Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Allerta prezzi
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Altri temi
Altri sport - running & sport invernali
quanto fate di squat?
Testo
<blockquote data-quote="BLU_SILVER" data-source="post: 2584143" data-attributes="member: 28370"><p>A secondo il periodo(inverno - estate) ma in media peso intorno i 90 kg circa. Io mi alleno quasi esclusivamente a casa e quindi non posso forzare rischiando di rimanere sotto, infatti arrivo alla serie più pesante a fine allenamento, magari un pò affaticato ma ben riscaldato. In teoria quindi potrei sollevare molto di più ma a preferisco non rischiare di farmi male. In palestra le cose cambiano, lì progressivamente aumento alle macchine che sono più sicure. Infatti dopo un mese di allenamento alla pressa orizzontale Tecnogym riesco a fare il 20 reps con il massimo (190) lo stesso al leg exstension ( 90kg x 20 reps). Ma ala fine il peso è relativo... è l'ntesità la cosa più importante, spremersi veramente ad ogni ripetizione e in palestra non lo vedo fare a nessuno... tutti che giochicchiano, chiacchierano, "sparano" pose, ma nessuno che si allena veramente. Aggiungo anche che per migliorare le gambe, (glutei compresi) il miglior esercizio sono gli affondi nelle loro varie forme (in avanti, dietro, su scalino). Provate a farle come si devono e vedrete i risultati.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="BLU_SILVER, post: 2584143, member: 28370"] A secondo il periodo(inverno - estate) ma in media peso intorno i 90 kg circa. Io mi alleno quasi esclusivamente a casa e quindi non posso forzare rischiando di rimanere sotto, infatti arrivo alla serie più pesante a fine allenamento, magari un pò affaticato ma ben riscaldato. In teoria quindi potrei sollevare molto di più ma a preferisco non rischiare di farmi male. In palestra le cose cambiano, lì progressivamente aumento alle macchine che sono più sicure. Infatti dopo un mese di allenamento alla pressa orizzontale Tecnogym riesco a fare il 20 reps con il massimo (190) lo stesso al leg exstension ( 90kg x 20 reps). Ma ala fine il peso è relativo... è l'ntesità la cosa più importante, spremersi veramente ad ogni ripetizione e in palestra non lo vedo fare a nessuno... tutti che giochicchiano, chiacchierano, "sparano" pose, ma nessuno che si allena veramente. Aggiungo anche che per migliorare le gambe, (glutei compresi) il miglior esercizio sono gli affondi nelle loro varie forme (in avanti, dietro, su scalino). Provate a farle come si devono e vedrete i risultati. [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Altri temi
Altri sport - running & sport invernali
quanto fate di squat?
Alto
Basso