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Testo
<blockquote data-quote="mlv" data-source="post: 6908868" data-attributes="member: 61326"><p>Una qualsiasi di quelle 3 salite (le conosco) va bene.</p><p>Almeno 1 giorno di riposo prima della prova.</p><p>Prima meta' della salita riscaldamento a ritmo medio, poi aumenti un po' e sali a buon ritmo (non al massimo) fino a 1 km dallo scollinamento, dove scatti a tutta per tutto il tempo che riesci. La frequenza max registrata dal cardio dovrebbe essere vicina alla tua FCmax.</p><p>Se hai fatto bene il test, dopo l'ultimo km ti distendi a terra stravolto dalla fatica.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="mlv, post: 6908868, member: 61326"] Una qualsiasi di quelle 3 salite (le conosco) va bene. Almeno 1 giorno di riposo prima della prova. Prima meta' della salita riscaldamento a ritmo medio, poi aumenti un po' e sali a buon ritmo (non al massimo) fino a 1 km dallo scollinamento, dove scatti a tutta per tutto il tempo che riesci. La frequenza max registrata dal cardio dovrebbe essere vicina alla tua FCmax. Se hai fatto bene il test, dopo l'ultimo km ti distendi a terra stravolto dalla fatica. [/QUOTE]
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