Obbiettivo dimagrimento 2020

[Joe_T]

Misurare il polso è un ottimo modo per capire se si è Brevi/normo/longilinei, non che sia fondamentale saperlo, non ho parlato di rapporto ossa-grosse/peso, che fa ridere, i brevilinei pesano di più più che altro perchè hanno un tronco più lungo a parità di altezza.

Ma questa cosa e la stessa, o equiparabile, al peso ideale in base alla costituzione del somatotipo endomorfo/ ectomorfo/ Mesomorfo?
Mi è capitato diverse volte di imbattermi in articoli in cui venivano spiegate le varie differenze sotto ottica sport peso in base al soggetto, ed il suo tipo di costituzione fisica.
Hanno una Valenza scientifica ?

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[vissiv]

Ah, quindi devo inserire il mio peso in una bilancia che serve per pesarmi...
Non rispondermi neanche, va bene così

 

[ValeXX]

Scusa la mia ignoranza ma in che modo misurarsi il polso indica se si è brevi/normo/longilinei?
E' per capire intendiamoci.

Non ricordo perché non mi interessa, mi pare però che fino a 15 cm di tratta di normo, da 17 brevi, sotto i 13 Longi... O qualcosa del genere....

 

[ValeXX]

Ma questa cosa e la stessa, o equiparabile, al peso ideale in base alla costituzione del somatotipo endomorfo/ ectomorfo/ Mesomorfo?
Mi è capitato diverse volte di imbattermi in articoli in cui venivano spiegate le varie differenze sotto ottica sport peso in base al soggetto, ed il suo tipo di costituzione fisica.
Hanno una Valenza scientifica ?

Non credo abbiano valenza scientifica e poi la maggior parte degli individui non ha un somatotipo netto ma solitamente sfumature, in ogni caso le differenze ci sono, i brevilinei normalmente più adatti alla forza per esempio mentre i longilinei più alla resistenza ma sono sfumature a livello amatoriale, sta di fatto che Cavendish e alaphilippe sono alti più o meno uguale ma il primo a gambe corte e busto lunghissimo, il secondo un po'il contrario e ci saranno più di dieci kg di differenza... Anche a livello amatoriale quindi non si può dire ad uno che è alto 170*70 che è sovrappeso o ad uno che È 180*65 che è sottopeso perché significa generalizzare. Tutto qua. Le sfumature poi contano a livello professionistico, a livello amatoriale sono solo curiosità

 

[turo91]

Domanda un po' atipica:
qualcuno che ha perso peso diciamo 5/6 kg, sa dirmi se gli è calata l'FTP?

 

[joe_caltotip]

Domanda un po' atipica:
qualcuno che ha perso peso diciamo 5/6 kg, sa dirmi se gli è calata l'FTP?

facendo le cose a modo, con deficit di 500 cal e proteine alte, sono riuscito a dimagrire e aumentare contestualmente l'ftp fino ai massimi storici.

 

[Il Trattore]

Domanda un po' atipica:
qualcuno che ha perso peso diciamo 5/6 kg, sa dirmi se gli è calata l'FTP?

A me in un passaggio simile, distribuito su circa 12-14 settimane, la FTP non è cambiata.
Ma diciamo che l'ho fatto senza tagli drastici all'alimentazione e allenandomi quotidianamente e "bene"

 

[vissiv]

L'FTP cala solo se la perdita di quei kg di cui parli ti porta sotto il tuo peso forma per esprimere il meglio, perchè non è matematico che più perdi e meglio va, intanto dipende da cosa vuoi fare in bici, inoltre puoi anche dimagrire male, "mangiarti" i muscoli oltre ai grassi e ritrovarti spompato. Se dimagrisci nel modo dovuto man mano che ti alleni, noterai solo un miglioramento di prestazione e quindi l'FTP aumenta casomai. Se ti alleni e parallelamente dimagrisci troppo, ti accorgerai che le cose non vanno niente bene e allora anche l'FTP calerà.

 

[turo91]

L'FTP cala solo se la perdita di quei kg di cui parli ti porta sotto il tuo peso forma per esprimere il meglio, perchè non è matematico che più perdi e meglio va, intanto dipende da cosa vuoi fare in bici, inoltre puoi anche dimagrire male, "mangiarti" i muscoli oltre ai grassi e ritrovarti spompato. Se dimagrisci nel modo dovuto man mano che ti alleni, noterai solo un miglioramento di prestazione e quindi l'FTP aumenta casomai. Se ti alleni e parallelamente dimagrisci troppo, ti accorgerai che le cose non vanno niente bene e allora anche l'FTP calerà.

No be sono al 17% di massa grassa attualmente, non vado sicuramente sotto peso.
Che mi si alzi l'Ftp ormai la vedo dura, quindi il metodo più rapido per aumentare il rapporto peso potenza è dimagrire :D

facendo le cose a modo, con deficit di 500 cal e proteine alte, sono riuscito a dimagrire e aumentare contestualmente l'ftp fino ai massimi storici.

L'idea della dieta della mia nutrizionista è praticamente identtica

 

[vissiv]

L'FTP non si alza solo se sei al vertice delle tue prestazioni, lo sei? Se lo fossi dubito avresti peso da perdere. Ti si alzerà meno rispetto alle fasi iniziali se uno viene dall'inattività, ma questo è un'altro doscorso.

 

[turo91]

L'FTP non si alza solo se sei al vertice delle tue prestazioni, lo sei? Se lo fossi dubito avresti peso da perdere. Ti si alzerà meno rispetto alle fasi iniziali se uno viene dall'inattività, ma questo è un'altro doscorso.

Ho problemi di peso perchè mangio come un'idrovora, ero oltre le 3000 cal al giorno (più verso le 3500). Attualmente sono a 345 di ftp rispetto ai 336 di Febbraio, dubito ci siano grandi margini di miglioramento.

Ps sono 78 kg per 1,74 m

 

[vissiv]

Io sono 180 di altezza e se mi lascio andare arrivo anche a 80/81, ora sono 73,5 kg. Hai diversi kg di troppo, se li perdi non si riduce solo il lavoro per muoverti e quindi il tempo per andare da A a B, ma tutto l'organismo comincia a funzionare meglio e sicuramente la tua muscolatura spingerà di più.

 

[pedalone della bassa]

io non conosco la mia FTP (a dir la verità, manco so cosa sia ) però, e lo dico piano, se confronto le uscite "novembrine" (più o meno simili) degli altri anni, con quest'anno, dove la bilancia fa un -6 sull'anno scorso ed un -10 su due anni fa........ nella mia scarsezza, la differenza si vede

poi, magari, quando comincerò a far salite, le differenze saranno minime. per il momento, però, PER ME, il miglior modo di migliorare, è stato il calo del peso

 

[vissiv]

Perchè minime! proprio in salita avrai i risultati migliori perdendo peso, più difficile portare uno zaino in montagna che sulla spiaggia no?Per FTP si intendono i watt medi che riesci a sviluppare per un'ora ai limiti tra soglia aerobica e anaerobica, essendo complicato per un non professionista riuscire a dosarsi per un'ora, il test si fa solitamente su 20 minuti dopo adeguato riscaldamento e considerando poi il calo prestazionale che immancabilmente ci sarebbe se si continuasse per un'ora, viene presa una percentuale di quei watt che saranno indicativamente i watt medi che avresti sviluppato in un'ora. Quello è il valore FTP. Se dividi quel valore per il tuo peso ottieni i w/Kg e cioè il valore che indica quanti watt riesci a sviluppare per ogni kg di peso. In rete si trovano tabelle che in base a quei valori ti collocano a differenti livelli prestazionali. Programmi come Zwift impostano l'iscrizione alle gare per categoria proprio in base ai tuoi w/kg. A parità di FTP è ovvio che quanto meno pesi, maggiore sarà il risultato visto che si divide per il peso e maggiore il valore dei watt per kg.

 

[pedalone della bassa]

maledetti carboidrati!!!!!!!!

 

[vissiv]

Tutte cose sensate, ogni tanto succede anche questo! Poi chiaramente il web è saturo anche di video e persone che bevono ettolitri di succo di ananas e sperano di dimagrire con quello.

 

[Cillo]

maledetti carboidrati!!!!!!!!

Chi si ricorda della discussione "Il perchè dei carboidrati"???

 

[never give up!]

Chi si ricorda della discussione "Il perchè dei carboidrati"???

 

[Il Trattore]

il web è saturo anche di video e persone che bevono ettolitri di succo di ananas e sperano di dimagrire con quello.

In realtà bevono succo d’ananas perché così con le donne...................

I più maliziosi han capito di sicuro , non posso proseguire io altrimenti mi bannano

 

[pedalone della bassa]

Chi si ricorda della discussione "Il perchè dei carboidrati"???

all'epoca non ero ancora iscritto, forse, o più facilmente, mi illudevo di dimagrire facendo uscite lunghe ed al rientro sbeveroni con yogurt, latte, frutta, frutta secca cioccolato e carbo flow

se scrivessi cosa pensavo del e come dimagrire prima di imparare concetti sui libri e qui sul forum.......
dalle serata a tisane (ma con i biscotti.....) a mangiare solo 1 piatto a pasto nel week end (ma che variava tra lasagne/cappelletti/rosette).....
a quante birre mi bevevo.......

mi caccerebbero fuori dal forum