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[Diario] il ciclista mezzofondista
Testo
<blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6363427" data-attributes="member: 123235"><p>Dunque, io ho inserito 230 watt di soglia, che è il valore che il medico (al test del v02max di cui sopra) mi ha calcolato indirettamente.</p><p>Avevamo visto che a 240 watt io avevo già 5,6 millimoli di lattato nel sangue, quindi facendo una stima erano usciti 230 watt di soglia.</p><p>Sono passate due settimane da allora.</p><p></p><p>Comunque stamattina ho provato a fare il "Ramp Test" per vedere come faceva a calcolarmi la ftp.. però il tablet era scarico e si è spento al primo minuto del test. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/frog.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":crock" title="Frog :crock" data-shortname=":crock" /></p><p>Quindi stamattina ho fatto solo 40' tranquilli (120w) e stasera farò il test.</p><p></p><p>Sta settimana sarà folle, dovrei arrivare a 9 allenamenti di bici e 3 di palestra in 7 giorni... (ma nonostante questo non arriverò a 9h di bici..). <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/azz.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":azz" title="Azz :azz" data-shortname=":azz" /></p><p>Voglio provare a raggiungere i 600 di tss e abituarmi gradualmente a carichi maggiori. Anche se in realtà mi starei avvicinando al periodo di "trasformazione": ovvero tutto il fondo in bici e forza massima in palestra fatti diventeranno robe esplosive e veloci in bici.. ma per ora sono ancora dentro il periodo di "costruzione".</p><p></p><p>PS: Belle quelle gare! Allora piacerebbe pure a me farle!! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_cool.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":cool:" title="Icon Cool :cool:" data-shortname=":cool:" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="chippz, post: 6363427, member: 123235"] Dunque, io ho inserito 230 watt di soglia, che è il valore che il medico (al test del v02max di cui sopra) mi ha calcolato indirettamente. Avevamo visto che a 240 watt io avevo già 5,6 millimoli di lattato nel sangue, quindi facendo una stima erano usciti 230 watt di soglia. Sono passate due settimane da allora. Comunque stamattina ho provato a fare il "Ramp Test" per vedere come faceva a calcolarmi la ftp.. però il tablet era scarico e si è spento al primo minuto del test. :crock Quindi stamattina ho fatto solo 40' tranquilli (120w) e stasera farò il test. Sta settimana sarà folle, dovrei arrivare a 9 allenamenti di bici e 3 di palestra in 7 giorni... (ma nonostante questo non arriverò a 9h di bici..). :azz Voglio provare a raggiungere i 600 di tss e abituarmi gradualmente a carichi maggiori. Anche se in realtà mi starei avvicinando al periodo di "trasformazione": ovvero tutto il fondo in bici e forza massima in palestra fatti diventeranno robe esplosive e veloci in bici.. ma per ora sono ancora dentro il periodo di "costruzione". PS: Belle quelle gare! Allora piacerebbe pure a me farle!! :-)xxxx:cool: [/QUOTE]
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