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Alimentazione e biomeccanica
Migliorare posizione e aerodinamica
Testo
<blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 7441102" data-attributes="member: 114278"><p>concordo che la ricerca della posizione aero e' molto personale e dipende da flessibilita' , abitudine , volonta' ,corporatura ecc. ecc.</p><p>la mia esperienza e' questa: i punti di appoggio sono tre (pedali, sella, manubrio)</p><p></p><p><span style="font-size: 14px">-pedali la spinta deve sempre essere dall alto verso il basso e aiutare a sostenere il busto, tendenzialmente delle pedivelle piu' corte del normale favoriscono e aprono l'angolo tra femore e busto che gia' e' piu' chiuso , favorendo il punto di spinta.</span></p><p>- sella : le osse ischiatiche anteriori con il bacino in anteroversione devono poggiare e sostenere , nella posizione aero tendo ad abbassare un po' la punta per non avere compressioni eccessive ma solo per sentire che il bacino poggi bene., tendenzialmente una sella piu' avanzata nel limite di una finestra biomeccanica e' meglio perche' si apre anche qui l'angolo tra femore e busto</p><p>- manubrio , contrariamente a tanti , ho sentito in un podcast e sono d'accordo che se si sostiene il busto con le braccia e mani si scarica il lavoro sui dorsali/lombari . (esempio se in quella posizione alleggerisco la presa , sento chiaramente lo sforzo della schiena) . ecco qui bisogna essere bravi a trovare il giusto compromesso tra formicolii e/o tensioni sulle braccia e dolore ,dolorini nella schiena.</p><p>-presa , studi dicono che si e' piu' aerodinamici in presa alta gomiti 90gradi che in presa bassa , ancora meglio con le leve ruotate all'interno e manubrio =< 40cm (usano il 38 alcuni)</p><p></p><p>io comunque la schiena parallela al terreno proprio non arrivo a tenerla. sono un legno.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="cbr70, post: 7441102, member: 114278"] concordo che la ricerca della posizione aero e' molto personale e dipende da flessibilita' , abitudine , volonta' ,corporatura ecc. ecc. la mia esperienza e' questa: i punti di appoggio sono tre (pedali, sella, manubrio) [SIZE=14px]-pedali la spinta deve sempre essere dall alto verso il basso e aiutare a sostenere il busto, tendenzialmente delle pedivelle piu' corte del normale favoriscono e aprono l'angolo tra femore e busto che gia' e' piu' chiuso , favorendo il punto di spinta.[/SIZE] - sella : le osse ischiatiche anteriori con il bacino in anteroversione devono poggiare e sostenere , nella posizione aero tendo ad abbassare un po' la punta per non avere compressioni eccessive ma solo per sentire che il bacino poggi bene., tendenzialmente una sella piu' avanzata nel limite di una finestra biomeccanica e' meglio perche' si apre anche qui l'angolo tra femore e busto - manubrio , contrariamente a tanti , ho sentito in un podcast e sono d'accordo che se si sostiene il busto con le braccia e mani si scarica il lavoro sui dorsali/lombari . (esempio se in quella posizione alleggerisco la presa , sento chiaramente lo sforzo della schiena) . ecco qui bisogna essere bravi a trovare il giusto compromesso tra formicolii e/o tensioni sulle braccia e dolore ,dolorini nella schiena. -presa , studi dicono che si e' piu' aerodinamici in presa alta gomiti 90gradi che in presa bassa , ancora meglio con le leve ruotate all'interno e manubrio =< 40cm (usano il 38 alcuni) io comunque la schiena parallela al terreno proprio non arrivo a tenerla. sono un legno. [/QUOTE]
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