(Ennesimo) Problema in salita.....
- Creatore Discussione REN88
- Data di inizio
7merak7 ha scritto:Bho, io non ne sento il bisogno
cioè, tu esci di casa, metti il 53-11 e vai a 50 all'ora fino alla prima salita, laddove ti metti a fare ripetute alla soglia? mmm
New ha scritto:
e chi ha detto che metto il 53-11 e vado a 50!
Però il 53 l'ho in canna spesso e volentieri
7merak7 ha scritto:e chi ha detto che metto il 53-11 e vado a 50!
Però il 53 l'ho in canna spesso e volentieri
allora siamo molto diversi. io per i primi 30-40 minuti ho il 39.
Io...ad essere sincero anche d'inverno il 39 in pianura se posso non lo metto...preferisco fare un po' di fatica in più conoscendo poi i miei allenamenti (pochi purtroppo :°°
.
Adesso, col caldo torrido di questi giorni, ma in estate in generale, esco di casa e faccio 10 max 15 min di pianura e poi comincio a salire col "motore" già caldo...eppoi se non mi muovo viene notte!
.Adesso, col caldo torrido di questi giorni, ma in estate in generale, esco di casa e faccio 10 max 15 min di pianura e poi comincio a salire col "motore" già caldo...eppoi se non mi muovo viene notte!
Sapete consigliarmi un metodo di riscaldamento senza bici
? (dalle mie parti sono tutte salite la pianura è molto lontana e molto trafficata)
Ciao e grazie ancora
? (dalle mie parti sono tutte salite la pianura è molto lontana e molto trafficata)Ciao e grazie ancora
Mamma mia!!! E in inverno cosa fai? 
ti scaldi le gambe con la coperta?
Per chi avesse il dubbio e per non sbagliare a interpretare la cosa:
Non chiamatelo "riscaldamento", chiamatela "attivazione muscolare" o "condizionamento muscolare", come preferite:
E' la preparazione all'esercizio che porta il sistema circolatorio a un'irrorazione uniforme e profonda dei muscoli interessati allo sforzo, cuore compreso, e contemporaneamente ad una lubrificazione ottimale delle articolazioni coinvolte. Il tutto va fatto progressivamente partendo da un'intensità blanda, e va fatto SEMPRE!
Concetto da appendere al frigo e leggere una volta al giorno, prima e dopo le uscite in bici
PS
Se proprio non hai pianura, un po' di stretching e qualche minuto di corsa sul posto, altrimenti, come faccio io in montagna, rapporto più agile e andatura da mastro birraio in vacanza sulla salita meno pendente a disposizione, o facendo girare le gambe senza affanno sulla prima discesa. In ogni caso, si comincia piano piano, poi il ritmo vedrai che si alza da solo.
ti scaldi le gambe con la coperta?Per chi avesse il dubbio e per non sbagliare a interpretare la cosa:
Non chiamatelo "riscaldamento", chiamatela "attivazione muscolare" o "condizionamento muscolare", come preferite:
E' la preparazione all'esercizio che porta il sistema circolatorio a un'irrorazione uniforme e profonda dei muscoli interessati allo sforzo, cuore compreso, e contemporaneamente ad una lubrificazione ottimale delle articolazioni coinvolte. Il tutto va fatto progressivamente partendo da un'intensità blanda, e va fatto SEMPRE!
Concetto da appendere al frigo e leggere una volta al giorno, prima e dopo le uscite in bici
PS
Se proprio non hai pianura, un po' di stretching e qualche minuto di corsa sul posto, altrimenti, come faccio io in montagna, rapporto più agile e andatura da mastro birraio in vacanza sulla salita meno pendente a disposizione, o facendo girare le gambe senza affanno sulla prima discesa. In ogni caso, si comincia piano piano, poi il ritmo vedrai che si alza da solo.
REN88 ha scritto:Sapete consigliarmi un metodo di riscaldamento senza bici
Ciao e grazie ancora
penso che ti puoi scaldare sulla vecchia sora/avezzano poco traffico piu' o meno pianegiante e poi spararti la salita(e' quella che va a pescasseroli vero?)
ciao,
Ernesto. il talebano marsicano importato dalla brianza!!!!!!!!!!!
ducadegliabruzzi ha scritto:
Si è proprio la sora-pescasseroli! grazie per il consiglio, per raggiungere la sora avezzano devo fare circa 8km di discesa ma nn è un problema poi se è poco trafficata è l'ideale! Grazie ancora ciao!