senza polemica...
ma un 53x21 (5,39m) è quasi come un 39x16 (5,22m) come sviluppo metrico...
questo solo per dirti che io non ho indicato il pignone da usare...
se non l'ho fatto una ragione ci sarà stata...
basta avere un pò di buon senso e avere un idea dei propri mezzi...
come detto non sono tabelle, ma
consigli per l'allenamento per un generico atleta...
è una METODOLOGIA DI ALLENAMENTO, che una volta acquisita nella sua completezza, con un pò di buon senso e un pò di modestia (basta chiedere, quando si ha un dubbio... mica vi mangio), può essere utile per costruirsi un allenamento ad hoc...
il buon Folin ha interpretato il tutto senza alcun problema, come tanti altri...
quindi dovrei pensare che lui e gli altri sono delle menti elette superiori perchè ci sono arrivati e voi invece no...
NON CI CREDO...
più semplicemente penso che siete solo un pò pigri...
se volete una preparazione specifica per voi, che sia strutturata sulla vostra persona, in base a capacità atletiche, tempo disponibile, obiettivi della stagione, picchi di forma, ecc...
ve la faccio... NON C'E' PROBLEMA...
ma è il mio lavoro... quindi mi pagate per il lavoro che svolgo...
fin tanto che sono invece solo consigli, mi sembra di essere sempre stato estremamente disponibile con tutti per chiarire eventuali dubbi...
ho appunto scritto questi consigli per gli allenamenti proprio per dare alla maggior parte di voi un approccio a quello che è una metodologia di allenamento e farsene un idea...
per arricchire questo forum e creare magari un dibattito positivo, che invece non ci è mai stato...
quello che conta è l'rpm relativizzato alla FC...
il resto va relativizzato alle proprie capacità atletiche (quindi il rapporto, la pendenza media, ecc...)...
è inevitabile che se in salita non sono un mostro (e devo migliorare), o uso il 53x.. su una salita con meno pendenza media di quella indicata, in modo da riuscire a tenere le 60rpm a FMD, o uso il 39x... con quella pendenza media, in modo da riuscire a tenere le 60rpm a FMD
Quello che non trovo correto da parte di molti è quello di aver mosso critiche gratuite non motivate...
"non ce la faccio a farlo, allora chi ha scritto queste cose non capisce una mazza di allenamento"...
ma non era più semplice chiedere, invece di criticare, data la grande disponibilità che ho sempre dato a tutti...