Post wo e recupero
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/il-recupero.92040/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-post-allenamento.221893/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/cho-pre-in-post-wo.216782/
(anche un po’ intra)
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/e-giugno-e-sono-già-cotto-come-recuperare.209240/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/kcalorie-bruciate-e-reintegro.201978/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-post-randonnée.199551/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/orsetti-haribo-per-recupero.195039/
Prima e durante
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-granfondo.230519/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-prima-della-gara.139801/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/fruttini-zuegg-durante-le-uscite.100173/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/rapporto-tra-maltodestrine-e-fruttosio.81387/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-in-uscite-fondo.150640/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/allenamento-e-attacchi-di-fame-dove-sbaglio.226725/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/cosa-mangiare-e-quanto-tempo-prima.192193/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/uso-vitargo.108065/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/barrette-fai-da-te.125846/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/barretta-carbo-o-panino-al-prosciutto-e-formaggio.212842/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/la-colazione-del-ciclista-parte-3.130429/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/consiglio-alimentazione-per-cronoscalata.100398/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/barrette-quali.34038/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/maltodestrine-pure.32398/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/uso-del-gel-energetico.118200/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/gel-fatto-in-casa.36856/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-gf-solo-liquidi.173962/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/gel-a-digiuno.184618/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-salite-lunghe.196735/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-suggerita-dalla-enervit-per-le-gf.159408/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/per-100-km-di-bdc-cosa-mangiare.46966/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/non-mangiare-dopo-1-ora-di-bici.185127/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/carbo-load.109901/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-durante-le-uscite.100689/
Generici, “Stranezze”, curiosità e alternative
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/uscita-a-digiuno.62747/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/miele-tutta-la-verità.72164/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-ciclismo-e-benessere.217273/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/dieta-mima-digiuno-qualcuno-la-conosce.213124/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/principi-di-alimentazione-per-il-ciclismo-secondo-me.228946/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/dieta-ciclista.72377/page-17#post-6162200
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/paleodiet.32798/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/ricomposizione-corporea.204454/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/integratori-naturali.203639/
https://www.bdc-mag.com/forum/threa...prima-di-allenamenti-tirati-in-salita.203181/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/mordicchio-cosa-ne-pensate.199798/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/pranzo-fuori-casa.45967/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/proteine-nella-borraccia-x-giri-lunghi.197785/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/piccola-esperienza-di-digiuno.85217/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/postulato-da-sfatare-o-da-convalidare.196791/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-sono-un-po-confuso.194993/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/pizza-per-il-recupero.185490/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/la-dieta-del-ciclista.78022/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/giocare-col-metabolismo.125357/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/parliamone-insieme.189683/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/ritter-sport-mg-k-vis-full-sport.189030/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/voglia-insaziabile-di-dolce-help.177499/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/il-frullato.185514/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/dimagrire.182875/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/barbabietola.83279/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/digiuno-disintossicante.182610/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/motivazioni-su-come-dimagrire-prima-di-mollare-tutto.170074/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/quanti-carbo-al-giorno.181821/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/tè-verde.169258/
Sul bere
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/quanto-e-cosa-bevete.84279/
Aspetti energetici
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/ciclismo-dati-dispendi-energetici.221308/
inoltre
Le 12 parti di “cosa avete mangiato”
Tutte le parti de “il perché dei carboidrati”
altre
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-granfondo.230519/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-pre-e-durante-gf.30619/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-in-corsa-durante-una-granfondo.21844/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-pre-e-durante-la-gara.28197/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-per-prima-granfondo.238710/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-durante-un-allenamento-o-gara-lunghi.99861/
Dimagrimento
tutte le "anno xxxx obbiettivo dimagrimento"
Integrazione
buon forum
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/il-recupero.92040/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/alimentazione-post-allenamento.221893/
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/cho-pre-in-post-wo.216782/
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Prima e durante
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Generici, “Stranezze”, curiosità e alternative
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Zonisti - biciclisti, tutti qui.
Un topic per scambiare le proprie esperienze del pedalare in zona... O quasi.
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Thrive: The Vegan Nutrition Guide to Optimal Performance in Sports and Life
Ciao a tutti, Prima di comprare questo libro di Brendan Brazier, volevo chiedere se qualcuno ha avuto modo di leggerlo e cosa ne pensa. Stavo cercando un qualcosa che mi introducesse ad un'alimentazione ragionata, che sia di facile apprendimento anche a chi non ha nozioni in merito, e che mi...
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Ciclismo e vegetarianesimo
Ciao premetto che sono nuovo del forum e quindi scusatemi se inizio un thread che già esiste (nel caso segnalatemi per favore dove) però volevo sollevare una discussione sugli accorgimenti che un ciclista vegetariano deve seguire. Io sono vegetariano (western-vegetarian, come si dice, ossia ne'...
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Sul bere
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Aspetti energetici
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inoltre
Le 12 parti di “cosa avete mangiato”
Tutte le parti de “il perché dei carboidrati”
altre
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Barrette fai-da-te
Ciao a tutti, come da titolo vorrei chiedervi se qualcuno ha qualche ricetta x preparare barrette energetiche in casa... mi è venuta l'idea guardando mio padre che ogni tanto si porta noci o mandorle gia sgusciate e se le mangia dopo/durante il wo. Non si potrebbe magari fare dei torroncini con...
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Barrette fai da te
Ciao a tutti dato che mi piace fare dolci e comunque cucinare volevo provare a farmi le barrette energetiche in casa avete qualche consiglio?
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Crampi- tutti gli aspetti: Cadenza di pedalata/nutrizione/elettroliti
salve, dato che quando si sente che stanno per arrivare i crampi bisogna indurire il rapporto, e ho verificato di persona che questa cosa funziona e comunque ne posticipa la comparsa, perchè non adottare una cadenza più bassa già dalle prime salite? Mi spiego meglio, dovendo affrontare un lungo...
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Dimagrimento
Forza di volontà per dimagrire? E se non basta?
Premessa filosofica: mi riallaccio a quanto detto da Giulio, nel campo della nutrizione non c’è NESSUNO che può dire “non riesco” ma solo “non voglio”, che sia inconsciamente o meno (un po’ come i ciccioni che dicono “non riesco a perdere peso” e poi scopri che fanno divanismo agonistico :pork...
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dimagrire
a giugno scorso pesavo 92 kg.Giugno 2014 80 ora questa mattina ero a 78.PEso che era l'obbiettivo di fine mese e raggiunto prima quindi.Altezza 1.84 peso attuale 78 78/5 Potete per favore farmi i complimenti!???!!!!!!!! PEdalo da 10 anni non sono mai sceso sotto i 10000 km e sotto gli 85 kg...
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Alimentazione in bici per chi deve ancora dimagrire
.... lo so, lo so ..... ci sono tanti threads sull'argomento, ma dopo essermeli divorati tutti mi è rimasto ancora il dubbio che sto sbagliando qualcosa al fine di raggiungere l'obiettivo che mi sono prefisso. Ho iniziato a pedalare a luglio scorso con il peso di 97 Kg. per 183 di altezza. Dopo...
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Allenamento per dimagrire
38 anni, altezza 178, costituzione robusta e peso attuale 88kg. Vorrei innanzitutto tornare ai 72kg di quando avevo 20 anni, o comunque almeno ai 75kg. Ho cardiofrequenzimetro e contapedalate. Vado spesso al velodromo, o faccio i rulli. Se vado al velo faccio almeno 60-70km, e se faccio i rulli...
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Motivazioni su come dimagrire prima di mollare tutto
Ciao a tutti, come da titolo vi chiedo un consiglio su come dimagrire un bel po' di chili prima che molli definitivamente la bici. Mi rendo conto che si tratta di un argomento battuto e ribattuto ma il mio è diventato un problema quasi irrisolvibile. Dopo 2 anni abbondanti di fermo causa...
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dimagrire in bdc
Salve a tutti, sono alla ricerca di tabelle e/o consigli per dimagrire usando la "bdc"; sono alto 1.89 cm per 109 kg dovrei quindi perdere almeno 20 kg ma il tempo per andare in bdc è sempre molto poco. Aspetto vostri consigli:bua:
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pedalare per dimagrire! ma come?
ciao a tutti , per perdere qualche kg come bisogna comportasi in fase alimentare prima dopo e durante la nostra passione ? principalmente pedalo perche' mi piace mi rilassa mi appassiona, ma sapete come' dopo una certa' eta', ti guardi, e porca l'oca vedi/o le maniglie dell'amore , e mi chiedo...
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aiuto non riesco a dimagrire
Causa inattività ho preso 7/8 kg e non riesco a smaltirli Ho provato a diminuire pasta e pane..... Risultato è che vado più piano di prima... Come posso fare...... con integratori (non ne capisco nulla)
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Conoscenze di base per il dimagrimento.
Salve a tutti, ho provato con la funzione cerca a trovare quello che mi interessa, ma non l'ho trovato. Magari qualcuno mi manderà presto il o i link. Comunque, parlando di dieta e di dimagrimento mi sono informato sui consumi energetici giornalieri di un individuo. Ecco, non mi quadra un...
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tutte le "anno xxxx obbiettivo dimagrimento"
Integrazione
Bibbione degli integratori
Mi è stato chiesto da alcuni utenti(non da Dio ) di creare una lista delle sostanze più utilizzate negli integratori vista la mia esperienza derivante dal Body Building. Spero che questo 3d verrà utilizzato per feedback, pareri, scambi di opinioni interessanti e non per consigliarsi l'un...
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buon forum
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