passo lanciano partendo da pescara

[mariogi]

Ciao a tutti, mi sono appena iscritto dal forum per condividere con voi la passione per la bicicletta. Non so se posso definirmi ancora un principiante considerato che ho iniziato a pedalare l'estate scorsa con una bici in alluminio acquistata usata con cui ho circa 2000 km fino a settembre 2011....pedalate sospese sino ai primi di Aprile di quest'anno allorchè ricominciavo ad effettuare uscite circa 2/3 volte alla settimana di 2 ore, 2 ore e 1/2 ciascuna con un chilometraggio di 60/70 km. La settimana scorsa mi sono deciso di sostituire la prima bici in alluminio con una nuova in carbonio (ridley orion con cambio shimano 105 e ruote fulrum racing 5).
Preso dalla voglia di provare il nuovo telaio per verificarne le potenzialità l'altro giorno ho deciso di puntare l'obiettivo di arrivare a passo lanciano partendo da pescara centro tentando di superare il limite raggiunto l'anno scorso di Pretoro....che dire ce l'ho fatta impiegando solo per l'andata 2 ore e 50 minuti con una sola sosta a fara filiorum petri per riempire la borraccia. Ovviamente in bici vado da solo e non mi sono mai confrontato con nessuno. Cercherò di migliorare con l'allenamento soprattutto in salita (passato pretoro non riuscivo a mantenere una velocità superiore a 11/12 Km/h). Si accettano consigli... Ciao a tutti

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[MONVISO65]

Ciao a tutti, mi sono appena iscritto dal forum per condividere con voi la passione per la bicicletta. Non so se posso definirmi ancora un principiante considerato che ho iniziato a pedalare l'estate scorsa con una bici in alluminio acquistata usata con cui ho circa 2000 km fino a settembre 2011....pedalate sospese sino ai primi di Aprile di quest'anno allorchè ricominciavo ad effettuare uscite circa 2/3 volte alla settimana di 2 ore, 2 ore e 1/2 ciascuna con un chilometraggio di 60/70 km. La settimana scorsa mi sono deciso di sostituire la prima bici in alluminio con una nuova in carbonio (ridley orion con cambio shimano 105 e ruote fulrum racing 5).
Preso dalla voglia di provare il nuovo telaio per verificarne le potenzialità l'altro giorno ho deciso di puntare l'obiettivo di arrivare a passo lanciano partendo da pescara centro tentando di superare il limite raggiunto l'anno scorso di Pretoro....che dire ce l'ho fatta impiegando solo per l'andata 2 ore e 50 minuti con una sola sosta a fara filiorum petri per riempire la borraccia. Ovviamente in bici vado da solo e non mi sono mai confrontato con nessuno. Cercherò di migliorare con l'allenamento soprattutto in salita (passato pretoro non riuscivo a mantenere una velocità superiore a 11/12 Km/h). Si accettano consigli... Ciao a tutti

Ciao Mario (non sò se è il tuo vero nome) e benvenuto.

Da quel pò di esperienza che ho, il primo consiglio che ti posso dare, considerato che sei alle prime pedalate, è di montare un cardio se non ce l'hai e calcolarti la tua soglia, ci sono vari metodi su internet.

2° consiglio: tornare a casa sempre con la voglia di riprendere la bdc il giorno dopo, cercando di non esagerere oltre le proprie capacità.

Per esperienza è' anche vero che se non oltrepassi il limite non saprai mai quale sia il tuo di limite, con prudenza però.

Se vuoi unirti a qualche gruppo di pescara, vai nella sezione "Pescaresi e dintorni"

 

[mariogi]

Grazie!Si, mi chiamo mario ed ho già montato un cardiofrequenzimetro!ho 35 anni e cerco di non superare in salita i 180 battiti (il mio massimo dovrebbe essere sui 185 - 220 meno l'età - ) !So che dovrei fare la visita per conoscere la mia soglia anaerobica consigliatami anche da un preparatore!!ad esempio nella salita di passolanciano a partire da pretoro stavo fisso tra 170 e 175!!ciaoo

 

[MONVISO65]

Grazie!Si, mi chiamo mario ed ho già montato un cardiofrequenzimetro!ho 35 anni e cerco di non superare in salita i 180 battiti (il mio massimo dovrebbe essere sui 185 - 220 meno l'età - ) !So che dovrei fare la visita per conoscere la mia soglia anaerobica consigliatami anche da un preparatore!!ad esempio nella salita di passolanciano a partire da pretoro stavo fisso tra 170 e 175!!ciaoo

Per la determonazione della soglia c'è MDS a Pescara, io non l'ho mai fatta sono andato a sensazioni e consigli.
Per la visita biomeccanica io sono stato a DIGIOTEK, fino ad oggi i risultati sono ottimi.

 

[donatello1963]

Grazie!Si, mi chiamo mario ed ho già montato un cardiofrequenzimetro!ho 35 anni e cerco di non superare in salita i 180 battiti (il mio massimo dovrebbe essere sui 185 - 220 meno l'età - ) !So che dovrei fare la visita per conoscere la mia soglia anaerobica consigliatami anche da un preparatore!!ad esempio nella salita di passolanciano a partire da pretoro stavo fisso tra 170 e 175!!ciaoo

Quindi appena sopra il 90 % della tua soglia .................................................... in una salita così lunga secondo me è troppo , non dovresti superare l' 80 % quindi intorno ai 166 battiti , ma posso sbagliarmi

 

[donatello1963]

Notte Ragazzi

 

[mariogi]

Quindi appena sopra il 90 % della tua soglia .................................................... in una salita così lunga secondo me è troppo , non dovresti superare l' 80 % quindi intorno ai 166 battiti , ma posso sbagliarmi

per far scendere i battiti forse è il caso che faccio ancora tanta pianura e tanto fondo?

 

[donatello1963]

per far scendere i battiti forse è il caso che faccio ancora tanta pianura e tanto fondo?

Certo che sì .................................................. per fare fondo non è mai troppo tardi ................................................... puoi comunque salire ad 1 ritmo più tranquillo e stare con i battitti intorno all' 80 % della tua soglia , sei solo tu che puoi decidere il da farsi , secondo le proprie idee ed esigenze

 

[Mode2]

Ciao Mario (non sò se è il tuo vero nome) e benvenuto.

Da quel pò di esperienza che ho, il primo consiglio che ti posso dare, considerato che sei alle prime pedalate, è di montare un cardio se non ce l'hai e calcolarti la tua soglia, ci sono vari metodi su internet.

2° consiglio: tornare a casa sempre con la voglia di riprendere la bdc il giorno dopo, cercando di non esagerere oltre le proprie capacità.

Per esperienza è' anche vero che se non oltrepassi il limite non saprai mai quale sia il tuo di limite, con prudenza però.

Se vuoi unirti a qualche gruppo di pescara, vai nella sezione "Pescaresi e dintorni"

Saggi consigli

 

[Mode2]

Certo che sì .................................................. per fare fondo non è mai troppo tardi ................................................... puoi comunque salire ad 1 ritmo più tranquillo e stare con i battitti intorno all' 80 % della tua soglia , sei solo tu che puoi decidere il da farsi , secondo le proprie idee ed esigenze

Ciao Donaaaaaaaaaaaaaa

 

[donatello1963]

Ciao Donaaaaaaaaaaaaaa

Ciao Dott Tony ..................................................... spero Vi siano arrivati i miei Auguri

 

[donatello1963]

Ciao Mario (non sò se è il tuo vero nome) e benvenuto.

Da quel pò di esperienza che ho, il primo consiglio che ti posso dare, considerato che sei alle prime pedalate, è di montare un cardio se non ce l'hai e calcolarti la tua soglia, ci sono vari metodi su internet.

2° consiglio: tornare a casa sempre con la voglia di riprendere la bdc il giorno dopo, cercando di non esagerere oltre le proprie capacità.

Per esperienza è' anche vero che se non oltrepassi il limite non saprai mai quale sia il tuo di limite, con prudenza però.

Se vuoi unirti a qualche gruppo di pescara, vai nella sezione "Pescaresi e dintorni"

Bravo Silvio ........................................... beviti 1 birretta và

 

[MONVISO65]

Bravo Silvio ........................................... beviti 1 birretta và

Saggi consigli

Anche in Vs. compagnia

 

[Mode2]

Ciao Dott Tony ..................................................... spero Vi siano arrivati i miei Auguri

Tutto spettacolare....sabato.....è in programma un Block... (per me prima volta:))...spero sarai dei nostri....
Anche se sabato scorso a Rigopiano....già ci stavo lasciando i polmoni...co sto cazz..di cald....

 

[Mode2]

Anche in Vs. compagnia

Dona.....l'amico Silvio...è già stato caricato ad onorem tra i lupetti. Lo portiamo a fare il secondo brevetto dell'Appennino....lei che dice?

 

[MONVISO65]

Tutto spettacolare....sabato.....è in programma un Block... (per me prima volta:))...spero sarai dei nostri....
Anche se sabato scorso a Rigopiano....già ci stavo lasciando i polmoni...co sto cazz..di cald....

Confermo che co sto ca..o di caldo se si parte presto, ma molto presto sarò dei vs.
Anche per me quest'anno è la 1a, ho fatto solo Passo Lanciano 15gg fa tutta fuori soglia.

 

[MONVISO65]

Dona.....l'amico Silvio...è già stato caricato ad onorem tra i lupetti. Lo portiamo a fare il secondo brevetto dell'Appennino....lei che dice?

Dove si prende il 2° brevetto, seduti su una bdc oppure a tavola?

 

[mariogi]

Confermo che co sto ca..o di caldo se si parte presto, ma molto presto sarò dei vs.
Anche per me quest'anno è la 1a, ho fatto solo Passo Lanciano 15gg fa tutta fuori soglia.

fatto fuori soglia (ossia oltre la fc massima giusto ?) è allenante?

 

[Mode2]

Dove si prende il 2° brevetto, seduti su una bdc oppure a tavola?

...hehhe..la tavola...è sempre la tavola...e lì ci sono dei velocisti..che manco te lo immagini... Per il brevetto dell'appennino... ti spiegheranno tutto Donatello e Blu Diesel... vedrai che ti divertirai....

Ps. Approposito ...Blu latita da un pò...

 

[MONVISO65]

fatto fuori soglia (ossia oltre la fc massima giusto ?) è allenante?

Ciao Mario,
sbagliato, la fcs è circa il 80/90% della fc max e, da quel poco che ne sò, è allenante in certi periodi, dopo aver fatto molto fondo ed una adeguata preparazione (1000/1200 km di fondo pianura 39/21-19-17, a 100/110 rpm ).