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Crampi???
Testo
<blockquote data-quote="Uccio" data-source="post: 2284870" data-attributes="member: 23800"><p>Premesso che mi alleno piuttosto pesantemente (sport di potenza, non resistenza) e quasi tutti i giorni, quando ho problemi di contratture mi prendo uno o due giorni di riposo (a seconda di quanto è fastidiosa) dagli allenamenti e svolgo una seduta di allenamento specifico per il distretto muscolare che mi da problemi. </p><p></p><p>L'allenamento consiste in un riscaldamento molto leggero che porto avanti fino a quando non sento il muscolo ben caldo (quindi fino a quando non lo sento "gonfio" e quasi completamente contratto, per intenderci) poi interrompo e faccio una buona seduta di stretching. </p><p></p><p>Quando sento che il muscolo si è allungato per benino, rifaccio un po' di esercizi (in genere gli stessi svolti per il riscaldamento) molto leggeri e torno a casa. </p><p></p><p>In genere il giorno dopo non ho più niente (o quasi), altrimenti faccio una giornata di riposo assoluto. </p><p></p><p>E ovviamente, quando capita di dover caricare sul muscolo interessato (ad esempio in palestra) la volta successiva evito pesi "importanti"</p><p></p><p></p><p>N.B: non sono un medico e quelle sopra riportate sono soltanto esperienze <strong>personali </strong>maturate nell'ambito della pratica sportiva e, in quanto tali, da prendere con le molle!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Uccio, post: 2284870, member: 23800"] Premesso che mi alleno piuttosto pesantemente (sport di potenza, non resistenza) e quasi tutti i giorni, quando ho problemi di contratture mi prendo uno o due giorni di riposo (a seconda di quanto è fastidiosa) dagli allenamenti e svolgo una seduta di allenamento specifico per il distretto muscolare che mi da problemi. L'allenamento consiste in un riscaldamento molto leggero che porto avanti fino a quando non sento il muscolo ben caldo (quindi fino a quando non lo sento "gonfio" e quasi completamente contratto, per intenderci) poi interrompo e faccio una buona seduta di stretching. Quando sento che il muscolo si è allungato per benino, rifaccio un po' di esercizi (in genere gli stessi svolti per il riscaldamento) molto leggeri e torno a casa. In genere il giorno dopo non ho più niente (o quasi), altrimenti faccio una giornata di riposo assoluto. E ovviamente, quando capita di dover caricare sul muscolo interessato (ad esempio in palestra) la volta successiva evito pesi "importanti" N.B: non sono un medico e quelle sopra riportate sono soltanto esperienze [B]personali [/B]maturate nell'ambito della pratica sportiva e, in quanto tali, da prendere con le molle! [/QUOTE]
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