ma picchiando tuo nonno gli passava il dolore alle gambe? oppure era il toscano che sistemava i muscoli?
No, il dolore alle gambe non le passava però lo faceva venire anche a mio nonno che in bici non ci andava
ma picchiando tuo nonno gli passava il dolore alle gambe? oppure era il toscano che sistemava i muscoli?
Certo che se chiedi consigli ma poi dici di non rispondere con argomenti che non ti piacciono ...
p.s. mia nonna non andava in bici e neppure mi ha mai dato consigli in merito
Ciao a tutti ragazzi,
volevo farvi una domanda: cosa fate voi per recuperare dopo un giro in bici? Mi riferisco a puri giri amatoriali on the road, e non a corse ciclistiche!
Come smaltite l'acido lattico che si accumula nelle gambe?
Non ditemi di prendere integratori o di fare massaggi o chè!
Io mi riferisco ai veri e propri rimedi della nonna ahah
Ad esempio io al rientro da un giro, dopo essermi lavato dal "puzzore", sciacquo con acqua fredda per 3-4 minuti le gambe, andando a raffreddare i muscoli! Da quello che so l'acqua fredda stimola la circolazione sanguigna e permette ai muscoli di smaltire più velocemente le tossine accumulate all'interno dei tessuti muscolari. Spero di non aver detto una bestialità, fattostà che io lo trovo un buon metodo e lo trovo funzionante!
Qualcuno vuole condividere i suoi metodi?
Non sono un ciclista professionista,ne un ciclista amatoriale(ancora per poco!!!)ma sono uno sportivo e come tale non posso che non consigliare un bel carico di carboidrati nell immediato post-allenamento (entro un ora dalla fine),un po di streching,e una seduta defaticante il giorno successivo(pochi km a bassa velocita)nel running I RISULTATI SONO MIRACOLOSI..e credo in tutti gli sport..anche il ciclismo...PROVARE PER CREDEREE!!
Io ho sempre saputo che dopo lo sforzo la doccia va fatta calda perchè aiuta a sciogliere i muscoli (almeno nel nuoto)
Infatti...
Se faccio doccia gelata dopo lo sforzo, io personalmente mi inchiodo!
Il freddo e l'alternanza caldo/freddo penso vadano lontani dallo sforzo, non per recuperare ma per migliorare la circolazione. Diverso il caso di traumi, dove il freddo va localizzato per limitare i danni ed il dolore
Domanda da inesperto:
Se vado in bici e rientro alle 19:30, ceno con piatto di pasta, e poi riposo, non rischio di accumulare grassi, data l'inattivita subito dopo cena?
Infatti...
Se faccio doccia gelata dopo lo sforzo, io personalmente mi inchiodo!
Il freddo e l'alternanza caldo/freddo penso vadano lontani dallo sforzo, non per recuperare ma per migliorare la circolazione. Diverso il caso di traumi, dove il freddo va localizzato per limitare i danni ed il dolore
no!
chiaramente devi mangiarne una quantità moderata
consiglii di un nonno,vale uguale?
A me mia moglie fa pulire il bagno!! :-) Funziona na meraviglia, dopo sono nuovo :-)
l'acqua fredda è sicuramente il miglior rimedio per disinfiammare la muscolatura. Se vuoi qualche suggerimento dal mondo dei pro che comunque ha del rimedio di una volta, ecco qua : gli sky fanno rulli e subito dopo mangiano una ciotola di riso in bianco con poco extra vergine di oliva (agevola il recupero e aiuta a bruciare grassi ) i liquigas una volta mangiavano parmigiano reggiano, una sorta di aminoacido naturale
Io ho sempre saputo che dopo lo sforzo la doccia va fatta calda perchè aiuta a sciogliere i muscoli (almeno nel nuoto)
AHAH! Sarà pulito come nuovo anche il bagno se vai spesso in bici
che dopo i tapponi di un grande giro "ibernano" i proprio ciclisti per uno o due minuti a temperature proibitive (io avevo sentito ad una telecronaca rai di -200 gradi e passa; mi e' sembrata strana una temperatura cosi' rigida eppure...)!
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