progrmma di allenamento ne macro macro periodo

[sepica]

ho cominciato a programmare su grandi linee la programmazione per il perido che verra'.

novembre dicembre
uscite nel WE per mantenere il fondo dunque molti km a ritmo blando,
Integrazione con esercizi in palestra per riprendere la muscolatura con carichi anche importanti

gennaio febbraio
mantenendo le uscite di fondo si cerchera' d fara qualche lavoro specifico con delle SFR e Spinning

Marzo
cominciare a cercare le prestazioni gara, considerando che chi come me inizia la stagione MTB da meta febbraio

Aprile
in poi si comincano ad allungare le giornate e spero di almeno poter dedicare un apio do're d'uscita oltre il WE

Quest'anno ho deciso di sacrificare qualche gara per fare fondo il sabato e domenica unici gg in cui ho parecchie ore a disposizione

Prodotti bici scontati

 

[sabby]

:smile: :smile:

 

[sepica]

:smile: :smile:

che te ridi , te spacco tutto la prossima volta

 

[sabby]

magari dai almeno me la ricompro!!!!!

 

[sepica]

magari dai almeno me la ricompro!!!!!

te spacco a te no alla bici porella che colpa cha lei se non quella di portarti ancora i giro

 

[sabby]

spacchi me ?e in quanti siete in due :smile: :smile:
sabato poi ci hai dato buca è!!

 

[sepica]

ma come sabato to dato buca io fino all'ultimo ho postato il topic su che cavolo facevamo, nessuna risposta. allora visto anche il rischio pioggia mi son organizzato vicino casa .


P.S.te spacco anche da solo

 

[sabby]

peccato che è piccola altrimenti invece di spaccarti mi ti prendevo la bici
Sul topic io non ho potutto rispondere perchè a casa il pc non lo ho montato(mi basta 8 ore al giorno in ufficio )ma skatto ti ha risposto e ti ha scritto che io brus e claudio c'eravamo!!

 

[sepica]

scusatemi allora, skattolho letto sommariamente leggeno che nn veniva.
lasciami il tuotel per mp cosi la prossima volta

 

[...]

ho cominciato a programmare su grandi linee la programmazione per il perido che verra'.

novembre dicembre
uscite nel WE per mantenere il fondo dunque molti km a ritmo blando,
Integrazione con esercizi in palestra per riprendere la muscolatura con carichi anche importanti

gennaio febbraio
mantenendo le uscite di fondo si cerchera' d fara qualche lavoro specifico con delle SFR e Spinning

Marzo
cominciare a cercare le prestazioni gara, considerando che chi come me inizia la stagione MTB da meta febbraio

Aprile
in poi si comincano ad allungare le giornate e spero di almeno poter dedicare un apio do're d'uscita oltre il WE

Quest'anno ho deciso di sacrificare qualche gara per fare fondo il sabato e domenica unici gg in cui ho parecchie ore a disposizione

a gennaio inserirei anche qualche lavoro per la forza esplosiva, magari fatta in palestra... poi cmunque devi fare SFR...

 

[sepica]

ho cominciato a programmare su grandi linee la programmazione per il perido che verra'.

novembre dicembre
uscite nel WE per mantenere il fondo dunque molti km a ritmo blando,
Integrazione con esercizi in palestra per riprendere la muscolatura con carichi anche importanti

gennaio febbraio
mantenendo le uscite di fondo si cerchera' d fara qualche lavoro specifico con delle SFR e Spinning

Marzo
cominciare a cercare le prestazioni gara, considerando che chi come me inizia la stagione MTB da meta febbraio

Aprile
in poi si comincano ad allungare le giornate e spero di almeno poter dedicare un apio do're d'uscita oltre il WE

Quest'anno ho deciso di sacrificare qualche gara per fare fondo il sabato e domenica unici gg in cui ho parecchie ore a disposizione

 

[sabby]

:smile: :smile:

 

[sepica]

:smile: :smile:

che te ridi , te spacco tutto la prossima volta

 

[sabby]

magari dai almeno me la ricompro!!!!!

 

[sepica]

magari dai almeno me la ricompro!!!!!

te spacco a te no alla bici porella che colpa cha lei se non quella di portarti ancora i giro

 

[sabby]

spacchi me ?e in quanti siete in due :smile: :smile:
sabato poi ci hai dato buca è!!

 

[sepica]

ma come sabato to dato buca io fino all'ultimo ho postato il topic su che cavolo facevamo, nessuna risposta. allora visto anche il rischio pioggia mi son organizzato vicino casa .


P.S.te spacco anche da solo

 

[sabby]

peccato che è piccola altrimenti invece di spaccarti mi ti prendevo la bici
Sul topic io non ho potutto rispondere perchè a casa il pc non lo ho montato(mi basta 8 ore al giorno in ufficio )ma skatto ti ha risposto e ti ha scritto che io brus e claudio c'eravamo!!

 

[sepica]

scusatemi allora, skattolho letto sommariamente leggeno che nn veniva.
lasciami il tuotel per mp cosi la prossima volta

 

[...]

ho cominciato a programmare su grandi linee la programmazione per il perido che verra'.

novembre dicembre
uscite nel WE per mantenere il fondo dunque molti km a ritmo blando,
Integrazione con esercizi in palestra per riprendere la muscolatura con carichi anche importanti

gennaio febbraio
mantenendo le uscite di fondo si cerchera' d fara qualche lavoro specifico con delle SFR e Spinning

Marzo
cominciare a cercare le prestazioni gara, considerando che chi come me inizia la stagione MTB da meta febbraio

Aprile
in poi si comincano ad allungare le giornate e spero di almeno poter dedicare un apio do're d'uscita oltre il WE

Quest'anno ho deciso di sacrificare qualche gara per fare fondo il sabato e domenica unici gg in cui ho parecchie ore a disposizione

a gennaio inserirei anche qualche lavoro per la forza esplosiva, magari fatta in palestra... poi cmunque devi fare SFR...