Programma allenamento 200m-km fermo consigli
- Creatore Discussione sedigre
- Data di inizio
No sto cercando di capire di che cosa si tratta, ma sul web c'è di tutto. Viene usato negli sport di attacco, tipo karate, pugilato, dove fai sforzi brevi e intensi. A me interessa poco per le mie specifiche di gara, il tipo dei miei sforzi sono più lunghi 3/4 min fino a 20 min, però era una curiosità, non mi sembra stupida, bisogna solo adattarla alla situazione del ciclismo (individuale a punti).
Sikhandar
Scalatore
Sembra più da eliminazione come tipo di sforzo, stavo leggendo... un giro volata (15-18") e un giro riposo (25")? Troppo lungo l'intrasforzo? Boia mi sembra peso
diciamo che sembra un pò lo sforzo dell'eliminazione, volata ad ogni giro, però con tempi diversi. Deve essere uno spaccagambe mostruoso. Sui rulli dovrebbe venire bene.
ehi era quello che volevo fare io il giorno 3... certo un po modificato. Lessi che era un protocollo usato dai pattinatori olimpici giapponesi (i pattinatori sono una specie assurda tipo i ciclisti riescono a fare gare tipo il nostro km cioè i 500m e a essere competitivi pure facendo 1500 5000 e 10000 sono pazzeschi..guardate Fabris). Un altra applicazione è dieci di scatto 20 di recupero questo x 5 min anche chiamto Hit high intenstity training. pare inoltre che sia un ottima metodica per dimagrire infatti viene consigliata in alcuni testi sul culturismo (consigliata da Claudio tozzi) perchè lo sforzo è cosi intenso che da un accellerata tremenda al metabolismo che è portato a consumare molte più energie nelle successive 24 ore.
Una volta provai a farlo correndo cn un mio amico e fu una cosa scioccante il mio amico nn allenato si fermò a metà nonostante nn sprintasse al max e si senti male quasi vomito io continuai e per riprendermi ci volle mezz'ora e tre giorni di dolori in tutto il corpo...
Una volta provai a farlo correndo cn un mio amico e fu una cosa scioccante il mio amico nn allenato si fermò a metà nonostante nn sprintasse al max e si senti male quasi vomito io continuai e per riprendermi ci volle mezz'ora e tre giorni di dolori in tutto il corpo...
Salve, mi farebbe piacere se sei ancora intenzionato a provare la pista. Il velodromo di Forano è aperto il mercoledì e venerdì dalle ore 15/18.