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Faccio schifo in salita
Testo
<blockquote data-quote="Ksajural" data-source="post: 5570212" data-attributes="member: 89706"><p>mi riaggancio a questa discussione sulla salita per chiedevi qualche consiglio, ho preso la bdc da Dicembre ma ho cominciato ad allenarmi con costanza da fine Marzo (un paio d'anni fa ho cominciato ad andare in mtb), sono 1.81 per 83 kg e sabato ho voluto provare la mia prima salita vera giusto per vedere dove arrivavo, sono arrivato in cima contro ogni pronostico</p><p></p><p>salita di 13,6 km col 7-8% di media, son salito in 1h 21m per un vam di 714, numeri che faranno sorridere la maggior parte di voi ma ripeto per me è un risultato insperato, ma vengo alla domanda:</p><p></p><p>ho fatto gran parte della salita seduto con l'ultimo rapporto disponibile (34 x 28 ) e quando le gambe mi cominciavano a far troppo male mettevo due rapporti più duri e facevo qualche secondo fuori sella per far riposare un pò i quadricipiti, ovviamente l'essere quasi perennemente con il rapporto più agile non mi lasciava così tranquillo, per allenarsi ad andare su un pò più duri cosa consigliate di fare? </p><p></p><p>provare a continuare da seduto a spingere anche se le gambe fanno molto male? è allenante?</p><p></p><p>o magari spingere rapporti duri fuori sella?</p><p></p><p>o semplicemente continuare ad allenarsi salendo con il rapporto che a sensazione è il migliore ed aspettare che i risultati arrivino con l'aumentare dei km?</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Ksajural, post: 5570212, member: 89706"] mi riaggancio a questa discussione sulla salita per chiedevi qualche consiglio, ho preso la bdc da Dicembre ma ho cominciato ad allenarmi con costanza da fine Marzo (un paio d'anni fa ho cominciato ad andare in mtb), sono 1.81 per 83 kg e sabato ho voluto provare la mia prima salita vera giusto per vedere dove arrivavo, sono arrivato in cima contro ogni pronostico salita di 13,6 km col 7-8% di media, son salito in 1h 21m per un vam di 714, numeri che faranno sorridere la maggior parte di voi ma ripeto per me è un risultato insperato, ma vengo alla domanda: ho fatto gran parte della salita seduto con l'ultimo rapporto disponibile (34 x 28 ) e quando le gambe mi cominciavano a far troppo male mettevo due rapporti più duri e facevo qualche secondo fuori sella per far riposare un pò i quadricipiti, ovviamente l'essere quasi perennemente con il rapporto più agile non mi lasciava così tranquillo, per allenarsi ad andare su un pò più duri cosa consigliate di fare? provare a continuare da seduto a spingere anche se le gambe fanno molto male? è allenante? o magari spingere rapporti duri fuori sella? o semplicemente continuare ad allenarsi salendo con il rapporto che a sensazione è il migliore ed aspettare che i risultati arrivino con l'aumentare dei km? [/QUOTE]
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