Lascia stare, dammi retta. Lui misura le cose a braccio, ha avuto perdite di peso di 3 kg in una settimana, poi ne ha messi tipo 5 in due giorni
E state qua ancora a dargli corda?
Lascia stare, dammi retta. Lui misura le cose a braccio, ha avuto perdite di peso di 3 kg in una settimana, poi ne ha messi tipo 5 in due giorniIo ho 32 anni...alto 180 e peso 64Kg...uso misuratore di potenza ecc...ho misurato e pesato per mesi ciò che mangio.
Se non faccio esercizi (bici ecc) e rimango sotto le 2100kcal non varia grossomodo il mio peso. Se faccio attività fisica e non voglio dimagrire devo integrare di conseguenza per andare a pareggio.
La mia compagna, stessa età, alta 164cm e pesa 53/54 kg ha un regime alimentare che si assesta attorno ai 1350/1400kcal quando non fa attività fisica.
Diciamo siamo sulla via della ripresa. Purtroppo la caduta avuta mi ha segnato fisicamente. Giá avevo seri problemi al bacino ora sono più storto di prima in bici ma non mollo. Stò riprendendo ora a pedalare tra mille dolori ma sono un cocciuto e vado lo stesso. Sul lato fisico/peso ho avuto un bruttissimo momento ero arrivato purtroppo a 43 kg un disastro . Ora sono in cura da un pò e tramite un regime chetogenico fatto ad hoc sono a 56 con obiettivo 65 minimo ( mentalmente su questo aspetto sono cambiato molto e in meglio). L'idea che ho ora è che è meglio prima sentirsi bene e poi la bici . Recuperati altri 2 kg passerò ad una low carb molto low per riabituare il fisico ai carbo. Arrivato ai 65 si vedrá. Quando sono caduto pesavo 54 quindi su quel lato mentalmente ora diciamo che sono quasi normale non ho più la mania del controllo del peso . Stò facendo anche palestra a casa nel mentre aspetto che riaprano palestre e piscina. Avrei dovuto ricominciare ad andare in bici più in lá ma vista la chiusura con il consenso del doct un 4 uscite a settimana da 3h l'una me le faccio. Grazie a tuttiBentornato come stai?
Questo nn te lo devi dimenticare peròL'idea che ho ora è che è meglio prima sentirsi bene e poi la bici
Ahcon il consenso del doct un 4 uscite a settimana da 3h l'una me le faccio
Mille grazie Maikol90 . Il doct fortunatamente è molto bravo e specializzato in chetogenica e sport . Magari un giorno posterò le sensazioni e le reazioni fisiche tra chetogenica e ciclismo e le varie sfaccettature di questa alimentazione per uno sport come il nostro che è ben diverso da chi pratica cheto e fa pesi dove se ne decanta tanto il suo beneficio.Questo nn te lo devi dimenticare però
Ahgiusto una sgambata ogni tanto insomma Nn è un dottore è un preparatore
Cmq mi fa piacere sapere che stai meglio...
In bocca al lupo
Se nel frattempo vuoi scrivere qualcosa: https://www.bdc-mag.com/forum/t/ketoni-chetoni.254832/ (direi un thread più appropriatoMille grazie Maikol90 . Il doct fortunatamente è molto bravo e specializzato in chetogenica e sport . Magari un giorno posterò le sensazioni e le reazioni fisiche tra chetogenica e ciclismo e le varie sfaccettature di questa alimentazione per uno sport come il nostro che è ben diverso da chi pratica cheto e fa pesi dove se ne decanta tanto il suo beneficio.
Il curioso caso di “cylone” (#benjamin button) lui per dimagrire deve fare ipercalorica!Lascia stare, dammi retta. Lui misura le cose a braccio, ha avuto perdite di peso di 3 kg in una settimana, poi ne ha messi tipo 5 in due giorni. Aveva aperto un thread in cui raccontava di fare salite di 20 km al 5% a 30 di media poi si è scoperto il nome su Strava e se fa 24 di media in 1h30’ di pianura è grasso che cola (tanto per restare in topic ).
E state qua ancora a dargli corda?
Posterò sicuramente quanto ho potuto provare con la cheto in modo che altri utenti possano trarne qualche conclusione. Grazie ancora per tutto. Ora si pensa alla piena ripresa fisica poi vedremo di sistemare anche le problematiche bacino con un possibile intervento. A presto ragazziSe nel frattempo vuoi scrivere qualcosa: https://www.bdc-mag.com/forum/t/ketoni-chetoni.254832/ (direi un thread più appropriato). In bocca al lupo per la ripresa anche da parte mia (ricordo che fui uno di quelli che ti “crocifisse” per l’eccessiva magrezza e i giri eccessivi ).
Bentornato!Magari un giorno posterò le sensazioni e le reazioni fisiche tra chetogenica e ciclismo e le varie sfaccettature di questa alimentazione per uno sport come il nostro che è ben diverso da chi pratica cheto e fa pesi dove se ne decanta tanto il suo beneficio.
Che ne sai che sono o no in ipercalorica?Il curioso caso di “cylone” (#benjamin button) lui per dimagrire deve fare ipercalorica!
Mangi più di me nonostante io sia 180cm e mi alleno tutti i giorni e non perdo un etto, anzi...sto a 2100 quando non faccio attività sportiva, risultati?
Adesso, nun te allargàprendo me per esempio
1'87 x 79,2 (stamattina) onestamente, se uno mi vede, non dice che sono sovrappeso
Adesso, nun te allargànon è che usi questa come scusa per mangiarti i Mars sul divano neeeeeeè?!?!?!?
134g di proteine non sono così poche eh. Ok, non sono 2g/kg, ma sono pur sempre 1.7 eh.ieri ho chiuso la giornata a 1659 cal (basso di proteine però, 134 ed alto di carbo 175, 48 di grassi) però, nella giornata, mi son concesso i M&M'S Hi protein in barretta (209 calorie, 8 grassi, 21 carbo e 15 proteine) una delizia
ma dovevo andar di corsa dal lavoro all'ospedale e poi a casa, e mi son concesso lo sfizio in macchina
134g di proteine non sono così poche eh. Ok, non sono 2g/kg, ma sono pur sempre 1.7 eh.
Io ormai ho trovato la quadra nei giorni infrasettimanali in cui faccio un'oretta di Zwift e mi esce automatico finire, su circa 3000 kcal mangiate, a 170 di proteine (ok, un po' più alto dei 150-155 che sarebbero i 2g/kg) e 80g di grassi (se non esagero con le fette di panettone sul divano dopo cenaaltrimenti sforo anche con i grassi ) .
Il mio problema è quando faccio le giornate da 6mila e passa kcalin quei casi (prendo una delle ultime), 1000g di carbo ma anche 220g di proteine e 140g di grassi Ma in questi casi non so proprio come far quadrare i conti, non trovo un modo per mangiare ancora più carbo a fronte di meno proteine e grassi (no, beveroni di maltodestrine come spuntini non sono un'opzione, mangiare di meno non è un'opzione, allenarsi e consumare di meno nemmeno )
è il concetto che ho cercato di ribadire più volte, invano...per questo dico che 1'58 per 70 kg è sovrappeso, ma non per forza deve arrivare a perderne 15-20 per essere "in forma"
Guarda, in quei giorni tra colazione, pranzo e cena arrivo a passare i 6 etti tra riso e pasta. Direi che dopo un po' ti vien voglia anche di altronon credo di aver mai avuto questi "problemi", anche perché le volte che consumo tanto (Randonnée, G.F. o giri lunghi, poi difficilmente per i seguenti 2-3 giorni pedalo), ma per integrare "solo" carbo, il riso?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?