della zona e dotandomi anche di cardiofrequenzimetro. Inizio a fare delle uscite blande per abituare le gambe ed il fiato, fino a fare delle belle uscite di 60-80 km., anche tutti i giorni, sto benissimo, gambe perfette. [/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]Dopo circa un mese (siamo a fine luglio 2009) dopo tre uscite consecutive tirate, faccio riposo un giorno ed ecco i miei problemi: comparsa di contratture (io le definisco contratture, possono anche essere spasmi muscolari, non credo crampi) dolorosissime continue ad ambedue i quadricipiti (solo quadricipiti) che lasciano indolenziti i muscoli per ore, che mi rendono una nullità per circa 15 giorni, [B][U]senza possibilità di poter scendere uno scalino e camminare[/U][/B]. Dopo 15 giorni (miorilassanti e antinfiammatori) le contratture finiscono e mi prendo altri 15 giorni di sicurezza senza salire in bici.[/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]Faccio le analisi del sangue tutto a posto tranne le transaminasi alte, causa sicuramente di una infiammazione dei muscoli.[/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]Continuo ad uscire per tutto il mese di settembre, ottobre, novembre senza problemi alle gambe, con uscite continue intervallate da max un giorno di riposo.[/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]Alla fine di novembre ricado nello stesso problema, dopo essermi riposato per tre giorni.[/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]Mi fermo per 20 giorni (10 giorni di dolori + 10 senza dolori) perché impossibilitato a salire in bici. e riprendo, con uscite molto caute con frequanza max di 145-150, senza accusare nessun tipo di problema e uscite continue di tutti i giorni di km 40 circa.[/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]Ricado nello stesso problema dopo essermi fermato per tre giorni per motivi di lavoro.[/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]Riprendo e ricado nello stesso problema dopo due giorni di riposo.[/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]Ora mi chiedo, perché uscendo tutti i giorni non ho nessun tipo di problema, ma appena mi fermo per due o + giorni iniziano tutti questi casini?[/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]Non riesco a darmi una spiegazione, ho preso integratori, mi sono informato, ho interpellato medici, nessuno mi ha dato una spiegazione al problema.[/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]Perché il riposo invece di farmi del bene, mi porta queste contratture dolorosissime solo ai quadricipiti.[/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]Devo anche considerare che in questi anni passati non sono stato fermo, praticando tennis e piscina, senza mai avere un problema simile, e non soffro di nessuna patologia.[/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]Recentemente ho rifatto altri tipi di analisi elettroliti, CPK ecc. ecc. tutto a posto tranne una transaminasi alta (ALT) però avevo preso antibiotici e fatto voltaren a causa di una infezione renale.[/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]Da cosa può dipendere?[/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]- cattivo smaltimento del cataboliti[/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]- ritenzione di liquidi nei muscoli[/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]- ph acido[/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]- carenza di magnesio dopo lunghe uscite[/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]- problemi al fegato[/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]- flusso sanguigno insufficiente nella fase di recupero dopo la vosadilatazione dei quadricipiti dopo lo sforzo[/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]Queste sono le mille domande che mi faccio !![/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]**************************[/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]Di sicuro cè un fattore fisiologico naturale, cioè una certa predisposizione a tutto questo.[/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]Ho ripreso ad uscire ai primi di maggio dopo 4 mesi di stop con gradualità senza affaticare le gambe e il cuore, pedalando in scioltezza senza usare rapporti pesanti. [/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]Esco da solo ( 40/60 km. ad uscita) senza farmi coinvolgere da altri molto più allenati. [/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]Sto prendendo del mag2, senza una effettiva necessità, ma so che fa bene. [/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]Non so cosa succederà quando inizierò a forzare e a riprendere a fare salite, questo non lo so proprio.[/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]Credo che per questanno continuerò con questi ritmi, limportante per me è mantenermi in forma e stare bene, anche perché faccio tennis e non mi posso permettere di rovinarmi lestate (lanno scorso lho rovinata pure alla mia famiglia), solo ed esclusivamente per dimostrare agli altri che ci sono pure io nelle salite senza staccarmi.[/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]Ciao spero che ti sia stato di aiuto. [/SIZE][/FONT] [FONT=Arial][SIZE=2]Se hai risolto il problema fammi sapere come.[/SIZE][/FONT] [/QUOTE]
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