Certo, ma era per capire.... Qui si dovrebbe parlare di dimagrimento e poi leggi di gente che vuole limare 500 gr...
Obbiettivo dimagrimento 2020
- Creatore Discussione pedalone della bassa
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Certo, ma era per capire.... Qui si dovrebbe parlare di dimagrimento e poi leggi di gente che vuole limare 500 gr...
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RedCaad
Guest
Spesso sono liquidi che ristagnano la causa del sovrappeso, perdere un paio di litri e abbastanza facile senza rovinarsi.
Facendo un po' di sacrifici si rimedia facilmente, spesso la causa è il sistema linfatico.
Buongiorno. Allora...come detto nel precedente 3D, da ottobre scorso, 75, ad oggi 70, credo, non mi sono più pesato. Con la "mia"paleo. Ho reintrodotto carbo (solo integrale), un paio di volte a settimana. Ho ripreso ad allenarmi.stop assoluto a lieviti, in quanto ho sviluppato intolleranza. Perciò zero pane, pizza etc. Reflusso scomparso..
Mi sto trovando bene. In bici altro andare. Sono sciolto, scattante, (h 1,70), anche avendo poco allenamento. Ho fatto la prima uscita settimana scorsa, 80 km, senza mangiare, senza problemi. Ogni tanto sgarro, leggi biscotti o uno spritz :). Dovrei scendere ancora qualche kilo, ma con la ripresa regolare delle uscite, non ci dovrebbero essere problemi.
Colazione: caffè amaro, qualche biscotto, qualche quadrato di cioccolata, ma non sempre.
Pranzo: carne e insalata/ tonno insalata
Pomeriggio: frutta secca, noci ...noccioline(!...)
Sera: come pranzo, vino(non rinuncio) un paio di volte pasta integrale / patate.
Mi sto trovando bene. In bici altro andare. Sono sciolto, scattante, (h 1,70), anche avendo poco allenamento. Ho fatto la prima uscita settimana scorsa, 80 km, senza mangiare, senza problemi. Ogni tanto sgarro, leggi biscotti o uno spritz :). Dovrei scendere ancora qualche kilo, ma con la ripresa regolare delle uscite, non ci dovrebbero essere problemi.
Colazione: caffè amaro, qualche biscotto, qualche quadrato di cioccolata, ma non sempre.
Pranzo: carne e insalata/ tonno insalata
Pomeriggio: frutta secca, noci ...noccioline(!...)
Sera: come pranzo, vino(non rinuncio) un paio di volte pasta integrale / patate.
Domanda ma quando fai dei lunghi tipo 15o/2oo km magari con 37oo di dsl (ad esempio mi capita di fare randonne) o gare a circuito o gf (ne faccio qualcuna) dove si consuma molto come fai a reintegrare
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Io con quel "regime alimentare" non riuscirei neanche a lavorare, altro che fare 200 km...
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RedCaad
Guest
Io faccio come te ma più restrittiva, non sgarro perché non ne sente bisogno.
Non ho problemi per il tipo di volumi che faccio.
Nella vita di tutti i giorni invece è stata una rivoluzione in positivo.
Idem per le uscite, domenica 95km senza mangiare, 2h:55, freschine. Al rientro ho mangiato 2 mandarini e poi ho pranzato alle 14. Avevo cenato abbondante, salmone, uova e avocado.
Però il topic è sul dimagrimento, non sul regime alimentare. (È un avvertimento
)
Ultima modifica di un moderatore:
radoppia i numeri che hai scritto e sono le cifre dei miei lunghi che faccio in solitaria in primavera-estate.
il reintregro avviene soprattutto nei giorni successivi anche perché spesso arrivi a casa stanco e tardi, quindi una pasta è già sufficiente, poi dormi e il giorno dopo si mangia il doppio del solito
a me piacerebbe perdere 5 kg ma forse perderei resistenza sui lunghi che faccio durante la stagione. Da qualche anno sono 80-81 ma precedentemente riuscivo a stare a 75-76, facevo i lunghi alle gf ma era passeggiate al confronto di fare giri da 350 km e 5000 disl in solitaria.
cmq so benissimo che certi giorni mangio troppo e male, mischiando cibi troppo diversi. Alla lunga non credo sia un bene per stomaco, intestino, reni, fegato e quindi dovrei stare più attento e magari mangiare un piatto di pasta in più ma evitare di tirare fuori biscotti, cioccolata, yogurt, frutta dopo cena
Lunghi non ne faccio mai. Max 80. Circuiti non li faccio dagli anni 90. Ma per un ora a tutta non ce bisogno di reintegrare. Lunghi li facevo in passato, ogni tanto, ma dopo un po mi rompo. Mi è rimasta la mentalità da circuitaro..:)
Opss...sorry...
Si, con questo regime riesco a conciliare bene il fare bici come piace a me. Due/tre ore anche allegre (dipende dai giorni:) )doccia e via. Certo ,dovessi fare lunghi regolarmente, integrerei più carbo.
scusa mah.....350 km a 35km/h di media ci vogliono 10 ore , con tutto quel dislivello, diciamo 25km/h di media [che sarebbe un'ottima media] sono 14 ore nette e continuative di bici
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si certo...quando ho fatto 425 km e 6000 disl erano 16 ore effettive, più 1 e mezza di pause variescusa mah.....350 km a 35km/h di media ci vogliono 10 ore , con tutto quel dislivello, diciamo 25km/h di media [che sarebbe un'ottima media] sono 14 ore nette e continuative di bici
ma questo è il giro record (finora
) 'https://www.strava.com/activities/2591240334/embed/e288c811f549489f64c58f7e54c7fd3bf5665d73'poi ne faccio molti da 300 o 350 in meno tempo, diciamo 10-12 ore….cmq tutta roba lunga in primavera/estate, per quello dicevo che il reintegro vero avviene nei giorni successivi
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Cercando di tornare onTopic, penso che per chi deve dimagrire senza troppe restrizioni, e sofferenze, "basterebbe" togliere ogni forma di grasso o olio..(100gr di olio sono 1000kcal!), limitarsi a 50 70 gr di pane e70 90 gr di pasta ed eliminare i dolci........il percorso sicuramente meno tortuoso o come detto sofferente ..che cmq è concessa una pizza, o una cena fuori.....l'aspetto negativo è che sara piu lunga di una dieta ferrea (ovvio) dunque li dipende dalla propria forza di volontà.
Se poi vogliamo fare i virtuosi, dare predominanza al consumo Proteico.
Se poi vogliamo fare i virtuosi, dare predominanza al consumo Proteico.
Questo è uno dei peggiori consigli che si possano dare, "a mio parere "
Rimanderei alla discussione: principi di alimentazione per il ciclismo...
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Infatti, togliere del tutto i grassi è il primo passo x rendere il regime alimentare insostenibile o deleterio....se parliamo di 1 settimana va bene ma nel medio periodo si rischia di indebolirsi troppo e di non resistere, mollare tutto e finire x aumentare il peso anziché diminuirlo...
non ho mai sentito nessuno che sia "morto" per aver eliminato i grassi....
Hai mai conosciuto qualcuno che ha eliminato i grassi (per almeno un anno) e sta bene in salute? Io no...
Adesso vado a prendere un pezzetto di cioccolato fondente che sono già in astinenza
Adesso vado a prendere un pezzetto di cioccolato fondente che sono già in astinenza
Dici di limitare i carboidrati e azzerare i grassi...mi sta bene x un grande obeso che rischia di morire da un giorno all'altro x infarto ma se parliamo di sportivi di endurance è un altro paio di maniche...
Tempo 1 settimana con lavoro e 10 ore di allenanento e ti mangi 2 pandori a colazione e tanti saluti al controllo del peso
Io mica ci arrivo a una settimana! Dopo due giorni mangio Nutella con le mani dal vasetto da 500 g..
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