Certo, ma era per capire.... Qui si dovrebbe parlare di dimagrimento e poi leggi di gente che vuole limare 500 gr...
certo che tra 5 e 10 kg cè un mondo...chi deve perdere 7 10 15 20 kg da una parte ha un lavoro piu semplice, è evidente che il gap di calorie a suo sfavore è bello alto, dunque gia se inizia a farsi una dieta Custom, che poi non sarebbe altro che una forte attenzione a quello che mangia e alle calorie ingerite gia probabile i primi 4 5kg rieci a levarli in 2mesi scarsi da solo...poi inizia il difficile...
Certo, ma era per capire.... Qui si dovrebbe parlare di dimagrimento e poi leggi di gente che vuole limare 500 gr...
Qui si dovrebbe parlare di dimagrimento e poi leggi di gente che vuole limare 500 gr...
Domanda ma quando fai dei lunghi tipo 15o/2oo km magari con 37oo di dsl (ad esempio mi capita di fare randonne) o gare a circuito o gf (ne faccio qualcuna) dove si consuma molto come fai a reintegrareBuongiorno. Allora...come detto nel precedente 3D, da ottobre scorso, 75, ad oggi 70, credo, non mi sono più pesato. Con la "mia"paleo. Ho reintrodotto carbo (solo integrale), un paio di volte a settimana. Ho ripreso ad allenarmi.stop assoluto a lieviti, in quanto ho sviluppato intolleranza. Perciò zero pane, pizza etc. Reflusso scomparso..
Mi sto trovando bene. In bici altro andare. Sono sciolto, scattante, (h 1,70), anche avendo poco allenamento. Ho fatto la prima uscita settimana scorsa, 80 km, senza mangiare, senza problemi. Ogni tanto sgarro, leggi biscotti o uno spritz :). Dovrei scendere ancora qualche kilo, ma con la ripresa regolare delle uscite, non ci dovrebbero essere problemi.
Colazione: caffè amaro, qualche biscotto, qualche quadrato di cioccolata, ma non sempre.
Pranzo: carne e insalata/ tonno insalata
Pomeriggio: frutta secca, noci ...noccioline(!...)
Sera: come pranzo, vino(non rinuncio) un paio di volte pasta integrale / patate.
Buongiorno. Allora...come detto nel precedente 3D, da ottobre scorso, 75, ad oggi 70, credo, non mi sono più pesato. Con la "mia"paleo. Ho reintrodotto carbo (solo integrale), un paio di volte a settimana. Ho ripreso ad allenarmi.stop assoluto a lieviti, in quanto ho sviluppato intolleranza. Perciò zero pane, pizza etc. Reflusso scomparso..
Mi sto trovando bene. In bici altro andare. Sono sciolto, scattante, (h 1,70), anche avendo poco allenamento. Ho fatto la prima uscita settimana scorsa, 80 km, senza mangiare, senza problemi. Ogni tanto sgarro, leggi biscotti o uno spritz :). Dovrei scendere ancora qualche kilo, ma con la ripresa regolare delle uscite, non ci dovrebbero essere problemi.
Colazione: caffè amaro, qualche biscotto, qualche quadrato di cioccolata, ma non sempre.
Pranzo: carne e insalata/ tonno insalata
Pomeriggio: frutta secca, noci ...noccioline(!...)
Sera: come pranzo, vino(non rinuncio) un paio di volte pasta integrale / patate.
radoppia i numeri che hai scritto e sono le cifre dei miei lunghi che faccio in solitaria in primavera-estate.Domanda ma quando fai dei lunghi tipo 15o/2oo km magari con 37oo di dsl (ad esempio mi capita di fare randonne) o gare a circuito o gf (ne faccio qualcuna) dove si consuma molto come fai a reintegrare
a me piacerebbe perdere 5 kg ma forse perderei resistenza sui lunghi che faccio durante la stagione. Da qualche anno sono 80-81 ma precedentemente riuscivo a stare a 75-76, facevo i lunghi alle gf ma era passeggiate al confronto di fare giri da 350 km e 5000 disl in solitaria.Certo, ma era per capire.... Qui si dovrebbe parlare di dimagrimento e poi leggi di gente che vuole limare 500 gr...
Lunghi non ne faccio mai. Max 80. Circuiti non li faccio dagli anni 90. Ma per un ora a tutta non ce bisogno di reintegrare. Lunghi li facevo in passato, ogni tanto, ma dopo un po mi rompo. Mi è rimasta la mentalità da circuitaro..:)Domanda ma quando fai dei lunghi tipo 15o/2oo km magari con 37oo di dsl (ad esempio mi capita di fare randonne) o gare a circuito o gf (ne faccio qualcuna) dove si consuma molto come fai a reintegrare
Opss...sorry...Io faccio come te ma più restrittiva, non sgarro perché non ne sente bisogno.
Non ho problemi per il tipo di volumi che faccio.
Nella vita di tutti i giorni invece è stata una rivoluzione in positivo.
Idem per le uscite, domenica 95km senza mangiare, 2h:55, freschine. Al rientro ho mangiato 2 mandarini e poi ho pranzato alle 14. Avevo cenato abbondante, salmone, uova e avocado.
Però il topic è sul dimagrimento, non sul regime alimentare. (È un avvertimento :) )
fare giri da 350 km e 5000 disl in solitaria.
si certo...quando ho fatto 425 km e 6000 disl erano 16 ore effettive, più 1 e mezza di pause variescusa mah.....350 km a 35km/h di media ci vogliono 10 ore , con tutto quel dislivello, diciamo 25km/h di media [che sarebbe un'ottima media] sono 14 ore nette e continuative di bici
Questo è uno dei peggiori consigli che si possano dare, "a mio parere "Cercando di tornare onTopic, penso che per chi deve dimagrire senza troppe restrizioni, e sofferenze, "basterebbe" togliere ogni forma di grasso o olio..(100gr di olio sono 1000kcal!)
non ho mai sentito nessuno che sia "morto" per aver eliminato i grassi....Infatti, togliere del tutto i grassi è il primo passo x rendere il regime alimentare insostenibile o deleterio....se parliamo di 1 settimana va bene ma nel medio periodo si rischia di indebolirsi troppo e di non resistere, mollare tutto e finire x aumentare il peso anziché diminuirlo...
Dici di limitare i carboidrati e azzerare i grassi...mi sta bene x un grande obeso che rischia di morire da un giorno all'altro x infarto ma se parliamo di sportivi di endurance è un altro paio di maniche...non ho mai sentito nessuno che sia "morto" per aver eliminato i grassi....
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