No... Fatto in passato con MyFitness Pal... Ma anche il quel periodo, seppur le calorie ingeirite fossero meno di quelle consumate il calo è stato minimo....
Conti la calorie giornalmente? Scusa, forse mi sono perso qualcosa...
leggendo e vedendo un po' di filmati in rete (molti, ovviamente, saranno un accozzaglia di informazioni errate o superficiali...) ma non puo' essere che sia andato in "stallo" il metabolismo, e che per assurdo, debba fare un periodo (breve) con aumento notevole dell'introito di calorie, per poi scendere "drasticamente"?
mi riferisco a @Cillo
mi sembra di aver letto che il nostro corpo "si abitua" alle situazioni, pertanto ci vorrebbe qualche momento di "reset"
scusate se ho detto un miscuglio di cose
ma mi pare che il nostro @Cillo ora ha problemi di fame nervosa i fmosi biscotti, che certo non sono quelli che creano i Kg di troppo pero sono un segnale che sbalgia qualcosa...
Boh ma lui parla di "qualche biscottino" o del "quadretto di cioccolato". Chi ha problemi di fame nervosa ne mangia un pacco intero di biscotti...
C'è dell'altro che non ci ha ancora detto secondo me...
Ti alleni con costanza? A che "intensità"?
io valuterei bene prima a chi affidare i miei soldi e sopratutto la mia forza di volontà .... preparatore o nutrizionista ??Abbastanza regolare, ma aritmi non troppo alti effettivamente.... Da dicembre seguo un piano di un preparatore.... Vediamo se alla lunga aiuta anche quello....
Hai 55 anni ? Io non sono un medico, non è che hai qualche valore ormonale anomalo ? che sò testosterone basso etcMa infatti sono sicuro di sbagliare qualcosa o c'è qualcosa di sbagliato in me... Tipo un basale molto basso... Potrebbe essere???
ma 55 cosa?Hai 55 ? Io non sono un medico, non è che hai qualche valore ormonale anomalo ? che sò testosterone basso etc
Cosi per curiosità, quanto sei in sovrappeso?
Aggiornamento della mia situazione (età 29 altezza 181cm):
- 20 giorni fa 77 kg con 18% massa grassa (misurata con bilancia impedenziometrica buona, oltre i 100€)
- 7 giorni fa 75.5 kg
- oggi 74.4 kg con 15.6% di massa grassa
Per adesso va bene così, cerco di stabilizzarmi tra i 73.5 e i 74.5 (non so voi ma io durante la settimana oscillo davvero tanto, almeno un kilo). Per adesso cerco di metter su un altro po' di muscoli (tra core e gambe) con la palestra e tra un paio di mesi si pensa a far scendere il peso di un altro paio di kg e la massa grassa di conseguenza.
Domandona:
il 15% di massa grassa è davvero così tanto? Perché io vedo che qualcosa posso limare, ma non così tanto!
provo ad aprire questa discussione, sperando che non vada " a ramengo", come quelle degli anni passati
visto che per molti (soprattutto il sottoscritto) condividere, magari, miglioramenti, può essere molto utile, spero che si rimanga il più possibile in tema, e non si scenda nei "soliti" bisticci
se per i moderatori, è una discussione inutile o un doppione, possono, ovviamente, cancellarla.
l'anno scorso, gennaio 2019, a 90 kg, mi ero posto l'obbiettivo, forse ambizioso, di arrivare ad 82
nel mio "momento clou", ovvero la mattina prima della Oetztaler ero 82,8
passata la "pausa" novembrina, le feste ect ect, il 01.01 (con tutti i se del caso, visto il periodo) la bilancia diceva 84,2
stamattina 83.6
ho ripreso a pesare ed inserire in apposita app cio' che mangio (facendo "a braccio" mi sono accorto che non riuscivo a stare a regime)
visto il "problema" del pochissimo (per ora) tempo a disposizione per poter andare a fare attività fisica durante la settimana, mi trovo molto bene a fare 45-50 minuti di palestra casalinga, 1 volta ogni 2 giorni. ho incominciato ad inserire nell'alimentazione anche verdure che prima non mangiavo (non che ora ne vada matto eh pero')
obbiettivo, cambiare la prima decina del peso
a tutti quelli che vorrebbero "calare", ed a chi era già in questo processo negli anni scorsi, come siete messi?
che app stai utilizzando ?
il 15,5 di masa grassa su 75kg sono 12 kg di grasso ..... tu pensi seriamene di avere 12 kg di grasso...o meglio tenendo buono che si sta piu che bene con un 7 8 % pensi che devi smaltire 6 kg di grasso ?Aggiornamento della mia situazione (età 29 altezza 181cm):
- 20 giorni fa 77 kg con 18% massa grassa (misurata con bilancia impedenziometrica buona, oltre i 100€)
- 7 giorni fa 75.5 kg
- oggi 74.4 kg con 15.6% di massa grassa
Per adesso va bene così, cerco di stabilizzarmi tra i 73.5 e i 74.5 (non so voi ma io durante la settimana oscillo davvero tanto, almeno un kilo). Per adesso cerco di metter su un altro po' di muscoli (tra core e gambe) con la palestra e tra un paio di mesi si pensa a far scendere il peso di un altro paio di kg e la massa grassa di conseguenza.
Domandona:
il 15% di massa grassa è davvero così tanto? Perché io vedo che qualcosa posso limare, ma non così tanto!
il valore BF dato dalla bilancia impedenzomentrica, nonostante sia costosa, lo puoi usare per giocare al lotto...(come ti hanno detto tienilo solo per confronto)
se usa uno strumento avanzato e costoso...e anche in tal caso deve tararlo bene...oppure se si affida alla plicometria e alla misura con il metro, con tutti i limiti della procedura, se eseguita sempre dalla stessa persona da valori più vicini al vero di una qualsiasi bilancia da casa...pertanto, l'unica misurazione "certa" la si puo' fare da un professionista giusto?
su inte4rnet ho trovato delle "formule", che credo non valgano molto
dopo in pausa pranzo mi guardo a modo il video
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