Differenza valori FTP Indoor vs Outdoor

[Mirabello]

Io ho provato un RAMP TEST ieri su zwift ed ho fatto 198W di FTP mentre su outdoor ho 250W.
Proverò nuovamente il test in una condizione fisica migliore...al momento non so se sistemare in autonomia il valore. Cosa mi consigliate di fare?

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[Marco Zwitaly]

Io ho provato un RAMP TEST ieri su zwift ed ho fatto 198W di FTP mentre su outdoor ho 250W.
Proverò nuovamente il test in una condizione fisica migliore...al momento non so se sistemare in autonomia il valore. Cosa mi consigliate di fare?

Se fai i workout prova ad impostare 225w e poi regola tu +/- 10% durante l'allenamento in base alle tue sensazioni, che così più o meno copri tutte le eventualità; se non fai workout, e fai solo freeride/race/ride, allora puoi fregartene, qualsiasi valore imposti non ha influenza pratica in Zwift

 

[Mirabello]

Se fai i workout prova ad impostare 225w e poi regola tu +/- 10% durante l'allenamento in base alle tue sensazioni, che così più o meno copri tutte le eventualità; se non fai workout, e fai solo freeride/race/ride, allora puoi fregartene, qualsiasi valore imposti non ha influenza pratica in Zwift

Si faccio workout, questo era un ramp test prima di iniziare il training...però seguirò il tuo suggerimento. Oggi ho il primo workout serio e non vorrei sbagliarlo.
Grazie

 

[Pinno Maior]

Mi inserisco in questo thread per una domanda non sul test FTP, ma sulle zone di lavoro riguardo alla differenza tra rulli e uscite outdoor.

Sui rulli chiaramente, per una serie di ragioni (meno motivazione, dissipazione calore, etc.) è più faticoso mantenere la stessa intensità che si riesce a mantenere in strada.

Ora, ammettendo che debba allenarmi a un certa intensità (es. 250 w) per un certo tempo (es. 30 min), sui rulli è possibile allenarsi abbassando di poco l'intensità (es. fare i 30 minuti a 240w), o questo andrebbe a inficiare l'allenamento?

Grazie

 

[Deleted member 144581]

Mi inserisco in questo thread per una domanda non sul test FTP, ma sulle zone di lavoro riguardo alla differenza tra rulli e uscite outdoor.

Sui rulli chiaramente, per una serie di ragioni (meno motivazione, dissipazione calore, etc.) è più faticoso mantenere la stessa intensità che si riesce a mantenere in strada.

Ora, ammettendo che debba allenarmi a un certa intensità (es. 250 w) per un certo tempo (es. 30 min), sui rulli è possibile allenarsi abbassando di poco l'intensità (es. fare i 30 minuti a 240w), o questo andrebbe a inficiare l'allenamento?

Grazie

Io farei un test FTP sui rulli nelle stesse condizioni in cui dovrai poi allenarti, così sei sicuro di usare le zone corrette!