Obbiettivo dimagrimento 2020

sepica · 15 Gennaio 2020

cylone ha scritto:
Fatemi capire perche saltare la colazione?

...in soldoni...sappiamo che la mattina presto a digiuno fare dell'attività fisica attiva innesca un consumo dei grassi assai maggiore che oltretutto si conserva, per tutta la giornata...
Mangiare le stesse Kcal ma solamente dal pranzo fino a sera...per poi iniziare il digiuno fino alle 12 13 del giorno dopo porta ai massimi livelli questo concetto, in questo caso pero non si ha attività fisica ma normale abitudini, il corpo cmq consumerà grassi x tutta la giornata...si chiama....interval...nn me ricordo...

Il Trattore · 15 Gennaio 2020

sepica ha scritto:
...in soldoni...sappiamo che la mattina presto a digiuno fare dell'attività fisica attiva innesca un consumo dei grassi assai maggiore che oltretutto si conserva, per tutta la giornata...

Tieni presente che questa cosa è stata messa molto in discussione recentemente. Si cerchino gli studi di Hansen (2005) e Schoenfeld (2014), in cui si è mostrato come l’attività fisica a digiuno porti ad un maggior consumo di grassi DURANTE l’attività ma inneschi un maggior consumo di carboidrati (a discapito dei grassi) una volta che dopo l’attività si inizia a mangiare.
In sintesi l’attività fisica a digiuno ha più senso a fini prestativi (es. miglioramento della potenza lipidica) che a quelli del dimagrimento (dove, ahimè, la termodinamica non la si può fregare con il solo timing).

nanomalefico · 15 Gennaio 2020

Lo so che fare ad esempio attività fisica a digiuno di mattina porti ad un miglioramento della potenza lipidica ma lessi non ricordo dove e se sia veritiero che cmq dopo 1h e 30 bisognerebbe cominciare a mangiare qualcosa per evitare il catabolismo muscolare.
Cmq quando in estate mi alleno alle 5 del mattino a digiuno noto che ho piu fame durante la giornata (credo all innalzamento del metabolismo) e se mangio come dovrei un po mi snellisco.

paulstorm · 15 Gennaio 2020

sepica ha scritto:
...in soldoni...sappiamo che la mattina presto a digiuno fare dell'attività fisica attiva innesca un consumo dei grassi assai maggiore che oltretutto si conserva, per tutta la giornata...
Mangiare le stesse Kcal ma solamente dal pranzo fino a sera...per poi iniziare il digiuno fino alle 12 13 del giorno dopo porta ai massimi livelli questo concetto, in questo caso pero non si ha attività fisica ma normale abitudini, il corpo cmq consumerà grassi x tutta la giornata...si chiama....interval...nn me ricordo...

intermittent fasting, ma hai detto un sacco di inesattezze, non c'è nulla di magico nel digiuno intermittente, non si bruciano più grassi "fino a sera".
Come al solito si cerca la soluzione magica, quando è sufficiente mettersi in deficit calorico moderato monitorando per bene quel che si mangia, cosa che non fa praticamente nessuno.

stambe · 15 Gennaio 2020

paulstorm ha scritto:
cosa che non fa praticamente nessuno.

Proprio nessuno no

sepica · 15 Gennaio 2020

paulstorm ha scritto:
intermittent fasting, ma hai detto un sacco di inesattezze, non c'è nulla di magico nel digiuno intermittente, non si bruciano più grassi "fino a sera".
Come al solito si cerca la soluzione magica, quando è sufficiente mettersi in deficit calorico moderato monitorando per bene quel che si mangia, cosa che non fa praticamente nessuno.

Additionally, intermittent fasting changes hormone levels to facilitate weight loss.
In addition to lowering insulin and increasing growth hormone levels, it increases the release of the fat burning hormone norepinephrine (noradrenaline).
Because of these changes in hormones, short-term fasting may increase your metabolic rate by 3.6–14% (14Trusted Source, 15Trusted Source).
By helping you eat fewer and burn more calories, intermittent fasting causes weight loss by changing both sides of the calorie equation.

cosi per dire.....

RedCaad · 15 Gennaio 2020

cylone ha scritto:
Lo so che fare ad esempio attività fisica a digiuno di mattina porti ad un miglioramento della potenza lipidica ma lessi non ricordo dove e se sia veritiero che cmq dopo 1h e 30 bisognerebbe cominciare a mangiare qualcosa per evitare il catabolismo muscolare.
Cmq quando in estate mi alleno alle 5 del mattino a digiuno noto che ho piu fame durante la giornata (credo all innalzamento del metabolismo) e se mangio come dovrei un po mi snellisco.

Siete fissati con il catabolismo, ma che motori avete?

Dopo 1h 30 mangi se devi farne altrettante, se ne fai 2h che mangi a fare? Avrai consumato metà del glicogeno endogeno, forse.

Poi non si dimagrisce, ci credo, come perdete 1 etto pensate al catabolismo.

Anche io avevo fame dopo gli allenamenti, ma è un sintomo di poco allenamento ed efficienza.

bomberos · 15 Gennaio 2020

sepica ha scritto:
faccio una provocazione, prendetela per tale, tanto x movitivare ladiscussione......
ci sono dei dati dei numeri che crudeli che siano devono per forza esser visti e presi in considerazione per la sclta dello sport da fare...se poi a si punta a livello agonistico ancor di piu...
una persona alta 1.65 non potra mai fare Basket.....un persona che pesa 40kg non potra mai fare Sumo.....una persona di 2mt non potra mai ambire a fare risultati nel sollevamento Pesi o....fare il fantino....una persona che pesa piu di 80 kg...non potra mai fae Ciclismo agonistico...(GF)......
.....ora comincio a correre......

Se madre natura ci dotasse del fisico adatto allo sport che ci piace sarebbe perfetto...purtroppo per la maggior parte di noi AMATORI non e' cosi..io peso di norma tra gli 84 e gli 87 kg vado in bici da una vita e mi sono sempre divertito e tolto delle belle soddisfazioni..sono consapevole che nelle salite lunghe saro' sempre penalizzato rispetto alle mezze seghe di 60 kg ma non me ne faccio certo un cruccio....di pro che pesavano piu' di 80 kg ce ne sono stati parecchi e hanno vinto bellissime gare(tra cui Magnus Bäckstedt che di kg ne pesava 92 e ha vinto una parigi roubaix) Thor hushovd 83 kg Andre Greipel 83 kg..
e non vedo perche' noi AMATORI ci dovremmo privare di uno sport che ci piace solo perche' siamo sopra gli 80 kg
P.S. dopo la 24h di Feltre sono tornato a casa e pesavo 79 kg...sono ben contento di non tornarci a quel peso ero inguardabile

Il Trattore · 15 Gennaio 2020

sepica ha scritto:
Additionally, intermittent fasting changes hormone levels to facilitate weight loss.
In addition to lowering insulin and increasing growth hormone levels, it increases the release of the fat burning hormone norepinephrine (noradrenaline).
Because of these changes in hormones, short-term fasting may increase your metabolic rate by 3.6–14% (14Trusted Source, 15Trusted Source).
By helping you eat fewer and burn more calories, intermittent fasting causes weight loss by changing both sides of the calorie equation.

cosi per dire.....

Mi hai postato frasi da HealthLine, in pratica una rivista web, come se postassi frasi tratte da Donna Moderna

sepica · 15 Gennaio 2020

Il Trattore ha scritto:
Mi hai postato frasi da HealthLine, in pratica una rivista web, come se postassi frasi tratte da Donna Moderna

Detto che non ricordo dove lho preso, ma spiega quali meccanismi innesca, posso capire se avesse fatto un discorso generico ma spiega quali molecole agiscono...

scorpio66 · 15 Gennaio 2020

sepica ha scritto:
...in soldoni...sappiamo che la mattina presto a digiuno fare dell'attività fisica attiva innesca un consumo dei grassi assai maggiore che oltretutto si conserva, per tutta la giornata...
Mangiare le stesse Kcal ma solamente dal pranzo fino a sera...per poi iniziare il digiuno fino alle 12 13 del giorno dopo porta ai massimi livelli questo concetto, in questo caso pero non si ha attività fisica ma normale abitudini, il corpo cmq consumerà grassi x tutta la giornata...si chiama....interval...nn me ricordo...

è una dieta fattibile in settimana quando non sempre si riesce ad uscire in bici ... ci puoi spiegare come funziona nel dettaglio?

grazie

Il Trattore · 15 Gennaio 2020

Leggero · 16 Gennaio 2020

Qualcuno conosce un nutrizionista sportivo zona Monza e brianza o Saronno? Anche in pvt. Grazie

stambe · 16 Gennaio 2020

Dopo gli ultimi interventi mi sembra la richiesta più saggia.

Il Trattore · 16 Gennaio 2020

stambe ha scritto:
Dopo gli ultimi interventi mi sembra la richiesta più saggia.

Vedevo proprio ieri la chat su YouTube dell’amico @WNC2 che ricordava, qualora ce ne fosse bisogno, che tutti dicono di mangiare da atleti, di fare uscite a digiuno, di non mangiare una s*ga e poi li vedi e hanno delle panze assurde

never give up! · 16 Gennaio 2020

Risultati della ricerca per i termini: digiuno

www.bdc-mag.com

Il Trattore · 16 Gennaio 2020

Leggero ha scritto:
Qualcuno conosce un nutrizionista sportivo zona Monza e brianza o Saronno? Anche in pvt. Grazie

C’è Sara Galbiati a Giussano oppure Luca Mondazzi a Nova Milanese.
Non li conosco personalmente ma ho amici (ciclisti) che ci vanno e si trovano molto bene (a parte che basta vedere i loro curriculum sui rispettivi siti per capire che non sono ciarlatani...)

Volcome · 16 Gennaio 2020

Buongiorno a tutti, anche io ho deciso di condivedere con voi "dietisti" l'evoluzione del mio peso, sul quale devo ammettere sono abbastanza fissato.
Allora lo scorso anno al top di forma ero arrivato a pesare 57,6 kili, poi dopo l'estate e le ferie sono salito a 61,5. La settimana prima di natale ero tornato a 58 kili spaccati ,ma durante le vacanze di natale ho preso ben 5,4 kili arrivando a 63,4. La prima settimana ho preso "solo" due kili e la seconda altri tre. Purtoppo se non sto in riga al 100% il mio corpo tende ad ingrassare, poi mettici che ho avuto un po di problemi personali, che mi spingono a mangiare e bere schifezze e che mi hanno fatto saltare degli allenamenti, e le feste di natale in mezzo che hanno fatto il resto!
Comunque, veniamo al dunque, peso di ora 63,4 obbiettivo peso nel top di forma (giugno) tornare a 57 kili.
Vi aggiornerò settimanalmente sul peso.
In bocca al lupo a tutti!

never give up! · 16 Gennaio 2020

vedo che non è cambiato nulla

scrive gente che, nei fatti, non dovrebbe partecipare a questa discussione

(almeno per come la vedo io)

nanomalefico · 16 Gennaio 2020

RedCaad ha scritto:
Siete fissati con il catabolismo, ma che motori avete?

Dopo 1h 30 mangi se devi farne altrettante, se ne fai 2h che mangi a fare? Avrai consumato metà del glicogeno endogeno, forse.

Poi non si dimagrisce, ci credo, come perdete 1 etto pensate al catabolismo.

Anche io avevo fame dopo gli allenamenti, ma è un sintomo di poco allenamento ed efficienza.

Lo so che dopo 1h e 3o se ne devi fare altrettante si deve mangiare e di fatti i miei allenamenti mattutini durano si e no 1h e 45m poi il tempo di farmi una doccia e faccio la mia solita colazione.

Obbiettivo dimagrimento 2020

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