progrmma di allenamento ne macro macro periodo

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A

Airone del Chianti

Uisp Italian Champion
9 Dicembre 2004
20.051
2.326
Barberino Val d'Elsa (FI)
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atsic ha scritto:
sepica ha scritto:
gennaio febbraio
mantenendo le uscite di fondo si cerchera' d fara qualche lavoro specifico con delle SFR e Spinning
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a gennaio inserirei anche qualche lavoro per la forza esplosiva, magari fatta in palestra... poi cmunque devi fare SFR...
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SFR a gennaio? :shock:
E poi non venite a lamentarvi di tendiniti e infiammazioni ai ginocchi! :x
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Guest
Airone del Chianti ha scritto:
atsic ha scritto:
sepica ha scritto:
gennaio febbraio
mantenendo le uscite di fondo si cerchera' d fara qualche lavoro specifico con delle SFR e Spinning
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a gennaio inserirei anche qualche lavoro per la forza esplosiva, magari fatta in palestra... poi cmunque devi fare SFR...
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SFR a gennaio? :shock:
E poi non venite a lamentarvi di tendiniti e infiammazioni ai ginocchi! :x
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SFR da febbraio a fine marzo inizio aprile per trasformare il lavoro fatto in palestra...quando le vorresti fare a maggio nel bel mezzo della stagione?

le tendiniti e le infiammazioni alle ginocchia ti vengono pure se cammini a 110 pedalate al minuto e sei messo male in sella...
 

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