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Testo: <blockquote data-quote="marconovelli" data-source="post: 3721740" data-attributes="member: 3125"><p>Ragazzi ,credo che vi abbiano rubato i soldi o siate incappati in istruttori  scadenti. Ho visto casi disperati imparare a nuotare, ragazzi di 17-19 anni che con 2 allenamenti di 2500m alla settimana sono passati dal nuotare in 29' i 1500m a nuotarli in 23' , direi un miglioramento abissale, anche atleti di 30 anni facendo 2-3 mesi fatti bene (tipo l'inverno) hanno limato anche 4'-5' sui 1500m partendo da un livello medio .  Fare solo "fondo" (tra l'altro come termine tecnico è proprio inappropriato) anche per le gare lunghe è controindicato, più stai in acqua più vai incontro ai problemi legati all'eventuale ipotermia, al problema del cicolo di sangue che da posizione orizzontale dovrai poi portare a quella verticale ecc. Per migliorare a nuoto non ci vogliono km e km, quelli servono per limare i secondi quando già si sa nuotare bene, io ho preparato lunghi facendo seire da 50m 3 volte la settimana con 2500m ogni allenamento, senza tralasciare la tecnica e le gambe (che scommetto pochi allenano) e magari solo una uscita in acque libere ogni 2 settimane con qualche cambio di ritmo.</p></blockquote><p></p>

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