chiaramente nei dintorni dei 100 TSS / ora sei nell'ambito dell'estremamente faticoso, non ci ho mai nemmeno provato a fare queste cose
aiutatemi, a capire ma per me 30 circa ripetizioni a Z5 se non Z6 so veramente troppa roba...beato chi ce la fa
guarda essendoci ovviamente dei recupero tra rip e una altra e tra serie e un altra vuol dire che le RIP devi farle a Z6 , x poi concludere il tutto a 100 TSS o giu di li...io penso che fare un ora indorr a FTP è improponibile..chiaramente nei dintorni dei 100 TSS / ora sei nell'ambito dell'estremamente faticoso, non ci ho mai nemmeno provato a fare queste cose
guarda essendoci ovviamente dei recupero tra rip e una altra e tra serie e un altra vuol dire che le RIP devi farle a Z6 , x poi concludere il tutto a 100 TSS o giu di li...io penso che fare un ora indorr a FTP è improponibile..
ero sicuro che fosseo degli ON/OFF da 30sec validi validissimi ma di solito se ne fanno una decina, forse mi sbaglio... ho visto che è riuscito a tenere sempre la stessa potenza anche agli utlimi evidentemnte non stancano piu di tanto...Get Faster with TrainerRoad
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questo è il link del wo svolto da qualcuno, cosi per avere dei numeri reali a disposizione
non ho specificato, non faccio solo quei 3 allenamenti ma è la sequenza che seguo per non stancarmi troppo ma fare qualcosa tutti i giorni o quasi...quindi in una settimana farei 4-5 allenamenti tra 85 e 100 TSS e 2-3 di scarico da 60-65 TSS, quindi in totale sono circa 550-580 TSS alla settimana...In 70' tu hai fatto 103 TSS su i rulli ? oddio come tanti non sono espertissimo ma mi sembra tanta tanta roba se non troppa...
in genreale diciamo che alla fine se i dati corrispondo al vero faresti 250 (?) TSS alla settimana , non sono tanti anzi direi pochini, in un scenario non di quarantena.
Pero fammi capire meglio che mi sembra strano fare 103 TSS in 70'
Pavel hai lo stesso problema?seguo la discussione con interesse
verifica il valore FTP o HRM se impostatoPavel hai lo stesso problema?
tutto impostato... E un problema di interval a quanto ho avuto modo di capire sbirciando sul loro forum. altri utenti hanno lamentato lo stesso problema.verifica il valore FTP o HRM se impostato
HRRc measures how quickly you recover after a hard effort. It is the largest drop in HR over 60 seconds starting from a HR of at least Z5 (158 bpm). It is shown in the heartrate trace on the chart. The general idea is that, the faster or greater your drop in heart rate, the better your recovery -
Controlla le dateAiuto!!
Dopo l uscita di oggi non so cosa sia successo, o se sono stato io involontariamente a creare qualche casino.. ma il grafico fitness si è azzerato totalmente.
Non compare più memmeno se vado a ritroso con le uscite..
Qualcuno è in grado di spiegarmi cosa è successo??
Vedi l'allegato 319318
zona grigia non saprei come spiegarlo ma, se ho capito bene, è quella via di mezzo dove bisognerebbe starci poco perchè accumuli fatica ma non abbastanza per migliorare la forma fisica e non sei fresco per rendere al meglio...Vedi l'allegato 326359
Per favore un Anima Buona mi aiuta a capire alcune cose?
Questo il grafico delle uscite dal 4 dicembre ad oggi.
Vorrei capire la corrispondenza dei colori
Zona Grigia: cosa mi sta ad indicare?
Zona blu Fresco..non la raggiungo mai.
Io vado avanti con le attività... e si sposta di continuo.
Come funziona?
In generale...cosa ca$$o sto facendo?
Vedi l'allegato 326359
Per favore un Anima Buona mi aiuta a capire alcune cose?
Questo il grafico delle uscite dal 4 dicembre ad oggi.
Vorrei capire la corrispondenza dei colori
Zona Grigia: cosa mi sta ad indicare?
Zona blu Fresco..non la raggiungo mai.
Io vado avanti con le attività... e si sposta di continuo.
Come funziona?
In generale...cosa ca$$o sto facendo?
se però imposti male le zone di frequenza cardiaca e quelle di potenza, il grafico è fuorviantezona grigia non saprei come spiegarlo ma, se ho capito bene, è quella via di mezzo dove bisognerebbe starci poco perchè accumuli fatica ma non abbastanza per migliorare la forma fisica e non sei fresco per rendere al meglio...
zona blu ci finisci se stai fermo un pò o se recuperi più di quanto ti alleni...
la lina blu sopra è in crescita quindi stai aumentando i carichi (linea viola sottile) e di conseguenza aumenta (o mantieni buona) la forma (linea verde)...se continui così riuscendo a mantenerti in forma (linea verde) il fitness (linea blu) continuerà a crescere, quindi dovresti sentire una buona gamba e andare meglio rispetto al periodo precedente...
il tutto in linea di massima spiegato alla meglio, magari qualcuno più preciso e tecnico saprà dirti di più e/o meglio...
esatto, in questi tipi di valutazione avere dati il più verosimili possibile è "d'obbligo"se però imposti male le zone di frequenza cardiaca e quelle di potenza, il grafico è fuorviante
ciaoVedi l'allegato 326359
Per favore un Anima Buona mi aiuta a capire alcune cose?
Questo il grafico delle uscite dal 4 dicembre ad oggi.
Vorrei capire la corrispondenza dei colori
Zona Grigia: cosa mi sta ad indicare?
Zona blu Fresco..non la raggiungo mai.
Io vado avanti con le attività... e si sposta di continuo.
Come funziona?
In generale...cosa ca$$o sto facendo?
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