Effetti di sei settimane di somministrazione di β-alanina su VO2 max, tempo di esaurimento e concentrazioni di lattato negli studenti di educazione fisica.
FONTE:
STUDIO COMPLETO IN ATTACHMENT.
Obiettivi:
L'integrazione con β-alanina è stata proposta per migliorare le prestazioni in alcuni esercizi come ciclismo e corsa. Inoltre, è stato dimostrato che durante l'esercizio vengono prodotte grandi quantità di ioni protonici nei muscoli scheletrici che causano acidosi, mentre la β-alanina può ridurre questo effetto. Pertanto, lo scopo di questo studio è valutare gli effetti dell'integrazione di alanina su VO2 max, tempo di esaurimento e concentrazioni di lattato negli studenti maschi di educazione fisica.
Metodi:
Trentanove studenti maschi di educazione fisica si sono offerti volontari per questo studio. I partecipanti sono stati integrati per via orale per 6 settimane con β-alanina (5*400 mg/die) o placebo (5*400 mg di destrosio/die), in modo casuale. VO2 max e tempo di esaurimento (TTE) con un test di esercizio continuo graduato (GXT) su un cicloergometro con freno elettronico; e le concentrazioni sieriche di lattato e glucosio sono state misurate prima e dopo l'integrazione.
Risultati:
L'integrazione con β-alanina ha mostrato un aumento significativo del VO2 max (P<0,05) e una diminuzione significativa delle concentrazioni di TTE e lattato (P<0,05). Un aumento significativo delle concentrazioni di lattato e un aumento non significativo di TTE sono stati osservati nel gruppo placebo. Le concentrazioni di glucosio plasmatico non sono cambiate in modo significativo in due gruppi dopo l'intervento.
Conclusione:
Si può concludere che l'integrazione di β-alanina può ridurre le concentrazioni di lattato durante l'esercizio e quindi può migliorare le prestazioni negli atleti di resistenza.
LA MIA BETA ALANINA CON CARNOSINA: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)
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Obiettivi:
L'integrazione con β-alanina è stata proposta per migliorare le prestazioni in alcuni esercizi come ciclismo e corsa. Inoltre, è stato dimostrato che durante l'esercizio vengono prodotte grandi quantità di ioni protonici nei muscoli scheletrici che causano acidosi, mentre la β-alanina può ridurre questo effetto. Pertanto, lo scopo di questo studio è valutare gli effetti dell'integrazione di alanina su VO2 max, tempo di esaurimento e concentrazioni di lattato negli studenti maschi di educazione fisica.
Metodi:
Trentanove studenti maschi di educazione fisica si sono offerti volontari per questo studio. I partecipanti sono stati integrati per via orale per 6 settimane con β-alanina (5*400 mg/die) o placebo (5*400 mg di destrosio/die), in modo casuale. VO2 max e tempo di esaurimento (TTE) con un test di esercizio continuo graduato (GXT) su un cicloergometro con freno elettronico; e le concentrazioni sieriche di lattato e glucosio sono state misurate prima e dopo l'integrazione.
Risultati:
L'integrazione con β-alanina ha mostrato un aumento significativo del VO2 max (P<0,05) e una diminuzione significativa delle concentrazioni di TTE e lattato (P<0,05). Un aumento significativo delle concentrazioni di lattato e un aumento non significativo di TTE sono stati osservati nel gruppo placebo. Le concentrazioni di glucosio plasmatico non sono cambiate in modo significativo in due gruppi dopo l'intervento.
Conclusione:
Si può concludere che l'integrazione di β-alanina può ridurre le concentrazioni di lattato durante l'esercizio e quindi può migliorare le prestazioni negli atleti di resistenza.
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