quale tipo di allenamento bisogna eseguire per riuscire ad aumentare la velocita media in pianura grazie
metodologia di allenamento per aumentare le medie in pianura
- Creatore Discussione girobici
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Oggi faccio @bradipus
Allenamento per migliorare la velocità in pianura
Salve. Visto che siamo all' inizio della stagione volevo un consiglio su quali esercizi o come impostare gli allenamenti x migliorare la velocità in pianura. Grazie.
www.bdc-mag.com
e tante altre trovate con la funzione "cerca"
media sui 10 km o 10 minuti, 60 km o 60 minuti... facile dire velocità media
diciamo migliorare le medie su un percorso totalmente pianeggiante ,lungo 30 km , come allenarsi per migliorare graziemedia sui 10 km o 10 minuti, 60 km o 60 minuti... facile dire velocità media
non ci dici quanto ti alleni e a quale "prestazione" vuoi arrivare, cmq potresti provare un approccio simile a quello che si fa nella corsa in pista. Prendi il wattaggio che hai come obiettivo sui 30 km e inizi a tenere quella potenza... inizialmente farai 3 km poi 5 poi 10 e cosi via. potresti inserire anche lavori a secco in palestra (squat/pressa) se sei leggero potresti pensare di aumentare un po la massa in generale, in pianura se sei meno di 60/65 kg è difficile essere competitivo
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