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quanto fate di squat?
Testo
<blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 2582170" data-attributes="member: 2116"><p>io invece quest'anno vorrei evitare lo squat , amio avviso troppo impattante per le gambe, anzi ho opeato per una altra folosofia partire prima ma con pesi minori e piu ripetizioni...</p><p>e in particolare faccio....</p><p>30 40 minut elittico con puntatine a 200watt</p><p>Scalino di 40 cm con 10 12 kg 4 ripetizioni da 20</p><p>pressa 60 70 kg 4x20</p><p>leg estension 20/30 kg 4x20</p><p>il tutto intervallato con ellittico leggero 5min</p><p></p><p>fino adesso funziona......</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="sepica, post: 2582170, member: 2116"] io invece quest'anno vorrei evitare lo squat , amio avviso troppo impattante per le gambe, anzi ho opeato per una altra folosofia partire prima ma con pesi minori e piu ripetizioni... e in particolare faccio.... 30 40 minut elittico con puntatine a 200watt Scalino di 40 cm con 10 12 kg 4 ripetizioni da 20 pressa 60 70 kg 4x20 leg estension 20/30 kg 4x20 il tutto intervallato con ellittico leggero 5min fino adesso funziona...... [/QUOTE]
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