Migliorare la performance su 20 minuti

Big_63

Passista
28 Maggio 2009
3.797
558
Bergamo
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x curiosità ho visto su strava il Kom della Roncola di un giovane scalatore Colleoni K. (405W ca 18')...
 

Big_63

Passista
28 Maggio 2009
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Correva in biesse carrera prima?
Perchè ti posso dire con certezza che conca che correva in biesse se non mi sbaglio da under aveva ftp 6 wkg e comunque li teneva per 40' se non di più a fine corsa da under...
esatto 2018-2020 Biesse
2021 Bike Exchange
sono dei predestinati, non per niente li pagano per correre...
 
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-Mirco-

Apprendista Scalatore
12 Luglio 2012
2.072
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Capua (CE)
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Bici
Trek Domane 4.3 2013
fresco fresco di oggi il best sui 20' con dual record e twitch livestream https://zwiftpower.com/profile.php?z=1796857

In un altra vita col senno di poi potevo provare, ma il tempo oramai è andato
 

TheLordofBike

Passista
4 Ottobre 2007
3.742
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in effetti vai forte e probabilmente con un allenamento professionale fin da giovane, avresti avuto qualche chance di provare
la strada del prof.

non sono molto d’accordo. Cioè va forte, fortissimo sia chiaro.
Ma pesa meno di 60kg. In termini di watt assoluti, anche facesse CP20 di 6w/kg si assesta a 360w, relativamente poco in termini assoluti per il ciclismo che conta.

Per intenderci un professionista di buon livello, su team ProTour, fa 6w/kg per 20’ dopo 4000kJ di lavoro accumulato. Con 65/67kg di peso. Ovvero tira 400w per 20min dopo un allenamento/gara piuttosto dispendiosa.

Ora, spingere 400w contro 360w fa tutta la differenza del mondo a quel livello. Più che altro mentre uno a 200w è in Z1 l’altro è già in Z2…uno a 270w è in Z3 l’altro è ancora in Z2. Nell’economia di una gara questo “dettaglio” ha un impatto devastante sul risultato finale.

Ciò detto, massima stima in quanto avere un CP20 di 6w/kg indoor è tanta tanta tanta roba. Qualche kom su Strava lo porti a casa.
 
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