km da fermo.....

[bicibikers]

Eh sì, se il problema è l'acido lattico devi lavorare su quello come dice Alberto.
Puoi fare, non sempre, anche lavori intermittenti.
Esempio pratico su pista da 400 metri:
ti lanci dalla curva e vai alla corda a "velocità crociera" per mezzo giro, poi molli mezzo giro, poi su di sella per mezzo giro, poi molli mezzo giro, 3 volte, 4 se sei fico, 5 se sei Arnaud
Talvolta anche con un dente in meno dietro.

Andy

praticamente uno "spaccagambe"

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[Sikhandar]

Eh sì, se il problema è l'acido lattico devi lavorare su quello come dice Alberto.
Puoi fare, non sempre, anche lavori intermittenti.
Esempio pratico su pista da 400 metri:
ti lanci dalla curva e vai alla corda a "velocità crociera" per mezzo giro, poi molli mezzo giro, poi su di sella per mezzo giro, poi molli mezzo giro, 3 volte, 4 se sei fico, 5 se sei Arnaud
Talvolta anche con un dente in meno dietro.

Andy

Ok.

Com'è fare varie volte il km lanciato appena sub-massimale (es: ai 47-48 all'ora)? Ha senso?

Come ripartireste il lavoro fra lavori intermittenti vs km lanciato sub-massimale (o comunque diciamo "lavoro non intermittente")?

30/70?

 

[bicibikers]

Ok.

Com'è fare varie volte il km lanciato appena sub-massimale (es: ai 47-48 all'ora)? Ha senso?

Come ripartireste il lavoro fra lavori intermittenti vs km lanciato sub-massimale (o comunque diciamo "lavoro non intermittente")?

30/70?

ma guarda, forse mi sbaglio, ma io quando intendo a tutta intendo a tutta, da sentire le gambe che bruciano, con il lavoro intermittente ottieni lo stesso perchè non dai il tempo a smaltire. Infatti il cuore (battiti) schizza in alto più facilmente dopo ogni recupero. Io preferisco 3 secchi lunghi. Il terzo poi è eterno. Il vantaggio di ripartire è che psicologicamente ci arrivi in maniera meno devastante sulle ultime prove. Il tuo fisico su prove più lunghe ad un certo punto si rifiuta e la testa pure.