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Testo
<blockquote data-quote="Pertoni" data-source="post: 6995467" data-attributes="member: 153820"><p>Salve ragazzi! Premetto di venire dal mondo dell'atletica e di aver iniziato a pedalare da Febbraio. Sono molto inesperto, di conseguenza.</p><p>Venendo già da carichi importanti sulla corsa, mi è venuto facile aumentare molto i carichi sulla bici. Fino ad ora che reggo senza problemi 18/22 ore settimanali da circa 3 mesi.</p><p>Mi sono avvicinato alla piattaforma TrainerRoad e i loro programmi, anche a volumi alti, arrivano massimo a 10 ore. Ho chiesto sul loro forum ma praticamente sono stato etichettato come un pazzo che non conosce i rischi di pedalare così tanto... quindi ho fatto un po' di testa mia.</p><p>Al momento TrainerRoad prevede 3 allenamenti tosti alla settimana (dove la parte succosa dura un'ora) e uno che rinfresca la zona tempo/sweetspot (durata 45' nelle suddette zone). Io, dall'alto della mia ignoranza, ho aggiunto a questi allenamenti ore di Z2 e Z1. Ad esempio: i giorni di recupero attivo aumento le ore di Z1. Nei giorni dei lavoretti aumento la Z2 fino a quanto volume desidero.</p><p>Che ne pensate? Ho chiuso la prima settimana di lavori nuovi per me (anaerobici ecc ecc in preparazione di una gara a circuito il 31) e mi sento abbastanza bene fisicamente. Ripeto che già venivo da un passato di 10/14 ore a settimana di corsa, quindi non è da ieri che spingo con lo sport. Poi, il tempo libero, il lavoro e l'assenza di una famiglia mi da tanta disponibilità a pedalare</p><p></p><p>Fatemi sapere i vostri pareri ''esperti''! Vi ringrazio molto</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Pertoni, post: 6995467, member: 153820"] Salve ragazzi! Premetto di venire dal mondo dell'atletica e di aver iniziato a pedalare da Febbraio. Sono molto inesperto, di conseguenza. Venendo già da carichi importanti sulla corsa, mi è venuto facile aumentare molto i carichi sulla bici. Fino ad ora che reggo senza problemi 18/22 ore settimanali da circa 3 mesi. Mi sono avvicinato alla piattaforma TrainerRoad e i loro programmi, anche a volumi alti, arrivano massimo a 10 ore. Ho chiesto sul loro forum ma praticamente sono stato etichettato come un pazzo che non conosce i rischi di pedalare così tanto... quindi ho fatto un po' di testa mia. Al momento TrainerRoad prevede 3 allenamenti tosti alla settimana (dove la parte succosa dura un'ora) e uno che rinfresca la zona tempo/sweetspot (durata 45' nelle suddette zone). Io, dall'alto della mia ignoranza, ho aggiunto a questi allenamenti ore di Z2 e Z1. Ad esempio: i giorni di recupero attivo aumento le ore di Z1. Nei giorni dei lavoretti aumento la Z2 fino a quanto volume desidero. Che ne pensate? Ho chiuso la prima settimana di lavori nuovi per me (anaerobici ecc ecc in preparazione di una gara a circuito il 31) e mi sento abbastanza bene fisicamente. Ripeto che già venivo da un passato di 10/14 ore a settimana di corsa, quindi non è da ieri che spingo con lo sport. Poi, il tempo libero, il lavoro e l'assenza di una famiglia mi da tanta disponibilità a pedalare Fatemi sapere i vostri pareri ''esperti''! Vi ringrazio molto [/QUOTE]
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