Obbiettivo dimagrimento 2020

[never give up!]

grazie, cosa consiglieresti?

questo

glucosio + whey [edit] in rapporto 4:1

ma come post workout, non è un sostitutivo del pasto...ora mi rendo conto che, forse, ho inteso male l'uso che fai di HL...

fine OT, visto che siamo molto borderline con l'argomento della discussione, che è il dimagrimento e, soprattutto, se ho inteso bene, vuol essere una sorta di "diario" per tener conto dei miglioramenti...
anche perchè sulle "tecniche" per dimagrire ci sono altri 3d...

Prodotti bici scontati

 

[cbr70]

ipotizzando il mio peso forma di 64 kg, sarebbe un idea malsana scendere a 63,5 per poi presentarmi ad un evento a 64 kg ,quindi in leggera ipercalorica??
(invece di arrivare in ipo o iso )

 

[never give up!]

 

[RedCaad]

ipotizzando il mio peso forma di 64 kg, sarebbe un idea malsana scendere a 63,5 per poi presentarmi ad un evento a 64 kg ,quindi in leggera ipercalorica??
(invece di arrivare in ipo o iso )

Credo che tu stia estremizzando un tantino il concetto.

Forse i fantini fanno sti calcoli.

 

[Il Trattore]

ipotizzando il mio peso forma di 64 kg, sarebbe un idea malsana scendere a 63,5 per poi presentarmi ad un evento a 64 kg ,quindi in leggera ipercalorica??
(invece di arrivare in ipo o iso )

Considerando i quantitativi di carboidrati che mangio quotidianamente ho il peso che, tra ritenzione e quantitativo di glicogeno, sballa di 1,5 kg tra un giorno e l'altro, mettermi a "controllarlo" entro il mezzo chilo di range sarebbe abbastanza complicato...

 

[cbr70]

Considerando i quantitativi di carboidrati che mangio quotidianamente ho il peso che, tra ritenzione e quantitativo di glicogeno, sballa di 1,5 kg tra un giorno e l'altro, mettermi a "controllarlo" entro il mezzo chilo di range sarebbe abbastanza complicato...

hai ragione ma volevo semplicemente dire che forse è meglio presentarsi all f.coppi ad es. non in una situazione ipocalorica all ultimo momento. cosa che feci l anno scorso. tutto qui

 

[sepica]

hai ragione ma volevo semplicemente dire che forse è meglio presentarsi all f.coppi ad es. non in una situazione ipocalorica all ultimo momento. cosa che feci l anno scorso. tutto qui

ma stiamo parlando di deplezione glucidica ? o cosi dici è meglio arrivare alla Coppi con il serbatoio vuoto !!!

 

[never give up!]

 

[stambe]

Intanto stamattina 67 kg, quasi 3 in meno di un un'anno fa...

 

[Bengi]

Intanto stamattina 67 kg, quasi 3 in meno di un un'anno fa...

Ottimo! E sei alto...

 

[Bengi]

ipotizzando il mio peso forma di 64 kg, sarebbe un idea malsana scendere a 63,5 per poi presentarmi ad un evento a 64 kg ,quindi in leggera ipercalorica??
(invece di arrivare in ipo o iso )

Credo che un'oscillazione di 500g sia del tutto ininfluente ...

 

[stambe]

Ottimo! E sei alto...

178

 

[Bengi]

178

Eh, sei bello tirato!
(Anch'io ai tempi d'oro pesavo 64kg ed ero molto tirato, ma sono 2 cm piu' basso...)

 

[stambe]

Si, di adipe ne è rimasto poco.

 

[andre.road]

Intanto stamattina 67 kg, quasi 3 in meno di un un anno fa...

esci da questo 3D

 

[stambe]

esci da questo 3D

In effetti non è più necessario che perdo kg

 

[andre.road]

In effetti non è più necessario che perdo kg

Io devo perdere 2-3 kg
ormai ho un metodo consolidato
mangio normale fino al pomeriggio, partendo da un'ottima colazione
il deficit lo creo a cena, vietata la combinazione primo-secondo
e soprattutto tocca resistere alle tentazioni della tarda sera
per resistere a quelle ci vuole la vera "forza di volontà"

 

[alboslr]

Oggi 75.5kg a fronte dei 77 di una decina di giorni fa (sono alto 181cm).
Cerco di continuare così fino ad arrivare a 73.5/74, peso che voglio mantenere fino a marzo, mese nel quale vorrei arrivare a 72 (a quel peso voglio esserci quando è più caldo, viste le due settimane di malattia che mi sono fatto fino ad adesso).
I dogmi sono:
- salto della colazione quando non mi alleno HIT(quindi lunedì, mercoledì e venerdì). Che alla fine, vista l'ora a cui ceno è un digiuno intermittente di 16 ore.
- a pranzo ho sempre mangiato pulito (riso o pasta in bianco+ tonno/sgombro/bresaola/uova + contorno vegetale)
- 3 spuntini (2 frutte + frutta secca)
- a cena (zuppa + tonno/sgombro/bresaola/uova + contorno vegetale)
- 2/3 thè, più per piacere che per altro
Il tutto sempre condito con OEV (sui grassi non voglio tagliare, anzi).

 

[sepica]

Oggi 75.5kg a fronte dei 77 di una decina di giorni fa (sono alto 181cm).
Cerco di continuare così fino ad arrivare a 73.5/74, peso che voglio mantenere fino a marzo, mese nel quale vorrei arrivare a 72 (a quel peso voglio esserci quando è più caldo, viste le due settimane di malattia che mi sono fatto fino ad adesso).
I dogmi sono:
- salto della colazione quando non mi alleno HIT(quindi lunedì, mercoledì e venerdì). Che alla fine, vista l'ora a cui ceno è un digiuno intermittente di 16 ore.
- a pranzo ho sempre mangiato pulito (riso o pasta in bianco+ tonno/sgombro/bresaola/uova + contorno vegetale)
- 3 spuntini (2 frutte + frutta secca)
- a cena (zuppa + tonno/sgombro/bresaola/uova + contorno vegetale)
- 2/3 thè, più per piacere che per altro
Il tutto sempre condito con OEV (sui grassi non voglio tagliare, anzi).

direi da protocollo, bravo....

 

[nanomalefico]

Fatemi capire perche saltare la colazione?