Ha scritto di aver pianificato un giro da 100 km...
Ha scritto di aver pianificato un giro da 100 km...
scusami, solo per tenere un po' d'ordine nelle varie discussioni...
p.s. per rimanere in tema, ma non fai prevalentemente uscite fino a 30 km? devi dimagrire, non si mangia nulla per distanze del genere...
non mangia ugualeHa scritto di aver pianificato un giro da 100 km...
Giusto! Perchè 'lui' è 'quel' vitofrancesco!!non mangia uguale
L'ho stimato intorno alle 2500 kalAh ok, hai sicuramente un basale molto più alto del mio...
Si esatto. Scusate ho semplificato troppo2500 kcal sarà il tdee...senza attività sportiva...
non sto capendo ahahGiusto! Perchè 'lui' è 'quel' vitofrancesco!!
ok grazieSovrappeso e poco allenamento: per 100 km non si mangia niente durante. Tanto mangiare durante in quei casi non ti toglie la fame dopo perché se sei sovrappeso significa che di coscienza alimentare ne hai zero, quindi sicuramente penseresti “sono uscito in bici, mangio quanto mi pare”, allora tanto vale fare più deficit possibile quando si può. Anzi, partirei anche a digiuno così sarei sicuro di mandare il corpo in riserva.
Il dimagrimento deve essere SOFFERENZA.
Come Gesu Cristo con il cilicio
Direi di sì, con tutte le varianti (10"/20", 20"/40", 30"/30", 40"/20", dove chiaramente il primo numero è la fase intensa e il secondo il recupero), direi di partire le prime volte con 3 serie da 6', recupero di 5' tra le serie. Poi si passa a 3x8', fino a 3x10'. Importante: se l'allenamento sembra facile significa che la fase intensa non è intensaAi fini del dimagrimento, allenamenti hit VS allenamenti lunghi e blandi, ultimamente mi pare si prediligano i primi...
Esercizi 20" 40" possono considerarsi allenamenti hit??
Grazie... Più o meno quello che mi è riuscito oggi ( 3 serie da 6' di 20" 40") più che altro per movimentare le due orette fatte...Direi di sì, con tutte le varianti (10"/20", 20"/40", 30"/30", 40"/20", dove chiaramente il primo numero è la fase intensa e il secondo il recupero), direi di partire le prime volte con 3 serie da 6', recupero di 5' tra le serie. Poi si passa a 3x8', fino a 3x10'. Importante: se l'allenamento sembra facile significa che la fase intensa non è intensa(in questi casi, per chi ha un powermeter, l'indicazione per capire se la fase intensa è sufficientemente intensa è: a fine serie W'bal deve essere arrivato a zero).
Beccati questanon sto capendo ahah
Sovrappeso e poco allenamento: per 100 km non si mangia niente durante. Tanto mangiare durante in quei casi non ti toglie la fame dopo perché se sei sovrappeso significa che di coscienza alimentare ne hai zero, quindi sicuramente penseresti “sono uscito in bici, mangio quanto mi pare”, allora tanto vale fare più deficit possibile quando si può. Anzi, partirei anche a digiuno così sarei sicuro di mandare il corpo in riserva.
Il dimagrimento deve essere SOFFERENZA.
Come Gesu Cristo con il cilicio
Guarda che ero assolutamente serioBeccati questa
dopo questa dichiarazione, penso che le certezze di chi ti ha nominato suo nutrizionista personale, @ninconanco (corretto?), inizino a vacillareGuarda che ero assolutamente serio
Se si parla di perdere qualche kg meglio andarci graduali, ma quando i kg da perdere sono tanti opterei per metodi drastici altrimenti si inizia con gli sgarri (“Eh cosa vuoi che sia un cioccolatino” e altre cose similari). Le uscite in bici devono TORTURARE e portare a SFINIMENTO fisico e mentale così a casa sei talmente distrutto che non hai nemmeno la forza di alzarti dal divano per andare a mangiare
Lunga vita a @Il Trattoredopo questa dichiarazione, penso che le certezze di chi ti ha nominato suo nutrizionista personale, @ninconanco (corretto?), inizino a vacillare
...Le cosidette "mezze-misure"...Guarda che ero assolutamente serio
Se si parla di perdere qualche kg meglio andarci graduali, ma quando i kg da perdere sono tanti opterei per metodi drastici altrimenti si inizia con gli sgarri (“Eh cosa vuoi che sia un cioccolatino” e altre cose similari). Le uscite in bici devono TORTURARE e portare a SFINIMENTO fisico e mentale così a casa sei talmente distrutto che non hai nemmeno la forza di alzarti dal divano per andare a mangiare
Il modo migliore per sfanculare dieta e allenamento e tornare a mangiare patatine sul divano. Est modus in rebus.Guarda che ero assolutamente serio
Se si parla di perdere qualche kg meglio andarci graduali, ma quando i kg da perdere sono tanti opterei per metodi drastici altrimenti si inizia con gli sgarri (“Eh cosa vuoi che sia un cioccolatino” e altre cose similari). Le uscite in bici devono TORTURARE e portare a SFINIMENTO fisico e mentale così a casa sei talmente distrutto che non hai nemmeno la forza di alzarti dal divano per andare a mangiare
Non ho mezze misure quando si tratta di tagliare i panettoni...Le cosidette "mezze-misure"...
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