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quanto fate di squat?
Testo
<blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 2588160" data-attributes="member: 2116"><p>forse anche il triplo....quello ho trovato in palestra :)... forse e' un pelino troppo.</p><p></p><p>guarda forse a sensazione mi sembra un un lavoro ben fatto praticamente ti da una certa aereobicità forza e azione di molti muscoli e in piu con un carico assai "esiguo".</p><p>Invece lo squat ti "constringe" ad un lavoro di "pressione" come posso dire, ho come la sensazione che ti Incarchi, puo darti sicuramente "tanta" forza ma innutile al ciclismo, dove serve potenza no forza...</p><p>lo squat una volta a settimana sicuramente non guasta, ma se consideri che almeno io le gambe le faccio una volta a settimana poi un piccolo richiamo un altro giorno + 2 3 uscite a settimana penso che sia sufficiente, se tu invece fai un lavoro specifico e amio modo "massacrante" prima che recuperi ci si mette 2 3 gg con il rischio che salti una sessione di allenamento.</p><p>oltre al "pericolo" di prendere massa inutile ovvero PESO inutile!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="sepica, post: 2588160, member: 2116"] forse anche il triplo....quello ho trovato in palestra :)... forse e' un pelino troppo. guarda forse a sensazione mi sembra un un lavoro ben fatto praticamente ti da una certa aereobicità forza e azione di molti muscoli e in piu con un carico assai "esiguo". Invece lo squat ti "constringe" ad un lavoro di "pressione" come posso dire, ho come la sensazione che ti Incarchi, puo darti sicuramente "tanta" forza ma innutile al ciclismo, dove serve potenza no forza... lo squat una volta a settimana sicuramente non guasta, ma se consideri che almeno io le gambe le faccio una volta a settimana poi un piccolo richiamo un altro giorno + 2 3 uscite a settimana penso che sia sufficiente, se tu invece fai un lavoro specifico e amio modo "massacrante" prima che recuperi ci si mette 2 3 gg con il rischio che salti una sessione di allenamento. oltre al "pericolo" di prendere massa inutile ovvero PESO inutile! [/QUOTE]
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