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I nemici del volume
Testo
<blockquote data-quote="Pertoni" data-source="post: 7121440" data-attributes="member: 153820"><p>Ciao ragazzi! Torno alla discussione per chiedere un'opinione a qualcuno che potrebbe essere esperto oppure avere avuto esperienze simili... Come già detto all'inizio della discussione sono uno sportivo di endurance relativamente fresco. Ho iniziato a correre a piedi 3 anni fa, passato il primo anno di corsa ho cominciato ad aumentare i volumi. Forse troppo. Idem é successo anche con la bici: pedalò da gennaio scorso e già mi sono mangiato 31k km. I primi fatti su Zwift e spin bike... Però sempre ore ed ore sono.</p><p>Ho iniziato ad ottobre la mia fase "base" dopo una settimana di off (dove però tre giretti di Mountain bike li ho fatti...). Da due mesi e mezzo ho iniziato a mettere intensità. Gradualmente e aumentando le potenze di intervalli a pari della durata. Mantenendo sempre volumi alti. Media di 20h da inizio anno, con due settimane dove ho toccato il limite con 25 e 29 ore.</p><p>É qualche mese però che la libido é a terra. Erezioni mattutine? Ho cominciato a realizzare che non ne ricordo proprio. D'umore irritabile ecc ecc. Inoltre i fuori soglia li soffro veramente tanto. Direi troppo se parlo delle sensazioni di altre persone che si allenano molto- come me. Mentre la bassa/media intensità non mi crea problemi</p><p>Vado a fare un'analisi medica completa per sportivi.</p><p>Risultato: testosterone a zero e cortisolo alle stelle. Domani ho la visita con l'endocrinologo spagnolo! Sperando di intenderci ahahahah</p><p>Vi premetto che ho sempre preso "male" le settimane di scarico. Non so se ho mai riposato effettivamente. Forse quella settimana a settembre dove però tra camminate in famiglia e la Mountain bike... Non é che ho proprio svaccato. Sono anche abbastanza magro 178x62. Quindi nemmeno il grasso può aiutarmi. </p><p>Potrei essere entrato da un po' in una spirale di sovrallenamento? Dove ormai mi sono abituato alla condizione e (più o meno) sono convinto di non esserci. </p><p>Pareri? Opinioni? Suggerimenti? In attesa del verdetto medico</p><p></p><p></p><p>Vi ringrazio per la lunga lettura</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Pertoni, post: 7121440, member: 153820"] Ciao ragazzi! Torno alla discussione per chiedere un'opinione a qualcuno che potrebbe essere esperto oppure avere avuto esperienze simili... Come già detto all'inizio della discussione sono uno sportivo di endurance relativamente fresco. Ho iniziato a correre a piedi 3 anni fa, passato il primo anno di corsa ho cominciato ad aumentare i volumi. Forse troppo. Idem é successo anche con la bici: pedalò da gennaio scorso e già mi sono mangiato 31k km. I primi fatti su Zwift e spin bike... Però sempre ore ed ore sono. Ho iniziato ad ottobre la mia fase "base" dopo una settimana di off (dove però tre giretti di Mountain bike li ho fatti...). Da due mesi e mezzo ho iniziato a mettere intensità. Gradualmente e aumentando le potenze di intervalli a pari della durata. Mantenendo sempre volumi alti. Media di 20h da inizio anno, con due settimane dove ho toccato il limite con 25 e 29 ore. É qualche mese però che la libido é a terra. Erezioni mattutine? Ho cominciato a realizzare che non ne ricordo proprio. D'umore irritabile ecc ecc. Inoltre i fuori soglia li soffro veramente tanto. Direi troppo se parlo delle sensazioni di altre persone che si allenano molto- come me. Mentre la bassa/media intensità non mi crea problemi Vado a fare un'analisi medica completa per sportivi. Risultato: testosterone a zero e cortisolo alle stelle. Domani ho la visita con l'endocrinologo spagnolo! Sperando di intenderci ahahahah Vi premetto che ho sempre preso "male" le settimane di scarico. Non so se ho mai riposato effettivamente. Forse quella settimana a settembre dove però tra camminate in famiglia e la Mountain bike... Non é che ho proprio svaccato. Sono anche abbastanza magro 178x62. Quindi nemmeno il grasso può aiutarmi. Potrei essere entrato da un po' in una spirale di sovrallenamento? Dove ormai mi sono abituato alla condizione e (più o meno) sono convinto di non esserci. Pareri? Opinioni? Suggerimenti? In attesa del verdetto medico Vi ringrazio per la lunga lettura [/QUOTE]
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