mal di schiena dopo la salita

Shakur82 · 9 Novembre 2005

Salve a tutti. Sono nuovo del mondo del ciclismo. a giugno ho acquistato la mia prima bici da corsa. la bici è della mia misura, l'unico particolare che ho cambiato è l'attacco manubrio che secondo il mio meccanico era troppo lungo e ne ho montato uno da 9cm.
il mio problema è il seguente: ogni qualvolta faccio una salita di media lunghezza mi viene un forte mal di schiena. un mio amico sostiene che ho questo dolore perchè sto più tempo seduto che in piedi sui pedali e sforzo troppo gli addominali e la schiena. la cosa mi sembra alquanto strana.
come ho detto prima la bici è della mia misura quindi non può trattarsi di un problema di bici.
che ne pensate voi? è come dice il mio amcio o può esserci un'altra ragione?
grazie a tutti per le risposte

srinivasa · 9 Novembre 2005

Innanzitutto benvenuto :-)
Qui sul forum troverai certo persone piu' valide del sottoscritto nel parlarti di biomeccanica ed affini. In ogni caso, prima i qualsiasi ulteriore discussione, dovresti sincerarti di non avere problemi, pregressi, alla schiena, ad esempio una lieve inclinazione di qualcuno degli ultimi dischi, problemi di allineamento della colonna etc.
Si puo' trattare benissimo di anomalie che non ti danno problemi nelle normali attivita' di tutti i giorni, ma che invece si manifestano quando, in salita, pigi forte sui pedali, perdendo in agilita'.

Ovviamente una buona preparazione muscolare aiuta a scongiurare questo tipo di problemi.

Una parete addominale ben preparata aiuta, in generale, a mantenere una postura corretta e cio' indipendentemente dal fatto che tu sia in piedi, correndo, seduto oppure pedalando.

Potrebbero poi esserci problemi dovuti ad uno scorretto posizionamento in sella, anche in questo caso e' logico che tu te ne accorga nelle situazioni piu' stressanti, e.g uscite molto lunghe, salite impegnative percorse "da seduto", posizioni allungate, mani in presa bassa, tenute per lunghi tratti.

Se il sivende a cui ti rivolgi e' in gamba dovrebbe non solo venderti il telaio giusto, che cmq sarebbe "ancora piu' giusto" se fatto su misura, ma anche "metterti bene in sella".

Ricapitolando:

1) controllo alla schiena (inizia con il medico curante che poi, nel caso, ti consigliera' uno specialista e/o esami specifici)

2) posizione in bicicletta

3) preparazione muscolare coadiuvante il gesto pedalato

Infine, di tanto in tanto non sarrebe malvagio alzarsi sui pedali per alleggerire non solo la pressione sulle vertebre basse, ma anche un pochino... piu' in basso delle vertebre :-)

Chopper · 9 Novembre 2005

Solitamente a me capita il contrario:
quando sto troppo in piedi sui pedali in salita i dorsali si fanno sentire.

lostraniero · 9 Novembre 2005

ho incominciato a soffrire del tuo stesso problema alla schiena quest'anno che anche per me è coinciso con il primo vero anno sulla bcd.

premetto che ho sempre sofferto di problemi alla shiena ed i consigli che mi sono stati dati sono stati gli stessi che ti ha segnalato srinivasa

comunque dopo aver accuratamente verificato che la posizione in sella fosse sommariamente corretta mi sono dato alla muscolazione della zona addominale con un notevole di impegno (circa 300 addominali di vario tipo tutte ma proprio tutte le mattine per circa 5 mesi)

il dolore non è scomparso del tutto ma è diventato decisamente sopportabile e si manifesta solo dopo 2h di salita continuativa

Emanuele · 9 Novembre 2005

ciao e benvevuto anche da parte mia!

lostraniero ha scritto:
comunque dopo aver accuratamente verificato che la posizione in sella fosse sommariamente corretta

hummm... "accuratamente" e "sommariamente" non sono proprio due metodi che stanno assieme
Se i dolori non sono passati del tutto come tu dici è il caso di fare qualche controllo (medico e biomeccanico per la posizione), anche prima di smazzarsi altri 300 addominali.

Dove è localizzato questo dolore?

Ciao,

Emanuele · 9 Novembre 2005

srinivasa ha scritto:
...

quoto in pieno!

Emanuele · 9 Novembre 2005

Shakur82 ha scritto:
Salve a tutti. Sono nuovo del mondo del ciclismo. a giugno ho acquistato la mia prima bici da corsa. la bici è della mia misura, l'unico particolare che ho cambiato è l'attacco manubrio che secondo il mio meccanico era troppo lungo e ne ho montato uno da 9cm.
il mio problema è il seguente: ogni qualvolta faccio una salita di media lunghezza mi viene un forte mal di schiena. un mio amico sostiene che ho questo dolore perchè sto più tempo seduto che in piedi sui pedali e sforzo troppo gli addominali e la schiena. la cosa mi sembra alquanto strana.
come ho detto prima la bici è della mia misura quindi non può trattarsi di un problema di bici.
che ne pensate voi? è come dice il mio amcio o può esserci un'altra ragione?
grazie a tutti per le risposte

dove è localizzato il dolore?

Shakur82 · 9 Novembre 2005

prima di tutto vi ringrazio per le risposte e per avermi dato il ben venuto. per quanto mi riguarda il dolore è localizzato nella parte inferiore della schiena.

Emanuele · 10 Novembre 2005

per montare un attacco da 9cm immagino tu sia piuttosto piccolino come fisico. Che misura di attacco avevi prcedentemente?
Puoi calcolare anche il dislivello che hai fra sella e manubrio?
Da un punto di vista di posizione ipotizzo un problema di arretramento sella abbinato ad un dislivello errato (conseguenza di).
Non hai una foto da inviarmi?

Ciao!

Willy Coyote · 10 Novembre 2005

Fatte salve tutte le osservazioni che ti sono state fatte in precedenza ( biomeccanica, patologie ecc....) penso che tu sia anche poco allenato e in salita probabilmente pedali a cadenze basse tirando molto sul manubrio e caricando di conseguenza la parte lombare di una colonna forse anche poco flessibile. Anche a me capitava, ma poi col miglioramento della condizione e con l'aumentare dei km percorsi, è scomparso del tutto.

Shakur82 · 9 Novembre 2005

Salve a tutti. Sono nuovo del mondo del ciclismo. a giugno ho acquistato la mia prima bici da corsa. la bici è della mia misura, l'unico particolare che ho cambiato è l'attacco manubrio che secondo il mio meccanico era troppo lungo e ne ho montato uno da 9cm.
il mio problema è il seguente: ogni qualvolta faccio una salita di media lunghezza mi viene un forte mal di schiena. un mio amico sostiene che ho questo dolore perchè sto più tempo seduto che in piedi sui pedali e sforzo troppo gli addominali e la schiena. la cosa mi sembra alquanto strana.
come ho detto prima la bici è della mia misura quindi non può trattarsi di un problema di bici.
che ne pensate voi? è come dice il mio amcio o può esserci un'altra ragione?
grazie a tutti per le risposte

srinivasa · 9 Novembre 2005

Innanzitutto benvenuto :-)
Qui sul forum troverai certo persone piu' valide del sottoscritto nel parlarti di biomeccanica ed affini. In ogni caso, prima i qualsiasi ulteriore discussione, dovresti sincerarti di non avere problemi, pregressi, alla schiena, ad esempio una lieve inclinazione di qualcuno degli ultimi dischi, problemi di allineamento della colonna etc.
Si puo' trattare benissimo di anomalie che non ti danno problemi nelle normali attivita' di tutti i giorni, ma che invece si manifestano quando, in salita, pigi forte sui pedali, perdendo in agilita'.

Ovviamente una buona preparazione muscolare aiuta a scongiurare questo tipo di problemi.

Una parete addominale ben preparata aiuta, in generale, a mantenere una postura corretta e cio' indipendentemente dal fatto che tu sia in piedi, correndo, seduto oppure pedalando.

Potrebbero poi esserci problemi dovuti ad uno scorretto posizionamento in sella, anche in questo caso e' logico che tu te ne accorga nelle situazioni piu' stressanti, e.g uscite molto lunghe, salite impegnative percorse "da seduto", posizioni allungate, mani in presa bassa, tenute per lunghi tratti.

Se il sivende a cui ti rivolgi e' in gamba dovrebbe non solo venderti il telaio giusto, che cmq sarebbe "ancora piu' giusto" se fatto su misura, ma anche "metterti bene in sella".

Ricapitolando:

1) controllo alla schiena (inizia con il medico curante che poi, nel caso, ti consigliera' uno specialista e/o esami specifici)

2) posizione in bicicletta

3) preparazione muscolare coadiuvante il gesto pedalato

Infine, di tanto in tanto non sarrebe malvagio alzarsi sui pedali per alleggerire non solo la pressione sulle vertebre basse, ma anche un pochino... piu' in basso delle vertebre :-)

Chopper · 9 Novembre 2005

Solitamente a me capita il contrario:
quando sto troppo in piedi sui pedali in salita i dorsali si fanno sentire.

lostraniero · 9 Novembre 2005

ho incominciato a soffrire del tuo stesso problema alla schiena quest'anno che anche per me è coinciso con il primo vero anno sulla bcd.

premetto che ho sempre sofferto di problemi alla shiena ed i consigli che mi sono stati dati sono stati gli stessi che ti ha segnalato srinivasa

comunque dopo aver accuratamente verificato che la posizione in sella fosse sommariamente corretta mi sono dato alla muscolazione della zona addominale con un notevole di impegno (circa 300 addominali di vario tipo tutte ma proprio tutte le mattine per circa 5 mesi)

il dolore non è scomparso del tutto ma è diventato decisamente sopportabile e si manifesta solo dopo 2h di salita continuativa

Emanuele · 9 Novembre 2005

ciao e benvevuto anche da parte mia!

lostraniero ha scritto:
comunque dopo aver accuratamente verificato che la posizione in sella fosse sommariamente corretta

hummm... "accuratamente" e "sommariamente" non sono proprio due metodi che stanno assieme
Se i dolori non sono passati del tutto come tu dici è il caso di fare qualche controllo (medico e biomeccanico per la posizione), anche prima di smazzarsi altri 300 addominali.

Dove è localizzato questo dolore?

Ciao,

Emanuele · 9 Novembre 2005

srinivasa ha scritto:
...

quoto in pieno!

Emanuele · 9 Novembre 2005

Shakur82 ha scritto:
Salve a tutti. Sono nuovo del mondo del ciclismo. a giugno ho acquistato la mia prima bici da corsa. la bici è della mia misura, l'unico particolare che ho cambiato è l'attacco manubrio che secondo il mio meccanico era troppo lungo e ne ho montato uno da 9cm.
il mio problema è il seguente: ogni qualvolta faccio una salita di media lunghezza mi viene un forte mal di schiena. un mio amico sostiene che ho questo dolore perchè sto più tempo seduto che in piedi sui pedali e sforzo troppo gli addominali e la schiena. la cosa mi sembra alquanto strana.
come ho detto prima la bici è della mia misura quindi non può trattarsi di un problema di bici.
che ne pensate voi? è come dice il mio amcio o può esserci un'altra ragione?
grazie a tutti per le risposte

dove è localizzato il dolore?

Shakur82 · 9 Novembre 2005

prima di tutto vi ringrazio per le risposte e per avermi dato il ben venuto. per quanto mi riguarda il dolore è localizzato nella parte inferiore della schiena.

Emanuele · 10 Novembre 2005

per montare un attacco da 9cm immagino tu sia piuttosto piccolino come fisico. Che misura di attacco avevi prcedentemente?
Puoi calcolare anche il dislivello che hai fra sella e manubrio?
Da un punto di vista di posizione ipotizzo un problema di arretramento sella abbinato ad un dislivello errato (conseguenza di).
Non hai una foto da inviarmi?

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